2-я ЗОНА ИНТЕНСИВНОСТИ: здоровье, долголетие и спортивный результат.

Вторая зона тренировочной интенсивности - залог не только спортивного мастерства, но и митохондриального здоровья, а значит долголетия.

Исследование Inigo San Millan - https://www.biorxiv.org/content/10.11...

Подробные разборы конкретных вопросов бегунов, тренировок и теории, можно читать в закрытом блоге:
БЛОГ | https://sponsr.ru/42kmblog/

Заказать онлайн ведение или индивидуальный план или консультацию можно через
САЙТ | https://42km.blog/boutique

Чтобы не потеряться и следить за обновлениями не только на замедленном ютьюбе есть еще:
ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent00:22 - 2-я зона - это модно
00:52 - кто первый начал про вторую зону
03:31 - что такое вторая зона интенсивности
03:57 - 6 тренировочных зон по Сан Миллану
10:42 - особенности метаболизма во второй зоне
11:26 - митохондриальная адаптация во второй зоне
12:53 - митохондрии предсказывают здоровье и долголетие
13:39 - как понять, что вы во второй зоне
15:08 - Аттия о том, как ощущается вторая зона
15:56 - рост спортивных результатов во второй зоне
17:40 - вторая зона - маркер метаболического здоровья
18:55 - митохондрии - опция ранней диагностики отклонений метаболического здоровья
20:12 - исследование Сан Миллана о транспорте глюкозы в митохондрии
23:30 - немного про лактат
25:44 - является ли вторая зона лучшей тренировочной
26:55 - Павел Спиваков о второй зоне
27:38 - границы зон не точные и условны