Онлайн-трансляция "Седьмого канала"

Миға қуат беретін 19 тағам

Миыңыз ағзадағы ең қымбат «жылжымайтын мүлік» екенін білесіз бе? Жинақталған калориялардың 20% - 30% дейін миды қуаттандыруға жұмсалады екен. Сондықтан, зиянды тағамдар фигураңызға қаншалықты әсер етсе, ми жұмысына да соншалықты әсері береді.


Диета сүйер қауымға жақсы жаңалық: семіздік ойлау функциясына жағымсыз әсер етеді. Егер сіз сұлулық, мықты денсаулық пен жоғары интеллектті өзіңіз үшін маңызды деп санасаңыз, миыңызды «тамақтандыруда» абай болыңыз. Өйткені, ешбір дене жаттығуы және интеллектуалды жаттығу зиянды тағамдардың әсеріне төтеп бере алмайды.

Ал, енді, миыңыз сізден қандай тағам күтеді екен?

Шикі бадам. Ми белсенділігінің төмендеуінен сақтануға қажетті Е дәрумені бар.

Кешью. Есте сақтау қабілетін дамытады, антиоксиданттарға бай.

Грек жаңғағы. Ойлау қабілетіне жағымды әсерін тигізетін омега-3 майлы қышқылына бай.

Қара шоколад. Антиоксиданттарға бай болғандықтан, қара шоколад та пайдалы тағамдар қатарында. Қызығы, шоколад неғұрлым қара болса, оның ағзаға тигізер пайдасы да соғұрлым көп. Тағы бір жайт, шоколад құрамында мұқияттылықты арттыра түсетін кофеин де бар.

Алма. Құрамында антиоксиданттар мен талшықтар бар. Бонус: талшық бізде көп уақытқа дейін тоқтық сезім сақтайды да, артық салмақтан арылуға көмектеседі.

Авокадо. Жоғарыда атап өткен омега-3 майлы қышқылына қанық. Ал бұл, өз кезегінде, ойлау қабілетіне жағымды әсер береді.

Қаражидек. Бұл жидек антиоксиданттар мен антоцианға аса бай. Антоциандар қаражидекті қара-көк түске ғана бояп қоймай, сонымен бірге диабетке қарсы белсенді күрескерлердің біріне жатады.

Даршын. Дәмдеуіштердің түгелі дерлік антиоксиданттарға бай, ал осы тізімдегі бірінші орынды даршын иеленеді. Антиоксиданттар есте сақтау мен ойлауға көмектеседі.

Орегано. Антиоксиданттарға тек дәмдеуіштер ғана емес, шөптер де өте бай келеді.

Қырыққабат, шпинат және басқа да жасыл жапырақтылар. Темір мен фитонутриенттер (өсімдіктердегі табиғи-химиялық заттар) көптеген аурулардың алдын алып, ағзаның қалыпты жұмыс істеуіне септігін тигізеді.

Кофе. Шоколад сияқты, кофенің құрамында антиоксиданттар мен кофеин бар.

Тәтті картоп (батат). Фитонутриенттер, талшық және А дәруменіне толы.

Кокос майы. Бұл май тікелей ми жұмысына емес, метаболизм мен салмақты бақылауға көмегін береді. Ал семіздікті болдырмау миға жақсы әсер беретінін жоғарыда айтып кеткен болатынбыз.

Зәйтүн майы. Антиоксиданттар, қанықпаған майларға бай. Сонымен бірге, жүрек ауруларын алдын алуға да пайдалы.

Балапан еті. Протеинге өте бай, бірақ дене бітіміңізді қалпында сақтайды.

Жұмыртқа. Ақуызға өте бай, сонымен қатар салмағыңызды бірқалыпты етіп сақтауға көмектеседі.

Албырт. Миға күшті қуат беретін омега-3 тұнып тұр.

Ширатаки кеспесі. Жабайы ямс тамырынан дайындалады. Талшыққа бай, ал калориялары өте аз.

Көк шай. Антиоксиданттар мен метаболизм үрдісін тездететін эпигаллокатехин галлатына бай. Құрамында босаңсу және тонусты сақтауға көмектесетін L-тианин да бар. Ал кофеин, кофемен салыстырсақ, әлдеқайда аз.

Бұл тізімдегі тағамдардың қайсысы рационыңызда бар? Қайсысын қосуды жоспарлайсыз? Пікіріңізбен бөлісе отырыңыз!

Материалды дайындаған: Айжан Байтанова

_________________________________________________________________________

Ұқсас материалдар:

Қыста ішуге пайдалы 9 ыстық сусын

Денсаулыққа қатысты 9 күмәнді дерек

Алия Arsik
12 тамыз 2013, 10:22
8
0
8250

Пікірлер

Картинка с яйцами под «Балапан еті» сначала сломала мозг :) Потом дошло. Видимо, нужно покушать чего-нибудь, чтоб не тупить так :)
"Екпін" ..это сообщество ? как вступить ? )
Өте қызық. Бұрын білмеппім) Көп рахмет!
кофені алып тастар едім. Оның зиян жағы да бар ғой )
негізінен, шегін білмей жей берсе, ең пайдалы тағам да зиянды болып кетуі мүмкін ғой. кофенің жақсы альтернативасы ретінде көк шай ұсынылған))
Сосын күнде жүру пайдалы ,таза ауамен тыныстаған миға пайдалы.
Жаңғақтарды жақсы көремін, алманы да. Бірақ, қара шоколад пен кофені ұнатпаймын. Көк шай дұрыс. Өрік-мейіз де пайдалы.
кофены алып тастар едім бірақ коп рахмет
кофены алып тастар едім бірақ коп рахмет

