--- title: "\"ZEOPOXA GO\". Что такое бег? Обзор" description: "Отступление. \"Zeopoxa Go\" - это несколько настоящих историй о том, как люди разных возрастов и социа..." author: "vvrite_96" published: "2019-07-23T09:55:53+00:00" modified: "2019-07-23T09:55:53+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/zeopoxa-go-chto-takoe-beg-obzor-832381" markdown_url: "https://yvision.kz/post/zeopoxa-go-chto-takoe-beg-obzor-832381/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # "ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор > Отступление. "Zeopoxa Go" - это несколько настоящих историй о том, как люди разных возрастов и социа... Отступление. "Zeopoxa Go" - это несколько настоящих историй о том, как люди разных возрастов и социальных положений занимаются спортом на общей спортивной площадки. Этими "героями сцены" будут: маленькие дети, подростки, пенсионеры, простые люди проходящие мимо, полицейские, работники парковой территории и просто те кто разочарован в жизни. С ЧЕГО ВСЕ НАЧАЛОСЬ? В данное время пока промолчим об этих людях, так как мне есть что рассказать о том как я лично занимаюсь бегом и к чему я стремлюсь. Где-то 5 мая, я из "Play Market" закачал программу на смартфон под названием "Zeopoxa БЕГ". Программа обладает несколькими интересными функциями: секундомером, спидометром, калориметром, навигацией по карте и составлением графика лучших результатов по сжиганию калорий и пройденных километров. Программа не очень сложная и легко работает - достаточно включить интернет на смартфоне. !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/9cd39f113f0f7a581884fed52896eb.png) Когда был функционал понят программы возникла некоторая идея "fix". Данная идея направлена на то, чтобы к ноябрю пробежать 1 000 километров. С тех самых пор, когда на календаре уже не май, а июль месяц я иду к собственной цели. Есть уже определенные результаты во всем этом деле. Их можно представить в табличном варианте для общего ознакомления !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/3a827a465cb61120b6e1644fb1f498.png) Как можно видеть все идет к медленному повышению, общего километража и количества уничтоженных калорий. КАК ОБЫЧНО БЕГАЮ? Для того чтобы бегать по программе "Zeopoxa", я использую 2 типа беговых окружностей: малый круг (800 метров) и большой круг (1100 метров). Есть также альтернативный вариант мини круга, площадь которого составляет всего лишь 300 метров. Если углубиться более детально, по каким местностям происходит мое движение то я могу ответить одно. Бег происходит в "Парке 50 летия Казахстана" о реконструкции которого, я как-то вам рассказывал. !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/cdd69890838b2b8cad9da716e0b820.jpg) Герои моих историй будут бегать по примерно такому же маршруту с незначительными отклонениями. Но перейдем все же к маршруту. Один круг проходит по: 01. Улица "Горная" !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/16c7ae96f82e6b4f4dbac738bf863d.jpg) 02. Улица "Тузика" !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/04d879a2d39308cdf82dc923667e43.jpg) 03. Улица "Хвойная" !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/f654294d74062a738db2428dfbf027.jpg) 04. Улица "Яблоневая" !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/101d0cbd3a8d91a979462b957a9885.jpg) 05. Пересечение улиц "Пиратская-Яблоневая" !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/ae5e145647ab6d4cbc2db6586fdfba.jpg) 06. Улица "Обозрения" !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/2c804f9574b30c20d2bc00eb1cafee.jpg) 07. Улица "Героев WWII" !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/6e9550fd6a4336307cde013e50b3cd.jpg) 08. Улица "Джун" !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/519ac435f14c6c69cbbc299aeaf5bb.jpg) 09. Улица "Лесная" !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/cd852fe8e51a49305fb1c07f96046f.jpg) Через все эти "checkpoint's", происходит своеобразный километровый забег. Поверьте это весьма интересно. Беговое движение совпадает с указанной выше картой парка. РАЗМИНКА - ЭТО ВАЖНО Чтобы бегать по данному маршруту, следует разминаться и медленно готовиться. Расскажу на собственном "не профессионально спортивном примере" как это работает. 01. Повышение километража. Здесь важно знать меру своим возможностям и своего организма. Если вы уверены в том, что преодолеете очередные 800 метров без проблем увеличивайте километраж. Предоставлю вам график забегов на июнь там вы можете видеть что происходит постоянное лавирование между 4 и 5 километрами. Так и надо делать. Впоследствии можно будет перейти к высокой беговой планке 5 и 6 км, 6 и 7 км, 7 и 8 км. В принципе если вы начнете бегать 2,5 км в день это тоже неплохо. За неделю накрутите 17,5 км !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/4f343d254583c16d48ec5a229ea302.jpg) 02. Разминка на "streetworkout". На этой площадке рекомендую заниматься как минимум 30-40 минут. Чем больше телодвижений будет сделано для того чтобы размять организм тем лучше для вас. Можно находясь на данной площадке: приседать, прыгать на правой (левой) ноге, отжиматься, качать пресс, тренировать гимнастику с помощью шведской стенки. Да еще много чего. В следующих выпусках вы поймете, о чем будет вестись речь в разминке. !["ZEOPOXA GO". Что такое бег? Обзор](https://storage.yvision.kz/images/user/408323/bb48fb4567d26a5cc3e460e4825beb.jpg) ПОГОДА НЕ ПОМЕХА Если занимаетесь спортом на общественной территории, то вам всегда стоит подумать какая за окном погода. Погода признаюсь изменчива. Поэтому могут быть: Снег. Ой как страшно кидать, в такую погоду марафоны. Как-то раз помню, что после такого забега, весь рот был в снегу Жара. Как ни странно но нормально для бега и разминки. Вы же двигаетесь, а значит проветривайтесь Облачность. Нормальная погода, позволяет глядеть по сторонам и теряться во времени Дождь. Самое неприятное в спорте. Приходиться вводить ограничения в нормативы беговые и разминочные. Конечно, есть и другие причуды погоды, но о них мы узнаем в ближайших выпусках цикла историй. ИТОГИ Итак, относительно своего спортивного движения я рассказал вкратце вам. В дальнейшем мы увидим как разные люди от полицейских до обреченных в жизни занимаются спортом. А вы готовы к вызовам, или все таки нет? Будете жиреть на диване или выйдите этим летним деньком на улицу в свой двор? Свои спортивные ответы, можете написать в коменты YV. ----- ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 1. О ДАЧНОМ ЗАСТОЛЬЕ 2. ЛУЧШИЙ ХОСТЕЛ ПИТЕРА 3. КАРАГАНДИНСКИЙ РОК ОТ ГРУППЫ QQMBR ----- БЛОГ СОЗДАН ПРИ ПОДДЕРЖКЕ ГРУППЫ "CTOFACE" ----- БОЛЬШЕ СТАТЕЙ НА "ЯНДЕКС ДЗЕН" ----- --- Source: [https://yvision.kz/post/zeopoxa-go-chto-takoe-beg-obzor-832381](https://yvision.kz/post/zeopoxa-go-chto-takoe-beg-obzor-832381)