1-ый год, забег на 10 км.
Я много слышал о марафоне в Алматы от коллег и решил, что обязательно буду участвовать в этом (2016) году, хотя бы на маленькой дистанции 10 км ☺. Тренироваться я начал поздновато, в марте, а марафон назначен был на 24 апреля. Тренировался я на школьном стадионе (круг 250 метров) и по началу даже десятка кругов не пробегал, но все-таки постепенно, еженедельно добавляя кол-во кругов довел их до 40, как раз за неделю до марафона была моя крайняя тренировка, и я нашел свой темп бега.
Очень удобно было, что стартовые номера и прочие вещи выдали у нас в компании централизованно, не пришлось ездить забирать. Корпоративная кепка для моей большой головы оказалась мала ☺ Но еще была корпоративная футболка очень красивая в спортивном стиле, дали рюкзак, памятку с правилами и маршрутом, уже дома заранее проверил и подготовил, в чем я буду бежать, закрепил свой номер на футболке аж пятью имеющимися булавочками. В номере встроен чип (вроде как датчик на товаре в магазине), который автоматически отмечается, когда пробегаешь чекпойнты, в общем, без номера не фиксируются время забега.
Наступил день марафона, встал рано, в 5 утра, размялся, собрался, вот и время подошло, пока добирался, заметил много людей, стремившихся к месту старта (парк первого президента РК). Если Штирлица из анекдотов выдавал волочащийся за ним парашют, то участников марафона по дороге выдавал фирменный рюкзак для вещей ☺.
Народу на старте было полно, большинство с зелеными номерами (10 км), гораздо меньше с синими (21 км) и красными (42 км), люди селфятся, разминаются, общаются, сдают рюкзаки с вещами в камеры хранения, кто-то в последний момент закрепляет номера и у меня тоже одалживают булавочку (куда свои дели? ☺), летают два квадрокоптера (довольно шумные штуки) снимают все сверху, настрой у людей приподнятый, все в предвкушении от забега.
Наступает время старта, люди стоят настолько плотно, что первые 500 метров старта приходиться просто идти, но затем толпа растягивается, и наконец можно бежать в своем темпе.
Впечатления от самого бега на марафоне отличные, на тренировках я уже пробегал 10 км, пусть и не за рекордное время, но я знал, что могу, поэтому в спокойном темпе бежал не останавливаясь. Приятно бежать по такому маршруту, ровная дорога, свежий воздух с гор, виды по Аль-Фараби прекрасные, с криком «это Спарта!», поправка: *марафон Алматы! закрыли движенье для автотранспорта ☺
Кого только ни видел за время бега, запомнилось какое-то охранное агентство, они бежали одной колонной (строем), в черной одежде, подбадривая себя хоровым счетом: «раз, раз, раз-два-три». Были люди с ограниченными возможностями, на колясках, их спортивный дух заставлял с уважением относиться к их упорству.
Были родители с маленькими детьми в колясках, но мне показалось довольно рискованно толкать детскую коляску и бежать одновременно. Много разных людей я обгонял, и меня обгоняли. Очень здорово на дистанции было видеть команды поддержки от нашей компании, они действительно придавали сил и настроения, чтобы бежать дальше, очень сильно скандировали нам, чтобы быстрее бежали, но я бежал не ускоряясь в своем темпе ☺. Еще на трассе были плакаты «улыбнитесь через 100 метров авто-фото» а в дальнейшем на сайте Марафон-Фото можно было найти свое фото по стартовому номеру, я ни на одно не попал ☺
Вот и видна финишная прямая (Центральный стадион), тут-то я и ускорился ☺, финишировал еще с нормальным запасом сил, можно было и раньше ускориться ☺, и по времени я побил свой личный рекорд.
СМС с результатом моего времени пришел где-то через час, на результаты также можно полюбоваться и на официальном сайте, интересно свои сравнить со знакомыми. Ну что ж, я не занял первое место, но получил свой главный приз — это улучшение здоровья, отличные впечатления, заряд энергии и приятные воспоминания, особенно теперь, когда каждый день езжу по Аль-Фараби на работу и обратно домой ☺.
2-ой год, ПолуМарафон 21 км
Шестой по счету марафон в Алматы, и второй лично для меня, в котором я участвовал, состоялся 23 апреля 2017 года. На волне хороших воспоминаний от предыдущего опыта, я решил поднять планку своего участия, и в этот раз вместо 10 км пробежать 21 км(ПолуМарафон)
Заявку на участие я оплатил заранее, поэтому номер достался именной, теперь каждый болельщик может скандировать твое имя, а ты догадывайся: он просто прочитал, или это твой знакомый тебе кричит ☺
К сожалению, тренировкам получалось мало уделять времени: то погода «нелётная», то другие дела образуются. В общем, раза 4 побегал и то, самый максимум поднял до 8 км.
