8 признаков хорошего психотерапевта!
“Вот это поворот” скажете вы, когда обнаружите что я снова опубликовалась на Ювижне и что на этот раз без беговой тематики. Если вы были на меня подписаны ранее и довольно внимательно читали мои посты за последний год, то могли обнаружить в них “немношк” депрессии. По крайней мере последний пост про Ирбис так и закончился. Как и обещала: из бега я ушла. Поэтому если вы тут ради моих впечатлений от забегов, можете уже заранее разочароваться - Ирбис был моим последним забегом. Больше не будет. Либо очень и очень не скоро. (Если интересно, могу и на эту тему написать).
Невозможно уйти от куда-то, чтобы не получить ничего взамен.
И я пришла из бега в… психологию. Ну во-первых я сама стараюсь много читать и смотреть лекции по теме психики человека, а во-вторых я теперь и по другую, практическую сторону: я теперь - клиент психотерапевта. Вот уже год как.
С момента, как мои друзья и знакомые начали узнавать, что я в терапии, среди них поднялся небольшой ажиотаж. В хорошем, несомненно, смысле. Я заметила, что многие спрашивают у меня телефон моего психотерапевта, а кто-то просто интересуется, как проходят наши сеансы и в целом дает ли терапия результат.
Людям интересно, и я ничуть не удивлена. Мы живем в 21 веке, где психическое здоровье - это уже не что-то абстрактное. Совок развалился, если что (сори за спойлер, если не знали). За псих.здоровьем надо следить похлеще, чем за физическим, ибо психосоматика это не шутки.
Да, человек может умереть от “тоски”.
Да, человек может сам спровоцировать у себя серьезную болезнь.
И да, наконец, человек сам себя может выпилить из жизни за нежеланием и неумением справиться со всем, что навалилось.
О чем я сегодня хочу рассказать: как найти себе подходящего психотерапевта.
Казалось бы, такой незначительный пост. Но вы себе и представить не можете, КАК сложно найти стоящего врача, которому не жалко будет отдавать деньги за каждый сеанс и который бы лечил, а не калечил.
Еще один важный нюанс перед сутью поста: психиатр, психотерапевт и психолог - разные вещи!
Если коротко: психиатр - выписывает таблетки, ложит в больницу, лечит шизу, ОКР, биполярку. В общем все то, что без таблеток и другой более весомой помощи помимо разговоров ни за что не пройдет, а потом приведет скорее всего к смерти или к куче проблем. Но не волнуйтесь, раз вы тут на Юви сидите и читаете, скорее всего это не вы.
А вот психотерапевт и психолог уже больше друг на друга похожи - они лечат словом. Психотерапевт иногда может выписать какие-нибудь нетяжелые антидепрессанты, если случай запущен. Психолог ничего выписывать не имеет права.
К психотерапевтам ходят невротики.
Как определить в себе невротика:
вам постоянно садятся на шею, вы не можете постоять за себя, вы не умеете контролировать или идентифицировать свои чувства, у вас проблемы с самооценкой (слишком высокая или низкая), вы неуверены в себе, вы хикка, завязать отношения с противоположным полом для вас - непосильная задача, даже если удается, то ваши отношения строятся по определенному сценарию из которого вы не можете выпутаться. Даже если вы не можете сами определить конкретную причину (это норма), но чувствуете сильнейший упадок сил, тревожность, нарушения сна или наоборот желание только спать и спать, то опять же - вы готовый клиент и скорее всего - невротик.
Поделюсь, как невротик с невротиками, своими навыками и опытом за прошедший год. Быть может, этот пост поможет вам не усугубить свое положение, наткнувшись на идиота в белом халате.
1. Человек должен быть вам приятен.
Вот вы приходите на сеанс, и что видите? Нравится вам человек? Внешне? А голос? А манера говорить или держать себя? Может он не так произносит букву Ш и вас это бесит? Тогда этот первый сеанс должен стать по совместительству последним. Совсем не обязательно, что данный психотерапевт неуч и плохой, но конкретно вам он просто может не подойти. В этом нет ничего страшного. Просто продолжайте поиски.
2. Дружественно настроен.
Человек, внушительно сидящий в кресле в углу с каменным лицом и беспристрастно задающий вопросы вам не подойдет. Психотерапевт таким быть НЕ должен. Если в случае психиатра это еще хоть как-то оправдано, то психотерапевту такое непозволительно. Поведение, описанное выше, является инвалидизирующим и никак не поможет невротику. Психотерапевт (хороший) заведомо вам друг: он здесь, чтобы вам помочь, разобрать вашу проблему, дать свою профессиональную оценку и совет. Вы для него не объект, а субъект. Он здесь, чтобы показать вам, какого это иметь доверительные и достойные отношения между двумя людьми, которых у вас, если вы невротик, скорее всего не было и вовсе. Таким образом он научит вас и покажет, что есть что-то другое, а не то, к чему вы привыкли.
3. Конфиденциальность.
