Онлайн-трансляция "Седьмого канала"

Миға қуат беретін 19 тағам

Миыңыз ағзадағы ең қымбат «жылжымайтын мүлік» екенін білесіз бе? Жинақталған калориялардың 20% - 30% дейін миды қуаттандыруға жұмсалады екен. Сондықтан, зиянды тағамдар фигураңызға қаншалықты әсер етсе, ми жұмысына да соншалықты әсері береді.


Диета сүйер қауымға жақсы жаңалық: семіздік ойлау функциясына жағымсыз әсер етеді. Егер сіз сұлулық, мықты денсаулық пен жоғары интеллектті өзіңіз үшін маңызды деп санасаңыз, миыңызды «тамақтандыруда» абай болыңыз. Өйткені, ешбір дене жаттығуы және интеллектуалды жаттығу зиянды тағамдардың әсеріне төтеп бере алмайды.

Ал, енді, миыңыз сізден қандай тағам күтеді екен?

Шикі бадам. Ми белсенділігінің төмендеуінен сақтануға қажетті Е дәрумені бар.

Кешью. Есте сақтау қабілетін дамытады, антиоксиданттарға бай.

Грек жаңғағы. Ойлау қабілетіне жағымды әсерін тигізетін омега-3 майлы қышқылына бай.

Қара шоколад. Антиоксиданттарға бай болғандықтан, қара шоколад та пайдалы тағамдар қатарында. Қызығы, шоколад неғұрлым қара болса, оның ағзаға тигізер пайдасы да соғұрлым көп. Тағы бір жайт, шоколад құрамында мұқияттылықты арттыра түсетін кофеин де бар.

Алма. Құрамында антиоксиданттар мен талшықтар бар. Бонус: талшық бізде көп уақытқа дейін тоқтық сезім сақтайды да, артық салмақтан арылуға көмектеседі.

Авокадо. Жоғарыда атап өткен омега-3 майлы қышқылына қанық. Ал бұл, өз кезегінде, ойлау қабілетіне жағымды әсер береді.

Қаражидек. Бұл жидек антиоксиданттар мен антоцианға аса бай. Антоциандар қаражидекті қара-көк түске ғана бояп қоймай, сонымен бірге диабетке қарсы белсенді күрескерлердің біріне жатады.

Даршын. Дәмдеуіштердің түгелі дерлік антиоксиданттарға бай, ал осы тізімдегі бірінші орынды даршын иеленеді. Антиоксиданттар есте сақтау мен ойлауға көмектеседі.

Орегано. Антиоксиданттарға тек дәмдеуіштер ғана емес, шөптер де өте бай келеді.

Қырыққабат, шпинат және басқа да жасыл жапырақтылар. Темір мен фитонутриенттер (өсімдіктердегі табиғи-химиялық заттар) көптеген аурулардың алдын алып, ағзаның қалыпты жұмыс істеуіне септігін тигізеді.

Кофе. Шоколад сияқты, кофенің құрамында антиоксиданттар мен кофеин бар.

Тәтті картоп (батат). Фитонутриенттер, талшық және А дәруменіне толы.

Кокос майы. Бұл май тікелей ми жұмысына емес, метаболизм мен салмақты бақылауға көмегін береді. Ал семіздікті болдырмау миға жақсы әсер беретінін жоғарыда айтып кеткен болатынбыз.

Зәйтүн майы. Антиоксиданттар, қанықпаған майларға бай. Сонымен бірге, жүрек ауруларын алдын алуға да пайдалы.

Балапан еті. Протеинге өте бай, бірақ дене бітіміңізді қалпында сақтайды.

Жұмыртқа. Ақуызға өте бай, сонымен қатар салмағыңызды бірқалыпты етіп сақтауға көмектеседі.

Албырт. Миға күшті қуат беретін омега-3 тұнып тұр.

Ширатаки кеспесі. Жабайы ямс тамырынан дайындалады. Талшыққа бай, ал калориялары өте аз.

Көк шай. Антиоксиданттар мен метаболизм үрдісін тездететін эпигаллокатехин галлатына бай. Құрамында босаңсу және тонусты сақтауға көмектесетін L-тианин да бар. Ал кофеин, кофемен салыстырсақ, әлдеқайда аз.

Бұл тізімдегі тағамдардың қайсысы рационыңызда бар? Қайсысын қосуды жоспарлайсыз? Пікіріңізбен бөлісе отырыңыз!

Материалды дайындаған: Айжан Байтанова

_________________________________________________________________________

Ұқсас материалдар:

Қыста ішуге пайдалы 9 ыстық сусын

Денсаулыққа қатысты 9 күмәнді дерек

Алия Arsik
12 тамыз 2013, 10:22
8
0
8053

Пікірлер

Картинка с яйцами под «Балапан еті» сначала сломала мозг :) Потом дошло. Видимо, нужно покушать чего-нибудь, чтоб не тупить так :)
"Екпін" ..это сообщество ? как вступить ? )
Өте қызық. Бұрын білмеппім) Көп рахмет!
кофені алып тастар едім. Оның зиян жағы да бар ғой )
негізінен, шегін білмей жей берсе, ең пайдалы тағам да зиянды болып кетуі мүмкін ғой. кофенің жақсы альтернативасы ретінде көк шай ұсынылған))
Сосын күнде жүру пайдалы ,таза ауамен тыныстаған миға пайдалы.
Жаңғақтарды жақсы көремін, алманы да. Бірақ, қара шоколад пен кофені ұнатпаймын. Көк шай дұрыс. Өрік-мейіз де пайдалы.
кофены алып тастар едім бірақ коп рахмет
кофены алып тастар едім бірақ коп рахмет

