Привет, мои золотые!
Учитывая то, что эксперимент "Aqua" дает положительные результаты, а тот факт, что я взяла на себя обязательство перед столькими людьми ;) мотивирует меня честно и усердно исполнять условия опыта, я подумала - "а почему бы не вытащить из такого положения вещей максимум выгоды?", и решила начать второй забег - ПП (правильное питание) с завтрашнего дня (а также записаться в тренажерный зал, так как подходящую мне по графику и месторасположению танцевальную студию не нашла :( ).
В свое время я много литературы прочитала на эту тему, и подытоживая представляю вашему вниманию следующие основные принципы, которым я собираюсь следовать ближайший месяц (пока пусть будет месяц), тем более у меня в апреле должна быть важная встреча :)
- Раздельное питание - не совмещать белки и углеводы, так как ферменты, которые способствуют перевариванию белков отличаются от своих собратьев по углеводам. Кстати, именно поэтому бобовые вызывают "музыкальный" эффект, так как в них высокое содержание и того и другого.
- Так же не рекомендуется смешивать жидкость с приемом пищи, ведь она смывает желудочный сок...
- Кроме этого, не стоит есть слишком много. Диетологи говорят, что человеческий желудок рассчитан на 500-700 грамм, тогда как мы в него беспощадно впихиваем до 2-3 кг О_о. В итоге он растягивается, но постепенное уменьшение количества пищи позволит безболезненно вернуться к нормам.
- Естественно, исключить сладкое, жирное, жаренное... плюс я еще добавлю сюда мучное :)
- Не есть по крайней мере за 3 часа до еды – нагрузка на ЖКТ, да и сон будет не такой приятный.
Там конечно много нюансов - есть часто, но помалу... мне это не подходит, поэтому я не буду изменять заведенной традиции - 3 полноценных приема пищи в день - завтрак, обед и ужин, но с учетом принципов, описанных выше :)
Ну и конечно не забываем про спорт) Лето не за горами)))
Метаморфозы моей фигуры вы можете посмотреть в этой статье.
всех целую, всех люблю)
P.S. Так же, как и с водным экспериментом, буду выкладывать результаты и отчет сюда) кто со мной?
02.03.16
Подумать только, весна! хоть погода сегодня осенняя (я вообще полностью согласна с высказыванием о том, что у природы нет плохой погоды), я чувствую, что все вокруг цветет <3
Сегодня первый день моего эксперимента №2 ) утром выпила несколько стаканов горячей воды (чаааай))), через минут 20-30 поела рисовую кашу с пшеничным слайсом.
В ожидании обеда наполняю свою желудок водичкой )))
на обед отваренная курочка )
на ужин тушенная гречка ))) а потом в тренажерный зааал ))) ухууу, я это сделала )
03.03.16
на завтрак яичницу ), на обед взяла гречку и... куриную грудку ) знаю, говорила, что совмещать не стоит, но захотелось ) думаю, иногда можно ;)
на ужин ела отваренное мясо :)
04.03.16
завтрак - творог со слайсами
на обед хотим с коллегами побаловать себя сушами )))
кстати сегодня, чтобы можно было отслеживать результат сделала фотографию )
на ужин - 2 яйца )))
а на десерт - тренька )))
05.03.16
завтрак - творог
нас сегодня мужская половина офиса поздравляла и заставила меня съесть кусочек торта - правда он был творожный )) так, что думаю ничего ))) (к коржу не притрагивалась ;))
12.03.16
Немного отчета 😊