Перед тем, как начать вашу терапию, психотерапевт САМ, БЕЗ НАПОМИНАНИЙ должен заверить вас, что все, что он услышит от вас, останется только и только в этих стенах. Ваши проблемы, переживания и страдания должны остаться только между вами двумя и никем более. Если ваш клинический случай понадобится ему для научной работы у вас обязательно должно быть взято разрешение на опубликование, естественно без имен и фамилий. Лично мой психотерапевт даже фамилии моей не знает :)
4. Поборол свой собственный невроз - он на вашей стороне.
Миф о том, что все психологи и иже с ними, сами “ненормальные” не миф. Все так и есть. Хотя бы потому, что психически здоровых людей на нашей планете где то около 4%. Да, представьте себе. Тут у медали две стороны, потому что невротики являются психически здоровыми людьми (потому что когда все больны, то никто не болен), и если плюсануть к этим четырем процентам еще и их, то получится около 60-80%, в зависимости от тяжести невроза и т.д. остальные 20% - шизофреники и прочие психозы и нарушения второго типа. Проходя учебу, психотерапевт излечивается от своих неврозов и, в идеале, начиная свою профессиональную деятельность он (его психика) уже должен быть чист и свеж. Но бывает и по другому. Поэтому ОЧЕНЬ ВАЖНО найти психотерапевта, победившего свой невроз. Человек в неврозе, даже если это психотерапевт, ничем вам не поможет. Он лишь сам закопает вас еще глубже в тревогу, в чувство вины и сожаления, в страх, плюсуя свой к вашему. Вести он себя в таком случае будет так: запрещать вам злиться, плакать, будет говорить, что вы неправы, будет на стороне ваших обидчиков, но никак не на вашей. Только излечившийся человек поможет вылечиться от невроза и вам, показывая на собственном примере, что это возможно.
5. Дает точные оценки вашего состояния.
Работа психотерапевта - сложная работа. Она заключается в том,чтобы помимо того, чтобы использовать свои знания в этой сфере, ему необходимо пропускать ваше состояние через себя. То есть если я к своему психотерапевту прихожу с чувством обиды и отвращения, она автоматически начинает чувствовать то же самое и называет эти эмоции. У невротиков очень часто нарушено понимание своих собственных эмоций, т.к. по жизни их запрещалось выражать (мальчики не плачут, не злись, ты же девочка! и т.д.). Поэтому психолог на время сеанса становится лакмусовой бумажкой вашего состояния, называя ваши чувства. Если он делает это неправильно - недостаточно опыта, сам не научился определять свои эмоции - то что тут и говорить, разворачиваемся и идем искать человека, который помог себе сам и вам теперь поможет.
6. Максимально приземлен.
Невротики зачастую очень неуверенны в себе и других людей в тайне боятся и ставят их и их желания выше себя. Психотерапевт в таком случае вообще будет считаться полубогом, так как ему будут доступны такие элементарные человеческие функции, которые вам недоступны от слова совсем. Хороший психотерапевт будет каждый раз отмечать, что он - точно такой же человек, как и вы (тем более так и есть) и что, если потрудиться, у вас эти навыки тоже появятся. Обожествлять себя психотерапевт не должен ни в коем случае. В общем, вы поняли, что делать, если он начнет себя возвышать… (бежать офк)
7. Говорит на понятном языке
Если вы вообще не шарите в психологии, а коих большинство, то для вас, такие понятия как транзактный анализ, экзистенциальный кризис, обсессивно-компульсивное расстройство и прочие термины будут пустым звуком за которым стоят максимум фильмы, где эти слова упоминались и ничего более. Если психолог бросается сложными словами, не объясняя даже их значения - это не есть хорошо. Самое главное - вы должны понять, что происходит в вашей психике. И объяснить это, доступным(!) языком, задача психотерапевта. Понять проблему, значит наполовину решить ее!
8. Дает только советы, а не указания.
Психотерапевт - работа деликатная, требующая много сил и терпения, а так же хорошего отношения к своим клиентам, ибо фальш и недовольство чувствуется на расстоянии. Именно поэтому, психотерапевт является как бы вашим товарищем на этом нелегком жизненном пути. Товарищем, а не диктатором, который будет диктовать и навязывать определенное поведение. При том что некоторые люди были бы этому очень даже рады - я пришел, мне сказали что сделать, я пошел и сделал, а не получилось, так вина не моя. Нет, дорогие мои, так не работает. Психолог вам помогает, а не наставляет. Только вместе, в диалоге, за счет его наводящих вопросов, вы выясните, как лучше действовать, разберете все возможные варианты, какие то отпадут уже на сеансе, какие то придется попробовать в жизни. Терапия - это поиск, это диалог, это получение помощи и новых навыков. Но это никак не насилие, не давление, не указания и инструкции. Вы не шизофреник, чтобы лежать на кровати привязанным и получать инструкции, когда из вашей палаты выходить на обед, а когда принимать таблетки.
В случае, если вы понимаете, что психотерапевт внедрился в вашу жизнь и все в ней решает, опять же, разворачиваемся на выход и навсегда закрываем за собой дверь.
Если вам стало интересно, и пост понравился, жду комментов. Может быть напишу еще.
Надеюсь, кому-то этот пост был полезен и интересен.
И помните:
Следить за своих психологическим здоровьем не стыдно! Стыдно - не следить!