• 24318
  • 5
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

6 способов похудеть для самых занятых

Как похудеть, если на занятия спортом не хватает времени, а на то, чтобы сидеть на диете, - силы воли? Сжигать лишние калории при каждом удобном случае (во время утреннего душа, за завтраком, на работе) при помощи простых, но эффективных упражнений. Результат будет еще заметнее, если выполнять все сразу!

57.jpg

Танцуй по утрам — это самый легкий и приятный способ сжечь пару десятков лишних калорий, а заодно получить заряд энергии и положительных эмоций на весь день. Включай свой любимый музыкальный канал, как только проснешься, и танцуй - пока нагревается вода в душе, остывает кофе, греется бутерброд в микроволновке... Сжигаемые калории: 10 в минуту.

Разомнись, пока делаешь укладку. На сушку и укладку волос у тебя уходит как минимум минут 10. За это время можно и прическу привести в порядок, и разминку сделать: выполнить пару наклонов из стороны в сторону, сделать несколько взмахов руками, передавая фен из одной руки в другую, и даже поприседать. Сжигаемые калории: 70 в минуту.

Сжимай и разжимай пальцы ног, пока сидишь за компьютером. Сначала 25 раз на одной ноге, потом - на другой. Или повращай ступнями по часовой стрелке и в обратную сторону (по 2-3 минуты для каждой ноги). Сжигаемые калории: 24-30.

Делай выпады, пока по телевизору показывают рекламу. На час, который ты тратишь на просмотр сериала по ТВ, приходится около 15 минут рекламы. А если покажут две серии сразу, ты успеешь позаниматься полчаса — это половина полноценной тренировки!Сжигаемые калории: 120.

Не вызывай лифт — пройдись по лестнице. Сначала один раз в день — уходя с работы, потом два — по утрам и вечерам, три — когда идешь на обед, четыре — когда с него возвращаешься... Сжигаемые калории: 10 за один пролет.

Высыпайся. Люди, которые спят как минимум по шесть часов в сутки, избавляются от лишнего веса быстрее, чем те, кто недосыпает. Здоровый полноценный сон помогает поддерживать в норме баланс гормонов, управляющих чувством голода. К тому же, пока ты спишь, твой организм тоже расходует калории. Сжигаемые калории: 50-60 за час.

zatsarinny-kz
Я целеустремленная, общительная, веселая, активная, внимательная и любимая)
9 сентября 2012, 11:37
335

Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Маргулан Сейсембаев: «Обучая детей в Англии, мы ментально растим граждан другой страны»

Маргулан Сейсембаев: «Обучая детей в Англии, мы ментально растим граждан другой страны»

Они становятся «не казахстанцами. Центром их жизненных интересов становится другая страна и другая культура, не Казахстан. Они просто не видят себя в нашей стране, не хотят возвращаться и по сути мы...
Zhumanova
вчера / 11:35
  • 14425
  • 7
Архивные фотографии Алма-Аты из семейного альбома. Ностальгический пост

Архивные фотографии Алма-Аты из семейного альбома. Ностальгический пост

Насобирал разных фотографий про наш город, из семейного архива. Фотографии не от сканированные, а пересняты на телефон. Давно хотел выставить, но не решался) Сейчас уже мы все поменялись, уже...
Ispanec
22 февр. 2017 / 11:05
  • 13331
  • 28
В больнице пара бахил стоит 50 тенге, а оптом 4 тенге. Чувствуете разницу?

В больнице пара бахил стоит 50 тенге, а оптом 4 тенге. Чувствуете разницу?

Получается, цены на бахилы не повышались, а кто-то повысил их самовольно. Я думаю, что на этом пытаются заработать. Позже я нашла ещё одну удивительную штуку:) Упаковка бахил в количестве 50 пар...
killer_slova
26 февр. 2017 / 9:15
  • 8623
  • 38
«Ау, дорогой, проснись! 21 век на дворе давно!». Бездипломный-безработный-бесквартирный!

«Ау, дорогой, проснись! 21 век на дворе давно!». Бездипломный-безработный-бесквартирный!

Ну реально же, парни, откуда вы только беретесь такие простые, а? Я сейчас просто расскажу несколько историй из личного опыта, и судите сами – нормально это? Но для начала расскажу немного о себе...
socium_kzo
22 февр. 2017 / 11:38
Трамвайные пути Алматы ни в коем случае нельзя убирать, это окончательно уничтожит трамвай

Трамвайные пути Алматы ни в коем случае нельзя убирать, это окончательно уничтожит трамвай

В Алматы было сделано несколько заявлений касательно ситуации с трамваем, опять же не в пользу его восстановления и возвращения на улицы города. В городе собираются демонтировать рельсы...
SKYFALL
24 февр. 2017 / 16:01
  • 8037
  • 6
О Димаше. Как же люди не поймут, что эстрада – это уныло, пафосно и скучно

О Димаше. Как же люди не поймут, что эстрада – это уныло, пафосно и скучно

Сплошные преувеличенные восторги в ленте фейсбука меня не удивляли. Нет пророка в своем отечестве, кумиром Димаш Кудайбергенов стал только после своего успеха в Китае. А представьте себе его...
myma
вчера / 10:45
Диана Шурыгина – жертва или змея? Девочка красивая, а весь мир судит её именно за это

Диана Шурыгина – жертва или змея? Девочка красивая, а весь мир судит её именно за это

Я совсем не смотрю передачу "Пусть говорят", слишком много ругани и негатива, но новость про какую-то девушку заполонила все мои социальные сети, я открыла youtube и посмотрела несколько передач...
Roza_pvl
22 февр. 2017 / 11:49
  • 6945
  • 34
Замуж в 27. Это как отправиться на войну, но без оружия

Замуж в 27. Это как отправиться на войну, но без оружия

Я очень долго думала писать данный пост или нет. Потому, что тема очень тонкая, возможно кого-то может задеть, а, возможно, наоборот кому-то откроет глаза. Тема замужества в каждом поколении была и...
Adilyan
21 февр. 2017 / 20:22
  • 4414
  • 21
Алматинцы видят, чем дышат. Каковы шансы города очистить свои «легкие»?

Алматинцы видят, чем дышат. Каковы шансы города очистить свои «легкие»?

В качестве иллюстрации я использовал печально известную фотографию панорамы Алматы, которая буквально вгоняет в депрессию. А что, если выход все же есть? Будучи экологом по образованию...
Papawa
22 февр. 2017 / 12:00
  • 2832
  • 2