• 247417
  • 502
  • 57
Нравится блог?
Подписывайтесь!

тому, кто хочет рано вставать

если дела перестают приносить тебе пользу - впитывай информацию. если информация перестает приносить тебе пользу - спи.

для того, чтобы ранние подъемы были безболезненными, приносили радость и настраивали на рабочий лад, нужно соблюдать некоторые условия.

1. ваш биологический возраст. если вам меньше 20, то для нормального сна вам понадобиться 7-8 часов. взрослому мозгу (после 20ти лет), чтобы выспаться, достаточно 5ти часов. если вы заняты физическим трудом, то телу нужно для отдыха 6-7 часов.

2. если вы ложитесь спать с котенком или собакой и вас при этом мучает бессонница, это нормально. температура тела животных всегда выше температуры человеческого тела. а для хорошего сна нужно создать вокруг себя более низкую температуру. отодвигайте подальше своих живностей, чтобы выспаться :)) сюда же относится сон с младенцем. кому как, а чтобы мама выспалась, ребенок должен спать отдельно...

3. проветривайте помещение перед сном. мозгу нужен кислород так же сильно, как желудку еда :))

4. не спите со своим любимым человеком лицом к лицу :)) вы дышите друг на друга углекислым газом. мозгу не достает пищи.

спите вот так :)) и обниметесь, и надышитесь :)) ---->

5. если вы поели перед сном, то желудок будет работать в то время, когда он должен отдыхать. самое лучшее, поесть за 2 часа, если что-то легкое и за 4 часа до сна, если тяжелое...

6. не оставляйте грязную посуду и остатки пищи в той комнате, где вы собираетесь спать

7. постарайтесь исключить плохие новости или страшное кино перед сном. всем известно, как родители не разрешают детям играть в шумные игры перед сном и смотреть ужасы (новости я тоже сюда отношу, слишком жестокие они стали...). ведь мозг перед отходом ко сну должен переключиться на отдых, а не возбудить всю нервную систему. сюда же относятся ссоры и ругань...

8. если не получается уснуть, сходите в душ

9. смените постельное белье. в чистой и приятно пахнущей кроватке вы уснете, как младенец :))

10. и самый главный пункт. продумайте план действий для раннего утра и запишите его! пригодятся только такие, которые не разбудят остальных членов семьи (если вы живете не один). только так у вас будет смысл вставать рано. будет лучше, если вы выберете такие дела на утро, которые приносят вам удовольствие. это ключевое :)) чтобы хотелось подпрыгнуть с кровати и бежать в новый день :))

11. а еще во сне можно худеть

тому, кто живет один - на заметку - по закону (у нас в КЗ) шуметь у себя дома можно с 6:00 до 23:00

приятных вам сновидений! и ранних подъемов :))

ах, да! и доброе-доброе утро! :))

15 сентября 2011, 5:52
629

Загрузка...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Мысли вслух. Почему казахи перестали общаться с родственниками и ходить в гости?

Мысли вслух. Почему казахи перестали общаться с родственниками и ходить в гости?

Дастархан в те времена был скромен. Не было понятия «сынау» - осуждения кто как живет, какой в доме ремонт и т.д. Пока взрослые обсуждали задержку заработной платы, мы играли в армию, жмурки, строили городки...
socium_kzo
5 дек. 2016 / 15:19
  • 26547
  • 30
Верховный Суд презентовал комментарий к Гражданскому процессуальному кодексу

Верховный Суд презентовал комментарий к Гражданскому процессуальному кодексу

ГПК содержит 505 статей, многие из которых написаны несколько сложным юридическим языком. Однако теперь понять их можно проще и без обращения к юристу.
RuSnake
6 дек. 2016 / 10:31
  • 10908
  • 0
Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

Японец о Казахстане: «Ваши девушки уж сильно себе набивают цену...»

"Мужчины должны у вас тут права качать, ибо их процент в вашей численности населения уступает проценту женщин". Я машинально начала уверять, что у нас в стране таковых не имеется...
Sapientia
5 дек. 2016 / 10:52
  • 10539
  • 71
Известный европейский фотограф показал истинную красоту казашек

Известный европейский фотограф показал истинную красоту казашек

С 26 по 30 ноября в Алматы гостил известный европейский фотограф Ян Маклайн в рамках реализации совместного проекта с Казахстаном. Подробности не уточняются, однако ходят слухи о том, что этот...
Muchacho55
7 дек. 2016 / 18:29
  • 8964
  • 8
Распил 1 млрд долларов или спасение для Алматы? В 2017-м начнётся строительство БАКАД

Распил 1 млрд долларов или спасение для Алматы? В 2017-м начнётся строительство БАКАД

Конечно, Алматы заслужил эту дорогу. Невзирая на все издержки, которые могут возникнуть. Заслужил и как крупнейший город Казахстана, и как субъект, формирующий своими налогами около четверти всех...
merurg
7 дек. 2016 / 12:35
  • 7246
  • 19
На самом деле дела плохи: казахстанские школьники на 49-м, а не на 12-м месте по математике

На самом деле дела плохи: казахстанские школьники на 49-м, а не на 12-м месте по математике

О том, как масс-медиа раздула миф о казахстанских вундеркидов в розовый воздушный шар, пока его не проколола правда-иголка. Получается, что казахстанские дети не могут применить теорию в практике...
ardakzhurynov
7 дек. 2016 / 0:17
  • 5584
  • 36
10 причин, по которым я не смогла работать учителем. Не только в зарплате дело, ребята

10 причин, по которым я не смогла работать учителем. Не только в зарплате дело, ребята

Я почти год проработала в школе, и когда уходила оттуда, была самым счастливым человеком в мире. Тот год, честно говоря, я и сейчас вспоминаю с ужасом.
demonica
6 дек. 2016 / 17:21
  • 5962
  • 78
«Лицо дьявола»? Страшный силуэт на стекле – не оправдание водительской безответственности

«Лицо дьявола»? Страшный силуэт на стекле – не оправдание водительской безответственности

Казнет уже которые сутки подряд обсуждает страшную аварию на трассе Астана – Боровое, где сошлись страшные мистические знаки и где из-за банальной человеческой безответственности гибли люди..
openqazaqstan
вчера / 13:14
  • 5546
  • 5
После крупной пьяной аварии бизнесмены в Чечне отказались торговать спиртным. В Казахстане едва ли такое возможно

После крупной пьяной аварии бизнесмены в Чечне отказались торговать спиртным. В Казахстане едва ли такое возможно

После тяжкого ДТП по вине пьяного водителя в Чечне закрылись все магазины, торгующие алкоголем. Их владельцы – 14 бизнесменов – добровольно отказались от выданных им лицензий.
openqazaqstan
5 дек. 2016 / 13:09