8 ПОЛЕЗНЫХ НАПИТКОВ

Говоря о здоровом образе жизни, питание тут играет одну из главных ролей. То насколько полезными веществами Вы обогащаете Ваш организм, зависит и его правильная работа. Но стоит отметить, что при этом не каждое блюдо может помочь в достижении этих заветных желаний. А вот если речь идет о коктейлях из овощей и фруктов, тут дело обстоит однозначно – польза от них 100%.

Учеными доказано, что витамины и минералы намного лучше усваиваются из соков, нежели из цельных плодовых единиц. Более того, в соке не содержатся те нитраты и вредные удобрения, которые частенько задерживаются на поверхности, в мякоти овощей и фруктов. Недолго думая, Мы решили сделать любимый нами TOP-8 из самых полезных напитков. Поехали!

Тыквенный коктейль

Этот чудо-напиток рекомендовано пить перед сном, поскольку ничто так не успокоит как бокал тыквенного коктейля. Имея антисрессовый эффект, богатый микроэлементами коктейль даст ощущение сытости организма и снабдит его всеми важными элементами. Органично сочетается и за ужином с любым блюдом.

Способ приготовленя:

Смешиваем в блендере  до образования пены:  3 столовые ложки тыквенного пюре, 1 замороженный банан,  150 мл апельсинового сока и 1 шарик ванильного мороженного.

Банановый коктейль с медом и корицей

Один из самых популярных фитнес-коктейлей. По мимо того, что обладает достаточным количеством углеводов, сочетание банана с корицей и медом, придает напитку еще и расслабляющий эффект. А в целом очень вкусный напиток для того, чтобы возбудить вкусовые рецепторы

Способ приготовления:  Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

Свекольный коктейль

После трудового дня, когда ваши силы уже на исходе, а количество содержания йода в организме падает, необходимо в кратчайшие сроки восполнить его. Помочь в этом может -свекольный сок.  Бетаин, железо, фолиевая кислота помогут кислороду добрать до уставшего мозга и вдохновить его на свежие мысли. А обилие витаминов С, PP, В, P поможет усталому телу расслабиться. Более того, пектины способствуют нейтрализации токсинов, которые образовались в кишечнике за сутки. Но помним единственное правило, что свекольный сок – единственный сок, который нельзя пить сразу после отжима, так-как в нем образуются токсичные вещества. Правильно будет, дать ему отстояться в течении часа!

Способ приготовления: в блендере смешиваем ¼ cвеклы с соком и мякотью одного апельсина, двух морковей и соком кусочка свежего имбиря.

Коктейль «Зеленый»

Под таким интригующим названием скрывается зеленый коктейль для похудения. И полезные свойства его, так же подкрепляются прекрасными вкусовыми сочетаниями.

Способ приготовления: в блендер закидываем следующие ингредиенты: огурец (1 штука),    зеленый горошек (100 грамм), имбирь (1 ч.ложку), брокколи (2-3 соцветия), петрушку. Превращаем все перечисленные ингредиенты в пюре и смело разбавляем йогуртом или кефиром. Вуаля, стакан полезного напитка готов.

Томатный коктейль

Как известно томаты богаты калием, который повышает выработку желудочного сока и нормализует работу сердца. Фитонциды, которые в большом количестве содержаться в томатном соке устраняют процессы брожения в кишечнике, а органические кислоты активизируют обмен веществ.

Способ приготовления: 250 мл свежевыжатого томатного сока смешать с соком одного грейпфрута. В коктейль добавить столовую ложку красного сладкого перца и мелко нарубленную петрушку.

Морковный коктейль

Морковный сок принято считать санитаром организма, который помогает бороться с холестерином, печеночными токсинами, очищает кожу и «активизирует зрение». Более того, бытует мнение, что те, кто пьет морковный сок, могут получить весьма ровный золотистый загар.

Способ приготовления: пропустить через соковыжималку 4 моркови, апельсин. Взбить в бленедере полученный сок с 300мл нежирных сливок, 4 яичными желтками.

. 

Арбузный коктейль

Свойства этого коктейля просто удивительны. Ведь он восстанавливает организм после бурных вечеринок, в период глубоких депрессий, любых неполадок печени. Магний и кальций, которые содержатся в арбузном соке, помогают наращивать мышечную массу во время спортивных тренировок.

Способ приготовления: смешать в блендере 500г мякоти арбуза, 5 листков мяты, 170 гр малины.

Коктейль из сельдерея

Сей коктейль однозначно и бесповоротно поднимает тонус, усиливает кровообращение. Еще один большой плюс данного коктейля в том, что он позволяет намного проще справиться с жарой, высокой температурой тела, а так же он необходим всем, кто страдает дефицитом йода.

Способ приготовления: Взбить в блендере до образования пенки 50 мл сока сельдерея, 100 мл молока, один яичный желток.

Кирилл Галеев