Пікір қалдырыңыз

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Расскажи о том, как интернет изменил твою жизнь за 5 лет и выиграй iPhone 6 от «Интернет дома»

Расскажи о том, как интернет изменил твою жизнь за 5 лет и выиграй iPhone 6 от «Интернет дома»

Как твоя жизнь изменилась с тех пор, как ты оказался на просторах интернета? Есть смешная история, связанная с интернетом, которой ты хотел бы поделиться? Напиши об этом!
tolubarman
14 окт. 2014 / 11:00
  • 23102
  • 60
Украинский сценарий для Казахстана

Украинский сценарий для Казахстана

Казахстан посетила группа евромайдановцев, которые прибыли в нашу страну, как говорится, прямиком с «майдана». Борцы за демократизацию Незалежной решили поделиться опытом.
Turbo
14 окт. 2014 / 21:22
Паблик «Курицы»: как девушек выводят на чистую воду

Паблик «Курицы»: как девушек выводят на чистую воду

В интернете стали появляться сообщества, где "выводят на чистую воду" девушек, то есть, администратору паблика присылают фотографии девушки и "дают за нее расклад": спала с этим, спала с тем.
Taldykorganec
18 окт. 2014 / 1:08
  • 1979
  • 43
Хроники пикирующих тарифов. Короткий и понятный анализ цен на сотовую связь

Хроники пикирующих тарифов. Короткий и понятный анализ цен на сотовую связь

Еще никогда тарифные войны между операторами связи не происходили так ожесточенно, как на этой неделе. Правда, все началось еще полтора месяца назад. Тоглда, в последние дни лета Altel запустил...
snegovitek
15 окт. 2014 / 14:58
  • 1468
  • 10
Секс в казахской журналистике существует. Просто надо больше читать

Секс в казахской журналистике существует. Просто надо больше читать

Следить за казахскоязычным фэйсбуком нужно – бывает очень интересно. Один из френдов разбил в пух и прах псевдопознания колумниста Esquire на тему сексуальной терминологии казахского языка. Если...
Akmarusya
15 окт. 2014 / 7:08
  • 1355
  • 22
Топ 10 самых жестоких смертей в кино (контент 18+)

Топ 10 самых жестоких смертей в кино (контент 18+)

От классических проделок Фредди Крюгера до захоронения заживо, от вырванного сердца до сгорания в солярие - всё это в топе самых жестоких киносмертей.
Seattle
16 окт. 2014 / 12:27
  • 1159
  • 18
Быть или не быть русскому языку в качестве второго государственного языка?

Быть или не быть русскому языку в качестве второго государственного языка?

Совсем недавно была опубликована весьма интересная статья, которая звучит так: «Нужен ли русскому языку  статус «государственного»?». В данной статье говорилось о том, что некий...
Aigerim_ZH
14 окт. 2014 / 15:38
  • 1111
  • 71
Что ценит современная молодёжь?

Что ценит современная молодёжь?

Любители поругать молодых наверняка весьма удивятся, узнав, на какие ценности ориентируется современная казахстанская молодежь.
IliaArgentum
17 окт. 2014 / 23:15
  • 1072
  • 16
Мысли о приезжих студентах

Мысли о приезжих студентах

Я хочу, чтобы у студентов, которые учатся в нашем городе все было хорошо! Я от души болею за приезжих студентов. Когда я сам был студентом, у меня проблем не было...
Taldykorganec
18 окт. 2014 / 17:03
  • 1065
  • 7

Выбор редакции

Почему сейчас модно не любить людей?

Почему сейчас модно не любить людей?

Людей очень трудно понять. Они иногда и сами себя не понимают. Чувствуют одно, говорят другое. Почему так?
Makintow
вчера / 23:42
  • 178
  • 6
Женщина кричит на бабушку в автобусе (Контент 18+)

Женщина кричит на бабушку в автобусе (Контент 18+)

Люди, будьте добрее друг к другу. Мы гости в этом мире. Нам делить нечего. Показывайте правильный пример остальным, тем более младшему поколению...
Taldykorganec
вчера / 20:57
  • 201
  • 2
Чего сегодня ждать в iOS 8.1

Чего сегодня ждать в iOS 8.1

На прошедшей презентации 16.10.2014 Apple анонсировала выход новой мобильной операционной системы 20.10.2014 т.е сегодня (будет доступна в 23:00 по Астане). iOS 8.1 привносит собой ряд исправлений...
iSnet
вчера / 19:51
  • 107
  • 3
Вам когда-нибудь удавалось остановить поезд?

Вам когда-нибудь удавалось остановить поезд?

Времена, когда, чтобы сесть в поезд достаточно было взмахнуть рукой, где бы ты не находился, казалось канули в Лету. Во всяком случае, я в этом была твердо убеждена. Как бы ни так! Месяц назад...
ElmiraN
вчера / 18:38
  • 81
  • 0
Интересные факты о птицах. Авторские фото

Интересные факты о птицах. Авторские фото

Эту птичку обычно сначала слышу, а потом уже вижу. Поет она "Витю видел?". Интересно, что ее более южная разновидность поет на один слог больше...
VZenkov
вчера / 17:44
  • 190
  • 0
Расцветали яблоки и груши. Типы фигуры

Расцветали яблоки и груши. Типы фигуры

Типы фигуры – это основа всех основ, это альфа и омега «стилистической» науки. Зайдите на любой стильно-модный сайт – и вам подробно расскажут, к какому отнести себя фрукту, букве...
Styletime
вчера / 17:40
  • 717
  • 11