При подготовке к марафону всегда возникает вопрос ,что брать с собой на старт? Вроде нужно взять как можно меньше, чтобы не бежать с лишним грузом, но в то же время на всякий случай вдруг какая нужная вещь пригодится, так что, помимо одежды и обуви на мне, с собой у меня были сотка, кепка, солнцезащитные очки, резиновая лента, крепящаяся к дужкам очков (чтобы очки не слетели при активном движении), дождевик, платок, пластыри, деньги (карта Онай) и в рюкзаке: 0.5 л. бутылка лимонада, олимпийка и запасная футболка. Вот и все, и это я еще по минимуму подготовился, бегущие полный марафон гораздо больше заморачиваются: у них там с собой пищевые гели, энергетические напитки, экипировка специальная и т. д.
Наступил день марафона, добрался до парка первого Президента, народу полным-полно, но все-таки показалось как-то посвободней, чем в прошлый раз, наверно потому что стартуешь раньше с группой полумарофонцев, а самая большая группа, на 10 км, уже после. Марафонцев еще меньше нас, и как вспомню, что им 42 км нужно одолеть, то думаю, все-таки, не зря им, наверное, на выдаче номеров написали «элита». Есть еще люди с бирюзовыми номерами те, кто бегут Экиден (эстафета, на 6 человек делят марафонскую дистанцию). Вместо эстафетной палочки у них еще дополнительный номер с чипом, тоже, наверное, непросто, дожидаться сокомандника на маршруте, взять номер и нестись со всех ног дальше, чтобы следующему передать.
Удивляюсь, почему наша компания на эту престижную дистанцию свою команду не выставляет, набрать людей из наших быстрых бегунов вполне можно, а там вполне реально побороться за призовое место и кубок для компании получить ☺. Для интереса, если сложить результаты наших лучших бегунов на 10 км, как будто они экиден бежали, получится 2 часа 50 минут, это было бы 4- тое место из 79 команд, для сравнения первое место у Президентского Полка Батыр с результатом 2 часа 31 минута.
В небе жужжат квадрокоптеры, в этом году их уже четыре штуки, в два раза больше чем в прошлом, если прогрессия сохранится может в следующий раз их будет восемь? ☺
Ладно, времени остается мало, сдал быстренько рюкзак в камеру хранения, и, пока надевал свою «экипировку», спиной чувствовал заинтересованные взгляды, наверное, думали я профессионал, раз даже о крепеже для очков подумал ☺, вот и все, можно вставать на место старта, в этот раз с утра прохладно, пока ждешь - мерзнешь, советую иметь одноразовый дождевик, пригодился, всего-то 100 тенге, накинул и в нем достаточно тепло, а еще не жалко быстро выкинуть прямо на старте, (конечно, с краю дороги, не под ноги участникам) можно даже сделать это пафосно, разорвав его прямо на себе ☺
Вот прозвучал старт и для полумарофонцев, началось движение, бег вперед, вокруг прямо музыка марафона, люди делают одно дело, звуки дыханья, топот ног. Как обычно нужно не увлечься и рассчитывать свои силы на всю дистанцию, поэтому бегу медленно, уже на 1-ом километре догоняют и обгоняют резвые зеленые номера, стартовавшие после нас.
Все очень похоже, как на моём прошлом забеге на 10 км, прекрасные виды, свежий воздух, разные люди, болельщики кричат, вот уже добегаю до Есентая (осилено 5 км, время 45 минут, да, знаю, что медленно ☺), а там разворот для полумарофонцев, теперь обратно по Аль-Фараби, «умников» бегущих по выделенной встречке уже не так много.
Примерно на 8-ом км меня уже обгоняют лидеры марафонцев (для них это вроде 23 километр), нет слов, вот это «звери». Теперь очень свободно бежать, уже толкучки нет.
Пробегаю место старта (осилено 10 км, время 1 час 24 минуты, в прошлом году на 10 минут быстрее был), тут уже пустовато по сравнению с тем, что было, даже сцену уже наполовину разобрали.
Далее пробегаю туннели на Саина, в них воздух застаивается, выхлопы машин чувствуются. (Вспоминается: Доктор, я привык видеть, чем я дышу) Заметил, некоторые бегуны даже маски надевают на этом участке маршрута, опытные ребята. Машины, движущиеся по другой полосе в туннеле, радостно сигналят участникам марафона, а сигналы громкие, и звук в туннеле усиливается, а мы-то не в машине, звукоизоляции нет. Впереди поворот на Абая (осилено 14 км, время 2 часа 12 минут), и все я сдулся :( , вместо бега теперь просто иду пешком ☺, хорошо, что на дистанции есть пункты воды и еды (бананы). Помогает держаться дальше.
