• 241562
  • 206
  • 25
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Завтрак – самая важная и полезная трапеза дня!

Источник: http://journeyof3.tumblr.com

Привет дорогие читатели!

Свой пост о полезных свойствах завтрака я публиковала как-то в своем старом блоге, но так как он теперь не рабочий,  а пост хороший, решила опубликовать его снова, здесь в нашем блоге.

И ведь правильно сказано: «Завтрак съешь сам»!

Завтракать необходимо каждое утро. Специалисты всего мира говорят о необходимости заправляться с утра правильным завтраком, потому что это самый верный и здоровый способ начать Ваш день. Пропуская завтрак, Вы не только лишаете свой организм нужных калорий, которые в свою очередь обеспечивают его энергией, но также рискуете переесть в течение дня. А систематическое переедание может привести «незавтракающих» к прибавке в весе от 2-5 кг. в течение одного только года! Много разных фактов, указывающих на то, что завтрак является самой полезной трапезой дня, и, наверняка, Вы не раз об этом слышали и читали. Я же хочу рассказать о том, как завтрак повлиял на меня и почему я, просыпаясь рано утром, в первую очередь бегу на кухню, приготовить завтрак  для себя и своих любимых.

В здоровом весе – здоровый дух!

Всю жизнь я мучилась от нестабильности своего веса. Он то и делал, что прыгал (в основном только вверх) пока однажды я не начала кушать по утрам. Съедая правильно  сбалансированный завтрак, я стимулирую свой метаболизм, а он в свою очередь благодарно начинает свою работу, расходуя поступающее «топливо» и сжигает калории, вместо того, чтобы откладывать их в моих боках. Скушав, например, тарелочку овсяной каши с тостиком из цельнозернового хлеба или мюсли  с любимыми орешками и сухофруктами, Вы обеспечите себя здоровым зарядом до самого обеда, и шанс , что вы захотите перекусить перед обедом, очень маленький, что оградит Вас от нежелательных экстра калорий. Эксперты также утверждают, что систематически-завтракающие люди съедают на целых 500 калорий меньше в течение дня, чем те, кто игнорирует утренние приемы пищи. Уже 2 года я «религиозно» готовлю и кушаю по утрам. Вес мой стабилен , как никогда, и с каждым днем я чувствую себя легче и лучше (что, в конце концов может быть лучше, чем чувство комфорта в собственном теле). Ниже я приведу пример того, что люблю кушать по утрам больше всего:

image

image

image

Здесь у меня любимые мюсли, к ним я добавляю имеющиеся в шкафу орешки, семечки, немного чернослива и/или свежие ягоды. Также, Вы можете добавить мед, он придаст особый вкус Вашим мюслям. Заправлять  свои мюсли я люблю йогуртом или молоком, желательно обезжиренным, и вуаля! Самый вкусный и полезный старт дня у Вас на столе!

Наилюбимейшая старая овсянка

image

Яичница с рыбкой, салатом и ржаным хлебом

image

кофе с молоком

image

конечно, иногда я позволяю себе и такое

image

image

image

обычно один выходной в неделю :)

Очень важно делать правильный выбор, когда идете в магазин или ресторан. Мюсли, хлопья и хлеб могут содержать разное количество и качество питательных свойств. Рекомендую внимательно читать содержимое пакетиков и коробочек, которые указывают на содержание питательных веществ того или иного продукта. Оставляйте выбор за теми продуктами, содержащие высокое количество клетчатки и невысокое количество сахара и насыщенных жиров. И главное помните, во всем должен быть баланс!

 

Читайте нас на:  http://journeyof3.tumblr.com

 

Journeyof3
22 апреля 2013, 14:17
1579

Загрузка...

Комментарии

народ вы не слышали что всю базу пользователей интернета слили в сеть с открытым доступом!Там есть вся информация от личных фото и видео до личной переписки и копии документов.Там конечно можно удалить свои данные если вы не хотите что бы их видели все. Вот та ссылка- huy.kz
ake1
0
0
Отличный, а главное - вкусный и питательный пост. Когда все Человеки станут правильно откушивать, тогда, возможно, воцарится порядок в головах людей и wondeful life вокруг нас. Я за это.
все никак не могу заставить себя готовить каши по утрам :(
когда ж уже за шиворот себя возьму?

