• 240409
  • 206
  • 25
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Завтрак – самая важная и полезная трапеза дня!

Источник: http://journeyof3.tumblr.com

Привет дорогие читатели!

Свой пост о полезных свойствах завтрака я публиковала как-то в своем старом блоге, но так как он теперь не рабочий,  а пост хороший, решила опубликовать его снова, здесь в нашем блоге.

И ведь правильно сказано: «Завтрак съешь сам»!

Завтракать необходимо каждое утро. Специалисты всего мира говорят о необходимости заправляться с утра правильным завтраком, потому что это самый верный и здоровый способ начать Ваш день. Пропуская завтрак, Вы не только лишаете свой организм нужных калорий, которые в свою очередь обеспечивают его энергией, но также рискуете переесть в течение дня. А систематическое переедание может привести «незавтракающих» к прибавке в весе от 2-5 кг. в течение одного только года! Много разных фактов, указывающих на то, что завтрак является самой полезной трапезой дня, и, наверняка, Вы не раз об этом слышали и читали. Я же хочу рассказать о том, как завтрак повлиял на меня и почему я, просыпаясь рано утром, в первую очередь бегу на кухню, приготовить завтрак  для себя и своих любимых.

В здоровом весе – здоровый дух!

Всю жизнь я мучилась от нестабильности своего веса. Он то и делал, что прыгал (в основном только вверх) пока однажды я не начала кушать по утрам. Съедая правильно  сбалансированный завтрак, я стимулирую свой метаболизм, а он в свою очередь благодарно начинает свою работу, расходуя поступающее «топливо» и сжигает калории, вместо того, чтобы откладывать их в моих боках. Скушав, например, тарелочку овсяной каши с тостиком из цельнозернового хлеба или мюсли  с любимыми орешками и сухофруктами, Вы обеспечите себя здоровым зарядом до самого обеда, и шанс , что вы захотите перекусить перед обедом, очень маленький, что оградит Вас от нежелательных экстра калорий. Эксперты также утверждают, что систематически-завтракающие люди съедают на целых 500 калорий меньше в течение дня, чем те, кто игнорирует утренние приемы пищи. Уже 2 года я «религиозно» готовлю и кушаю по утрам. Вес мой стабилен , как никогда, и с каждым днем я чувствую себя легче и лучше (что, в конце концов может быть лучше, чем чувство комфорта в собственном теле). Ниже я приведу пример того, что люблю кушать по утрам больше всего:

image

image

image

Здесь у меня любимые мюсли, к ним я добавляю имеющиеся в шкафу орешки, семечки, немного чернослива и/или свежие ягоды. Также, Вы можете добавить мед, он придаст особый вкус Вашим мюслям. Заправлять  свои мюсли я люблю йогуртом или молоком, желательно обезжиренным, и вуаля! Самый вкусный и полезный старт дня у Вас на столе!

Наилюбимейшая старая овсянка

image

Яичница с рыбкой, салатом и ржаным хлебом

image

кофе с молоком

image

конечно, иногда я позволяю себе и такое

image

image

image

обычно один выходной в неделю :)

Очень важно делать правильный выбор, когда идете в магазин или ресторан. Мюсли, хлопья и хлеб могут содержать разное количество и качество питательных свойств. Рекомендую внимательно читать содержимое пакетиков и коробочек, которые указывают на содержание питательных веществ того или иного продукта. Оставляйте выбор за теми продуктами, содержащие высокое количество клетчатки и невысокое количество сахара и насыщенных жиров. И главное помните, во всем должен быть баланс!

 

Читайте нас на:  http://journeyof3.tumblr.com

 

Journeyof3
22 апреля 2013, 14:17
1554

Загрузка...

Комментарии

народ вы не слышали что всю базу пользователей интернета слили в сеть с открытым доступом!Там есть вся информация от личных фото и видео до личной переписки и копии документов.Там конечно можно удалить свои данные если вы не хотите что бы их видели все. Вот та ссылка- huy.kz
ake1
0
0
Отличный, а главное - вкусный и питательный пост. Когда все Человеки станут правильно откушивать, тогда, возможно, воцарится порядок в головах людей и wondeful life вокруг нас. Я за это.
все никак не могу заставить себя готовить каши по утрам :(
когда ж уже за шиворот себя возьму?