Пікір қалдырыңыз

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Расскажи о том, как интернет изменил твою жизнь за 5 лет и выиграй iPhone 6 от «Интернет дома»

Расскажи о том, как интернет изменил твою жизнь за 5 лет и выиграй iPhone 6 от «Интернет дома»

Как твоя жизнь изменилась с тех пор, как ты оказался на просторах интернета? Есть смешная история, связанная с интернетом, которой ты хотел бы поделиться? Напиши об этом!
tolubarman
30 окт. 2014 / 16:03
В Алматы построили необычный дом

В Алматы построили необычный дом

Хотели бы вы жить в доме, где будут тренажеры, всегда вкусная еда, сладости, телевизор и интернет. Рядом хорошая парковка и главное - в 50 метрах развлекательный центр. Но есть пару но...
zaritim
28 окт. 2014 / 11:45
  • 2089
  • 30
Что получает Казахстан от продажи нефти

Что получает Казахстан от продажи нефти

В обществе бытует мнение, что Казахстану от продажи нефти достаются копейки, и только инвесторы набивают свои карманы нефтедолларами. Как же на самом деле? Сколько мы получаем от продажи нефти?
Zhumagulov
29 окт. 2014 / 16:57
  • 1799
  • 79
8 причин, по которым вам стоит посетить Астану

8 причин, по которым вам стоит посетить Астану

У каждой медали есть вторая сторона, поэтому и в Астане найти можно много положительного. Давайте посмотрим на 8 причин, из-за которых стоит посетить столицу.
Rashitova
30 окт. 2014 / 18:25
  • 1638
  • 26
Товары из Китая за бесценок

Товары из Китая за бесценок

Фото товаров, которые приходят из Китая при заказе онлайн. Чехлы, ремни и розовые провода.
jacklondon
28 окт. 2014 / 16:19
  • 1637
  • 14
Как я заказываю товары с Китая

Как я заказываю товары с Китая

С недавних пор начал заказывать себе товары с Китая. Цены на некоторые товары, к примеру чехлы для телефона в 10 раз дешевле, чем загибают у нас в Есиле.
jacklondon
28 окт. 2014 / 12:55
  • 1400
  • 20
Корейская кухня глазами казахского паренька

Корейская кухня глазами казахского паренька

Решил я сегодня попробовать корейскую кухню, про которую мне давно рассказывал мой друг. Так как у него был выходной, мы созвонились и пошли в корейское кафе.
Muchaco55
30 окт. 2014 / 19:39
  • 1263
  • 11
Фактические браки среди молодежи

Фактические браки среди молодежи

Сегодня я бы хотел поговорить о фактических браках среди молодежи и о том, как к ним относятся страны Запада и мы. Вообще, что есть фактический брак?
Muchaco55
29 окт. 2014 / 16:16
Samsung Galaxy Note Edge: старт продаж, цена, оснащение

Samsung Galaxy Note Edge: старт продаж, цена, оснащение

Серия слухов и предварительной информации по поводу каким же будет долгожданный флагман компании Samsung, Galaxy Note Edge, отныне окончены.
lopus
29 окт. 2014 / 18:44
  • 1107
  • 1

Выбор редакции

Если кому-нибудь что-то надо отрисовать, обращайтесь. Будет интересно - сделаю бесплатно

Если кому-нибудь что-то надо отрисовать, обращайтесь. Будет интересно - сделаю бесплатно

Я не дизайнер, но очень люблю это дело. Всё началось с того, что мы с другом по студенчеству рисовали принты для футболок. Точнее он рисовал, а я смотрел и подсказывал...
aaamir7
1 нояб. 2014 / 12:36
  • 204
  • 1
Работать официантом или начать менять мир? История о том как мы сделали стартап

Работать официантом или начать менять мир? История о том как мы сделали стартап

В последнее время я часто слышу разговоры наподобие "в Казахстане нет молодежи, которая реально что-то делает" и так далее, а потому хочу вдохновить вас: Делайте! Делайте красиво!
markokhman
1 нояб. 2014 / 12:34
  • 380
  • 8
Для любителей выкрикнуть: «Это не наш праздник»

Для любителей выкрикнуть: «Это не наш праздник»

Обращаюсь ко всем западоненавистникам. Если вам не нравятся эти праздники, то почему бы вам просто не сидеть дома в этот день, а не осуждать тех, современных людей, которые просто умеют наслаждаться...
Muchaco55
1 нояб. 2014 / 12:32
  • 289
  • 3
По мотивам маркетинговых войн. Рассказ

По мотивам маркетинговых войн. Рассказ

Шел десятый день гражданской информационной войны. Силы были не равны, партизаны отряда «Сопрано» пытались захватить власть в городе. - Где твои? - спросил генерал Киселев – Я приказал занять все...
JurDen
1 нояб. 2014 / 12:12
  • 241
  • 1
Чем будем банчить в преддверии НГ? Овечками на колесах

Чем будем банчить в преддверии НГ? Овечками на колесах

Хочу напомнить, что наступающий год идет под знаком то ли козы, то ли овцы, то ли зеленой, то ли синей, но определенно деревянной. Материалы: березовая фанера серии ФК, краска Tikkurila HELMI, лак матовый Teknos NATURA...
CherryPapa
1 нояб. 2014 / 12:03
  • 156
  • 1
Сравнение тарифов сотовых операторов Казахстана

Сравнение тарифов сотовых операторов Казахстана

Вроде бы страсти на счет тарифов у сотовых операторов Казахстана утихли и мы уже не видим каждый день изменений условий. Поэтому, решил сравнить тарифы и понять, что действительно выгодно для...
subaur
1 нояб. 2014 / 11:30
  • 359
  • 3