Ба Дуань Цзин — волшебная китайская гимнастика
Впервые термин Ба Дуань Цзин появился в книге «Записки Слушателя — Избранные Истории о Сверхъестественных Существах», написанной Хун Маем, который жил во время правления Южной династии Сун (1127–1279). В процессе дальнейшего распространения метода произошел раскол на северную и южные школы. Северную возводят к генералу Юэ Фэу. Упражнения этой школы также называют военными восемью кусками. Движения сложные и трудны в исполнении, жесткость в них главное, часто используется лошадиный шаг. Южную школу приписывают Лян Шичану. Упражнения более простые, мягкие, позы в основном стоячие. Из этой школы в дальнейшем развился сидячий ба дуань цзин.
Жемчужина оздоровительного Цигун, - комплекс "Ба Дуань Цзин" полезен по очень простой причине. Его разрабатывали врачи Традиционной Китайской Медицины (ТКМ) для своих пациентов. Задача стояла в том, чтобы устранить нежелательные эффекты застоев, болей, дискомфортом скорейшим образом помочь пациенту восстановиться после тяжелой болезни, а здоровому укрепить свои силы, выносливость и гармонизировать внутренние энергии всего тела.
Во время выполнения, ваши руки, ноги, все тело как-будто нажимает на волшебные кнопочки активных точек, проходят по всем меридианам. Гармонизируют, запускают все застоявшиеся токи и силы организма. Кстати, очень важно выполнять все упражнения в совершенной точности, чтобы достичь максимального терапевтического и оздоровительного эффекта. Эти упражнения благотворно воздействуют на дыхательную систему, подвижность суставов, укрепляют ноги и руки, нервную систему. Положительно влияют на деятельность сердца и сосудов, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепляют иммунную систему, замедляют процессы старения, улучшают психическое состояние. Разве это не чудо? Тем не менее, все вышесказанное не должно привести читателя к мысли, что этот комплекс существует только для больных людей, хотя по известной врачебной шутке, - "нет здоровых, есть только недообследованные".
Гимнастика "Восемь отрезков парчи" замечательно заменяет собой утреннюю гимнастику. Её можно выполнять и в любое другое время суток. Так как эти упражнения используют и гармонизируют собственную энергию вашего тела их можно делать даже перед сном! Приведя в гармонию силы и потоки Ци вашего тела, вы будете спать лучше и крепче. Только не надо выполнять эти упражнения в течение часа после еды. После еды лучше просто погулять. Комплекс выполняется как стоя так и сидя. Сидячая форма служит для восстановления послеоперационных больных и людей, которые по тем или иным причинам не могут выполнять его стоя. Как и для всех упражнений Цигун, для "8 отрезков парчи" есть одно ограничение, - его нельзя делать на ветру. Комплекс чрезвычайно прост и доступен как детям с пяти лет, так и глубоким старикам. Просто попробуйте!
Для удобства запоминания и передачи знаний в древности для практик придумывались стихотворные формы, которые отражали иносказательно их содержание. Самая поздняя форма, которую используют для обучения в настоящее время
такая:
Двумя руками поддерживают небо - благоприятно для трех обогревателей.
Влево и вправо натягивают лук, будто стреляют в орла.
Чтобы привести в порядок селезенку, нужно отдельно поднять желудок.
Есть пять усталостей и семь ранений - взгляд назад направь.
Качаешь головой и виляешь хвостом - сердца огонь проходит.
Спиною назад семь раз опрокинешься - сто болезней исчезнут.
Сведешь кулаки, яростно взглянешь - увеличишь силу ци.
Двумя руками схватишь ступни - укрепишь поясницу и почки.