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Только на 10-й раз он смог поступить в Кембридж! Герой с Кармакшинского района

Только на 10-й раз он смог поступить в Кембридж! Герой с Кармакшинского района

Свыше 10 известных университетов приглашают его обучаться зарубежом, но выбор будет оставаться за Сакеном. Он выберет обучение The University of Edinburgh и отправляется в эту удивительную страну...
socium_kzo
30 нояб. 2016 / 11:06
  • 11293
  • 10
Взгляд со стороны: Назарбаев глазами кыргыза

Взгляд со стороны: Назарбаев глазами кыргыза

В чем уникальность этой личности? В чем его успех или провалы? Эти вопросы требуют глубокой аналитики и исследований. Я же хочу рассказать о Нурсултане Абишевиче глазами рядового кыргыза или...
maxes
1 дек. 2016 / 8:05
  • 5003
  • 17
Молчание врачей. Дети ЮКО, заражённые ВИЧ 10-11 лет назад, узнают о диагнозе-приговоре

Молчание врачей. Дети ЮКО, заражённые ВИЧ 10-11 лет назад, узнают о диагнозе-приговоре

Как сообщают новостные издания, в ближайшее время в Южном Казахстане 102 детям в возрасте 11-12 лет сообщат об их страшном диагнозе. Все эти дети были заражены ВИЧ, причём большинство было инфицировано по вине врачей.
openqazaqstan
2 дек. 2016 / 13:57
  • 4086
  • 4
Почему Дональд Трамп назвал Казахстан чудом. Президент подтягивается по географии

Почему Дональд Трамп назвал Казахстан чудом. Президент подтягивается по географии

Трамп и не подозревает, что 16 декабря 1991 Казахстан не создал, а восстановил свою национальную государственность. Иначе бы он упомянул не только 25 лет, а больше чем 550 лет казахской истории.
Stehlikova
2 дек. 2016 / 9:02
  • 4319
  • 88
Аэропорт Схипхол и Алматы. Смотришь на это и ощущение, что мы лет на тридцать отстали

Аэропорт Схипхол и Алматы. Смотришь на это и ощущение, что мы лет на тридцать отстали

Недавно пролетал через аэропорт Амстердама - Схипхол. Так как улетал из аэропорта Алматы, то не мог не начать сравнивать эти аэропорты.
Superkurt
30 нояб. 2016 / 10:09
  • 3496
  • 12
Мой личный опыт использования Astra Plat: мелочи в моем кармане заметно стало меньше

Мой личный опыт использования Astra Plat: мелочи в моем кармане заметно стало меньше

Давно ждал запуска электронного билетирования в общественном транспорте Астаны. В ноябре 2016 года этот день настал. Мой опыт насчитывает последние 2 недели и мне есть чем поделиться. Она не...
iamYerlan
1 дек. 2016 / 15:24
  • 3181
  • 12
Понять и простить: почему большинство стран бывшего СССР отказалось от амнистий

Понять и простить: почему большинство стран бывшего СССР отказалось от амнистий

Президент Назарбаев предложил амнистию для совершивших преступления небольшой тяжести несовершеннолетних, пожилых, женщин и других социально уязвимых категорий осуждённых
openqazaqstan
30 нояб. 2016 / 13:45
  • 3019
  • 19
Как отдохнуть за 220$. Гоа – это не Индия: купил дешевую путевку и улетел!

Как отдохнуть за 220$. Гоа – это не Индия: купил дешевую путевку и улетел!

В Гоа я не первый раз. Очень многое знаю. Минус такой путевки только в том, что вы не сможете выбрать пляж и отель, но за такие смешные деньги – какая разница. Гоа – это не Индия. Ну, кто был в...
fima
2 дек. 2016 / 11:32
  • 2999
  • 24
Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

"Мужчины должны у вас тут права качать, ибо их процент в вашей численности населения уступает проценту женщин". Я машинально начала уверять, что у нас в стране таковых не имеется и вряд ли когда-нибудь и будут, ибо менталитет...
Sapientia
5 дек. 2016 / 10:52
  • 2834
  • 52