Департамент қызметкерлеріне онлайн семинар

2020 жылғы 14 тамызда әдеп жөніндегі уәкіл Ә.Р. Айтуарова департамент қызметкерлері үшін СӨС идеясын ілгерілетумен айналысатын APL компаниясы өкілдерінің қатысуымен "Пандемия жағдайында иммунитетті арттыру" тақырыбында онлайн семинар өткізуді ұйымдастырды.

Бұл акция қауіптің мінез-құлық факторларын бақылауды күшейту және алдын алу, инфекциялық емес аурулардың алдын алу және төмендету арқылы салауатты өмір салтын қалыптастыруға бағытталған.

Денсаулықты нығайту және қорғау - бұл аурулардың қауіпті факторларын жоюға және шектеуге бағытталған шаралардың тұтас кешені, мысалы, аурудың ерте сатысында анықтау, ол адам өмірін ұзартады - бұл міндетті түрде кәсіби тексеруден (скринингтен) өту, стресстің алдын алу, туберкулездің, АИТВ/ЖИТС-тің алдын алу, нашақорлықтың алдын алу және т. б.

Иммунитет дегеніміз не?

Бұл біздің ағзамыздың қорғаныш қасиеттері, ол бөтен бактериялар мен вирустарды анықтау, сондай-ақ олармен күресу қабілетінде көрінеді. Жақсы иммунитет біздің денсаулығымызды анықтайды.

Әдетте иммунитеттің екі түрі бар.

· Табиғи (немесе туа біткен) иммунитет – біз ауру кезінде алатын және кейін мұра болатын иммунитет.

· Жасанды иммунитет – дайын антиденелерді немесе вакциналарды (екпелерді) енгізу нәтижесінде алынған иммунитет. Бұл жағдайда дене өзінің антиденелерін шығара бастайды және бұл қабілет көптеген жылдар бойы сақталады.

Ағза туылғаннан бастап иммундық жүйені құра бастайды және оның қалыптасуын тек жыныстық жетілуден кейін аяқтайды.

Бірақ жасына қарай ең күшті иммунитет әлсіреуі мүмкін және келесі факторлардың кез-келгені зиянға айналуы мүмкін.

Иммунитеттің төмендеу себептері

· Бірыңғай күйзелістер мен депрессиялық жағдайлар.

· Ақыл-ой және физикалық шаршау.

· Ұйқының жетіспеушілігі.

· Хирургиялық оталар және химиотерапия.

· Ұзақ уақыт бойы антибиотиктер мен басқа да дәрі-дәрмектерді қабылдау.

· Ішімдік ішу, темекі шегу және басқа да жаман әдеттер.

· Артық тамақтану.

· Дұрыс тамақтанбау, яғни диетадағы майдың, қанттың, тұздың, әртүрлі зиянды бояғыштар мен консерванттары бар табиғи емес өнімдердің көптігі.

· Қозғалыссыз өмір салты.

· Жүктілік.

Үйде иммунитетті қалай көтеруге болады

Дененің қорғанысын арттыру және иммунитетті нығайту:

· шынығу;

· дене белсенділігі;

· дұрыс тамақтану, бұл өз кезегінде мыналарды қамтиды:

· пайдалы табиғи өнімдерді пайдалану,

· тамақтану режимі,

· теңдестірілген рацион,

· ағзаны халықтық тәсілдермен нығайту,

· ББҚ мен дәрумендерді қабылдау.

Шынығу ережелері

· Шынығуды сіз деніңіз сау болғанда бастауыңыз керек.

· Температураның төмендеуі кезінде біртіндеп жасалуы керек. Мысалы, салқын сумен қарапайым жуудан бастауға болады. Содан кейін температураны баяу төмендетіп, шынығу ауқымын (аймағын) кеңейтіңіз.

· Шынығуды үнемі жүргізу маңызды. Оның үстіне, мұрынның ағуы оны тоқтатуға себеп емес. Бұл ағзаның өзгерістерге реакциясы.

-----------------------------------------------------------------

14 августа 2020 года, уполномоченный по этике Айтуарова А.Р. организовала проведение онлайн семинара для сотрудников департамента на тему: «Повышение иммунитета в условиях пандемии» с участием представителей Компании APL занимающихся продвижением идеи ЗОЖ.

Данная акция направлена на формирование здорового образа жизни путем комплексного подхода к профилактике и усилению контроля над поведенческими факторами риска, профилактики и снижению неинфекционных заболеваний

Укрепление и охрана здоровья - это целый комплекс мер, направленных на устранение и ограничение факторов риска болезней, например, выявление на ранней стадии заболевания, что продлевает жизнь человека - это обязательное прохождение профосмотра (скрининг), профилактика стресса, профилактика туберкулеза, ВИЧ/СПИД, профилактика наркомании и т.д.

Что такое иммунитет?

Это защитные свойства нашего организма, которые проявляются в умении обнаруживать чуждые ему бактерии и вирусы, а также бороться с ними. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье.

Обычно выделяют два типа иммунитета.

· Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы приобретаем при болезнях и который потом передается по наследству.

· Искусственный иммунитет – тот, который мы приобретаем в результате введения готовых антител или вакцин (прививок). В этом случае организм начинает вырабатывать собственные антитела, и эта способность сохраняется на долгие годы.

Организм начинает создавать иммунную систему с самого рождения и заканчивает ее формирование только после полового созревания.

Но даже самый крепкий иммунитет с возрастом может ослабнуть и виною тому может стать любой из следующих факторов.

Причины снижения иммунитета

· Регулярные стрессы и депрессивные состояния.

· Умственное и физическое переутомление.

· Недостаток сна.

· Хирургические операции и химиотерапия.

· Прием антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени.

· Употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки.

· Переедание.

· Неправильное питание, то есть переизбыток в рационе жира, сахара, соли, ненатуральных продуктов с разными вредными красителями и консервантами.

· Сидячий образ жизни.

· Беременность.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью:

· закаливания;

· физической активности;

· правильного питания, которое, в свою очередь, предполагает:

· употребление полезных натуральных продуктов,

· режим питания,

· сбалансированный рацион,

· укрепление организма народными средствами,

· прием БАДов и витаминов.

Правила закаливания

· Закаливание следует начинать, только когда вы здоровы.

· Снижение температуры следует производить постепенно. Например, можно начать с простого умывания прохладной водой. Затем медленно снижать температуру и расширять диапазон (зоны) закаливания.

· Важно проводить закаливание регулярно. Причем насморк не повод его прекращать. Это лишь реакция организма на изменения.