7 витаминов, необходимых для сияющей кожи

“Тебе нужны витамины” - это то, что мы все слышали хотя бы раз в жизни. Вы когда-нибудь задумывались о причине, стоящей за этим? Что ж, витамины играют важную роль в формировании нашего здоровья.

Существует 13 различных типов витаминов, каждый из которых обладает своими преимуществами. В то время как одни поддерживают здоровье ваших нервов, другие борются с инфекциями, а третьи омолаживают вашу кожу. В этой статье мы расскажем вам, какие из этих витаминов полезны для вашей кожи.

1. Витамин С

Будь то косметические средства или домашние маски для лица, витамин С широко используется для лечения различных проблем с кожей, таких как акне, гиперпигментация, темные пятна и мелкие морщинки. Он естественным образом содержится в эпидермисе (самом верхнем слое вашей кожи). Этот ингредиент содержится даже во внутренних слоях кожи.

Какую пользу витамин С приносит вашей коже?

Витамин С усиливает выработку коллагена в коже. Коллаген - это белковое волокно, которое придает вашей коже силу и сохраняет ее упругой. С возрастом выработка коллагена естественным образом снижается. Годы пребывания на солнце также могут разрушить этот белок в вашей коже.

Местное применение витамина С может увеличить выработку этого белка, уменьшая появление тонких морщин. Он также осветляет пигментные пятна и уменьшает загар за счет ингибирования фермента тирозиназы, который отвечает за выработку меланина (кожного пигмента).

Витамин С, принимаемый внутрь, может повысить эффективность вашего солнцезащитного крема. Это ускоряет процесс заживления в организме, уменьшая повреждение клеток.

2. Витамин А

Витамин А широко используется в ряде средств по уходу за кожей из-за его антиоксидантных свойств. Ваши сыворотки, солнцезащитные кремы и увлажняющие кремы, скорее всего, содержат этот волшебный ингредиент.

Какую пользу витамин А приносит вашей коже?

Ретиноиды - это форма витамина А, которая широко используется в местных и пероральных препаратах против акне. Они обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают улучшить симптомы угревой сыпи.

Витамин А также полезен для уменьшения появления признаков старения, прерывая процесс повреждения коллагена. Он предотвращает повреждение от солнца, а также может предотвратить солнечные ожоги.

3. Витамин Е

Витамин Е - это антиоксидант, который служит целому ряду целей для поддержания здоровья кожи.

Какую пользу витамин Е приносит вашей коже?

Витамин Е уменьшает вредное воздействие солнечных лучей, поглощая ультрафиолетовые лучи солнца при местном применении. Он также поддерживает состояние кожи. Ваш организм вырабатывает витамин Е естественным путем, с помощью масла, называемого кожным салом, которое жизненно важно для поддержания хорошего здоровья кожи.

4. Витамин D

Продолжаются дебаты о том, может ли ежедневное нанесение солнцезащитного крема вызвать дефицит витамина D. Ваш организм вырабатывает больше всего витамина D, когда солнечные лучи проникают через вашу кожу. Однако дефицит не так серьезен, как вред, который ультрафиолетовые лучи могут нанести вашей коже.

10 минут пребывания на солнце ранним утром достаточно, чтобы получить свою суточную дозу витамина D. Держитесь подальше от солнца в часы его пиковой активности (с 10 утра до 14 часов дня).

Витамин D также можно получать с определенными продуктами питания и добавками. Он создает здоровые клетки в организме.

5. Витамин К

Витамин К играет важную роль в лечении множества кожных заболеваний и проблем с кожей. Флоридский университет предполагает, что дефицит витамина К встречается редко, поскольку его можно найти в самых разных продуктах питания.

Какую пользу витамин К приносит вашей коже?

Некоторые из основных преимуществ включают исчезновение растяжек, шрамов, темных пятен, кругов под глазами и сосудистых звездочек. Витамин К также способствует процессу заживления в организме и эффективен при лечении ран и ушибов. Дерматологи могут рекомендовать кремы для местного применения, содержащие этот витамин, для уменьшения проблем с кожей, отеков и кровоподтеков.

6. Витамин В3

Витамин В3 - волшебный ингредиент в мире дерматологии. Витамин В3 (ниацин) не накапливается в вашем организме естественным путем. Употребление его в пищу или местное применение имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья кожи.

Какую пользу приносит витамин В3 вашему организму?

Этот ингредиент сам по себе является мощным средством. Витамин В3 в форме ниацинамида помогает коже восстановить ее увлажненность, улучшая текстуру и гладкость. Это во многом способствует сияющей, здоровой коже. Исследования показывают, что местные формы витамина В3 могут помочь уменьшить появление признаков старения.

Витамин В3 также доказал свою эффективность в уменьшении невоспалительных симптомов угревой сыпи.

При местном применении он может улучшить барьерные функции кожи, восстанавливая защитный слой вашей кожи и удерживая влагу. Это позволяет вашей коже оставаться увлажненной, мягкой и эластичной.

Ниацинамид также является поглотителем свободных радикалов, предотвращая разрушение этих молекул и повреждение вашей кожи.

7. Витамин В5

Витамин В5, также известный как пантотеновая кислота, способствует здоровому и упругому виду кожи.

Какую пользу приносит витамин В5 вашему организму?

Еще один витамин, обладающий способностью удерживать влагу, витамин В5 улучшает барьерные функции кожи и предотвращает потерю влаги. Это сохраняет вашу кожу увлажненной, уменьшая появление тонких линий и морщинок