Упражнение для пресса на турнике

Карина Ямансарина 2013 M01 28
246
0
0
0

Эффективный комплекс упражнений, для развития мышц пресса

Зачем иметь тренированное тело, я думаю вам не нужно говорить. А теперь давайте перейдем к упражнениям на пресс. Это самое главное для нас сегодня.

Упражнение всем известное, подъем ног на турнике. Но я вам рекомендую выполнять это упражнение в стойке с согнутыми руками и поднимать вверх слегка согнутые ноги. На само деле это отличный комплекс упражнений по фитнесу. Что важно в этом упражнении, это нижние точки положения. Постоянно быть в положении с согнутыми руками и напряженными ногами. Делать мощный выдох при подъеме.

Второе упражнение. Мы делаем подъемы ног чуть-чуть в бок для коcых мышц. Упражнение делать тоже на выдохе. А так же заключительно делать подъем ног по середине.

Эти упражнения которые я вам рассказываю можно делать на элементарном оборудовании, которое есть в каждом дворе. Т.е. не нужно каких то хитрых, специальных условий. Просто тренируйтесь в свое удовольствие.

Если вам эти упражнения показались сложными, то сейчас я вам расскажу о более доступном упражнении, которое может сделать любой человек не зависимо от уровня подготовленности и возраста. Для этого упражнения не нужно ничего, даже турника. Нужен только пол или земля под ногами. Это упражнение делается в статике. Встаем на локти, выпрямляем ноги опираясь на носки. Через несколько секунд у вас появится характерная дрожь во всем теле.

Лучше всего если вы продержитесь одну минуту. Именно столько я вам рекомендую. В итоге мышцы вашего пресса через какое-то время приобретут красивые очертания.

По материалам сайта http://tvoyotelo.ru

 

Оцените пост

0
Дальше