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Обратная сторона Астаны. Девять худших и проблемных районов столицы Казахстана

Обратная сторона Астаны. Девять худших и проблемных районов столицы Казахстана

Несмотря на то, что Астана столица, и один из самых красивых и современных городов Казахстана, здесь все равно есть места, за которые стыдно и даже как-то неудобно перед гостями.
Washington
12 янв. 2017 / 12:25
  • 20337
  • 25
Расписание Универсиады в Алматы. Что стоит посетить?

Расписание Универсиады в Алматы. Что стоит посетить?

Путеводитель по соревнованиям Универсиады с рекомендациями, какие соревнования Универсиады никак нельзя пропустить. До встречи на Универсиаде!
olympic
11 янв. 2017 / 10:40
  • 18182
  • 7
Господин министр, что означает ваша фраза «Хорошо, не открывайте, мы найдем другой способ проверить»?

Господин министр, что означает ваша фраза «Хорошо, не открывайте, мы найдем другой способ проверить»?

Это что, совет? Рекомендация? Или это угроза? Чего нам ждать? Чего нам бояться? Мы – законопослушные граждане Республики Казахстан, мы ЗА ужесточение законодательства в части борьбы с терроризмом, но при этом...
AliyaSadyrbaeva
10 янв. 2017 / 21:02
  • 15511
  • 32
Как мы «скидываемся» на красивую жизнь мажоров. Воровство пенсионных денег

Как мы «скидываемся» на красивую жизнь мажоров. Воровство пенсионных денег

Официальные спикеры КНБ РК рассказали о ходе расследования, раскрыв общественности схему, которую использовало руководство ЕНПФ для воровства 5 миллиардов тенге пенсионных накоплений.
openqazaqstan
13 янв. 2017 / 11:30
  • 13762
  • 12
«Ещё раз на те же грабли». Премьер Сагинтаев о временной регистрации

«Ещё раз на те же грабли». Премьер Сагинтаев о временной регистрации

Казахстанцы по-прежнему с нескрываемым возмущением и сарказмом комментируют нововведения в миграционное законодательство. Проблема, как это ни парадоксально, в том, что мы, казахстанцы – народ законопослушный.
openqazaqstan
12 янв. 2017 / 10:07
  • 10977
  • 26
Так и думал, что 2017-й начнется отвратительно. Каково вообще таким как я, квартирантам?

Так и думал, что 2017-й начнется отвратительно. Каково вообще таким как я, квартирантам?

В городе у меня нет совершенно никого, поэтому ни прописки, ни регистрации у меня нет, а живу я в съемной, как и многие. К сожалению, далеко не каждый человек готов прописать, хоть и временно, своего квартиранта.
MrVladimirLV
10 янв. 2017 / 15:21
  • 6807
  • 81
Наверное, я себя почувствовала человеком именно в Корее. Не в Казахстане

Наверное, я себя почувствовала человеком именно в Корее. Не в Казахстане

Если я останусь в Казахстане, то идти мне здесь некуда, пахать за копейки на госслужбе? Прожить всю жизнь в однокомнатной вместе с котом и мамой?
savira6
13 янв. 2017 / 9:44
  • 4576
  • 28
Айсулу Салгарина. Решил пойти в гости к той, что вызывает гордость за казахских девушек

Айсулу Салгарина. Решил пойти в гости к той, что вызывает гордость за казахских девушек

Прошло около 2 лет. За эти годы в моей жизни многое изменилось. И мне стало интересно, какие же изменения произошли в жизни тех, у кого я когда-то брал интервью...
DastanIskakov
14 янв. 2017 / 11:43
  • 4110
  • 4
Сейчас даже дяденьки и тетеньки в 20-27 лет живут с родителями. Безработица в Алматы

Сейчас даже дяденьки и тетеньки в 20-27 лет живут с родителями. Безработица в Алматы

Наверняка, все знают крылатую фразу Ленина "Кто не работает - тот не ест" В то время за безработицу осуждали, а кормили народ за счет предприятия - славные были времена, пусть я и застала их лишь...
DoZa
13 янв. 2017 / 9:54
  • 3669
  • 42