На Абая зрителей заметно больше и закрытых перекрестков со стоящим транспортом соответственно тоже больше, так и чувствуется их мысль «когда же вы наконец освободите нам дорогу»
Солнцезащитные очки и кепка очень нужные атрибуты, на втором часу марафона солнце хорошо припекает. Люди с зелеными номерами уже разъезжаются с медалями, а я все иду и иду, хорошо хоть не один я такой. Уже финиш близко, собрался с силами и последние 400 метров бегу, надо же как-то по красивее заканчивать дистанцию ☺.
Итоговое время 3 часа 27 минут, вот я и занял первое место среди полумарофонцев нашей компании, правда, если с конца считать ☺
После такого забега, заготовленная заранее бутылка лимонада «Буратино» (не реклама ☺) выпивается буквально в один глоток, тоже хороший совет, обычной водой такую жажду не заглушишь. И совет иметь пластыри тоже пригодился, все таки дистанция полумарофонская ☺
Еще раз огромное спасибо нашей компании за поддержку на всех этапах и отдельная благодарность за организацию открытой лекции: «Как пробежать Алматы Марафон», со специально приглашенным гостем Тимуром Артюхиным, рекомендации и советы которого были очень полезны.
Ну вот и все, получена медаль нового уровня, (кстати, в этот раз на медалях предусмотрели место для гравировки), как я и хотел, сравнил дистанции 10 км и 21 км.
Понятно, что 10 км пробежать легче и финишируешь по времени,еще когда народа больше тусуется, можно посмотреть, как финишируют лидеры других дистанций, ну, а синий маршрут (на 21 км) сложнее, здесь уже нужно спортом увлекаться, но зато становишься полумарофонцем, и реально уже можешь представить, как будет трудно на полном марафоне, а уж 42 км, как я слышал - для организма стресс, примерно как пробежать 21 км, но четыре раза по отдельности, в общем красный маршрут для «монстров», ставящих вызов в первую очередь самим себе, надеюсь, и я когда-то смогу более серьезно заняться спортом и осилить полную марафонскую дистанцию.
Следующий марафон 2018 года состоится 22 апреля, главное отличие в нем, это новые замкнутые маршруты, старт и финиш в одном и том же месте (Площадь Республики), можно наконец увидеть детский забег на 3 км (желтые номера).
Теперь по-новому маршрут на 10 км, большую толпу бегунов увидят на новых улицах, только вот по этому маршруту меня заранее смущает поворот с пр. Аль-Фараби на ул. Шашкина, там довольно узкий проезд, возможно, будет хорошая такая пробка из людей, особенно, если припаркованные машины там будут стоять, но в любом случае, думаю, будет еще интересней, организаторы марафона каждый год проводят его на высоком уровне.
В числе новшеств также ожидается появление онлайн-трекинга, отслеживающего текущие результаты, (болельщики могут следить в реальном времени, кто какой чекпойнт уже пробежал), и сборная финишерская медаль участников эстафеты (любопытно какой у нее дизайн, командой участвовать здорово ☺ ). Регистрация на марафон Алматы открыта, с 1 января 2018 г. и до момента достижения максимального количества участников (14 000 человек).
Для начинающих, кто хочет участвовать в следующем марафоне, дам несколько советов:
Тренируйтесь перед марафоном, так Вы узнаете свои силы и сможете выстроить свою стратегию бега, поймете свой темп.
Найдите свою личную мотивацию (для чего Вы это делаете?), иначе сами не заметите, как будете лениться или просто проспите день старта.
Тренируйтесь в той же одежде, что и будете бежать на марафоне. Особенно обувь не должна быть новой и непривычной Вам.
Найти место для тренировки можно хоть на школьном стадионе. У школьного круг 250 метров, у обычных стадионов 400 метров, а можно заранее через гео-карты померить ту дистанцию, где будете тренироваться.
Нельзя бегать сразу после еды, лучше через два часа после приема пищи.
Не бегайте в наушниках с музыкой, собьете ритм бега и дыхание, а еще опасно потому, что окружение не будете слышать.
За неделю (минимум за 3-4 дня) до старта прекращайте тренировки, отдохните, наберитесь сил.
Регистрируйтесь на сайте марафона и оплачивайте заранее, а то мест может и не остаться ☺
Использованы фотоматериалы с https://www.almaty-marathon.kz/