---
title: "Завтракайте правильно и будете здоровы!"
description: "Завтрак. Как часто этой части ежедневного меню мы уделяем мало времени. А ведь именно от того, что м..."
author: "arbuznayastrana"
published: "2013-12-01T00:02:50+00:00"
modified: "2013-12-01T00:03:49+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/zavtrakayte-pravilno-i-budete-zdorovy-387590"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/zavtrakayte-pravilno-i-budete-zdorovy-387590/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Завтракайте правильно и будете здоровы!

> Завтрак. Как часто этой части ежедневного меню мы уделяем мало времени. А ведь именно от того, что м...

Завтрак. Как часто этой части ежедневного меню мы уделяем мало времени. А ведь именно от того, что мы съели с самого утра, зависит во многом наше самочувствие и работоспособность на весь день. В данном обзоре мы расскажем о том, каким должен быть здоровый и правильный завтрак.

![Завтракайте правильно и будете здоровы!](http://arbuz.kz/public/uploads/editor/images/%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA.jpg)

По мнению ученых, тем, кто с утра пренебрегает завтраком, делают это зря, так как в результате они подвергаются стрессам, сердечнососудистым заболеваниям, депрессии и ослаблению иммунитета. Более того, пропущенный завтрак – это наверстанная за обедом порция еды, в итоге вы съедаете в два раза больше. Вам же необходимо восстановить потраченные силы!

Диетологи считают, что завтрак определяет род деятельности. К примеру, занятым умственной работой день лучше начать с [йогурта,](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/cat/19987-iogurty) вареных [яиц](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/cat/20114-yaica), [творожной массы](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/cat/20099-tvorog_i_tvorozhnye_izdeliya), порции сухих хлопьев с молоком или фруктового салата. Не стоит при этом чрезмерно налегать на продукты, так как вместо того, чтобы бодрствовать на работе, вы будете на ходу засыпать. Обязательно добавьте в утренний рацион немного меда или шоколада. Таким образом, мозг насытится глюкозой и активизирует умственную деятельность.

Тем, кого ждет хлопотный день с беготней или деятельность, связанная с физическими нагрузками, лучше на завтрак съесть, как говорится что-нибудь существенное. Это может быть бутерброд с отварной [куриной грудинкой](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/cat/19914-cyplenok), листьями салата и ломтиками [помидора](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/cat/19383-pomidory) или перца.

На завтрак также хороши различные каши, приготовленные на молоке. Отлично зарядит энергией омлет с [сыром](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/cat/20160-syry), так как в этих продуктах содержится много белка. Хотим дать весьма дельный совет: замените жареные гренки на тосты.

Ну и, конечно же, еще одно немаловажное примечание: выкуренная после завтрака сигарета – это прошедший для Вас даром утренний прием пищи, так как никотин разрушает все полезные и питательные вещества.

В каком настроении Вы завтракаете? Придаете ли вы значение антуражу? А это ведь немаловажно! Завтракайте не спеша, игнорируя при этом с утра негативные новости, которые «обрушиваются» на нас с экранов телевизора и со страниц газеты. Купите себе для завтрака специальную пиалу, разукрашенную яркими цветами. Постарайтесь завтракать каждый день в одно и то же время, и через несколько недель Ваш желудок будет Вам напоминать о завтраке четче, чем любые часы. Ну а насытившись утром правильным завтраком, Вы будете бодры и энергичны!

Приятного Вам аппетита и доброго здоровья! Заказать полезные [продукты](http://arbuz.kz/ru/almaty/catalog/cat/13-produkty) для полноценного завтрака Вы можете на сайте Arbuz.kz c доставкой на дом.

---

Source: [https://yvision.kz/post/zavtrakayte-pravilno-i-budete-zdorovy-387590](https://yvision.kz/post/zavtrakayte-pravilno-i-budete-zdorovy-387590)