---
title: "Завтрак – самая важная и полезная трапеза дня!"
description: "Источник: http://journeyof3.tumblr.com Привет дорогие читатели! Свой пост о полезных свойствах завтр..."
author: "Journeyof3"
published: "2013-04-22T02:17:07+00:00"
modified: "2013-04-22T02:33:20+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/zavtrak-samaya-vazhnaya-i-poleznaya-trapeza-dnya-349087"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/zavtrak-samaya-vazhnaya-i-poleznaya-trapeza-dnya-349087/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Завтрак – самая важная и полезная трапеза дня!

> Источник: http://journeyof3.tumblr.com Привет дорогие читатели! Свой пост о полезных свойствах завтр...

Источник:[http://journeyof3.tumblr.com](http://journeyof3.tumblr.com)

Привет дорогие читатели!

Свой пост о полезных свойствах завтрака я публиковала как-то в своем старом блоге, но так как он теперь не рабочий, а пост хороший, решила опубликовать его снова, здесь в нашем блоге.

И ведь правильно сказано: «Завтрак съешь сам»!

Завтракать необходимо каждое утро. Специалисты всего мира говорят о необходимости заправляться с утра правильным завтраком, потому что это самый верный и здоровый способ начать Ваш день. Пропуская завтрак, Вы не только лишаете свой организм нужных калорий, которые в свою очередь обеспечивают его энергией, но также рискуете переесть в течение дня. А систематическое переедание может привести «незавтракающих» к прибавке в весе от 2-5 кг. в течение одного только года! Много разных фактов, указывающих на то, что завтрак является самой полезной трапезой дня, и, наверняка, Вы не раз об этом слышали и читали. Я же хочу рассказать о том, как завтрак повлиял на меня и почему я, просыпаясь рано утром, в первую очередь бегу на кухню, приготовить завтрак для себя и своих любимых.

В здоровом весе – здоровый дух!

Всю жизнь я мучилась от нестабильности своего веса. Он то и делал, что прыгал (в основном только вверх) пока однажды я не начала кушать по утрам. Съедая правильно сбалансированный завтрак, я стимулирую свой метаболизм, а он в свою очередь благодарно начинает свою работу, расходуя поступающее «топливо» и сжигает калории, вместо того, чтобы откладывать их в моих боках. Скушав, например, тарелочку овсяной каши с тостиком из цельнозернового хлеба или мюсли с любимыми орешками и сухофруктами, Вы обеспечите себя здоровым зарядом до самого обеда, и шанс , что вы захотите перекусить перед обедом, очень маленький, что оградит Вас от нежелательных экстра калорий. Эксперты также утверждают, что систематически-завтракающие люди съедают на целых 500 калорий меньше в течение дня, чем те, кто игнорирует утренние приемы пищи. Уже 2 года я «религиозно» готовлю и кушаю по утрам. Вес мой стабилен , как никогда, и с каждым днем я чувствую себя легче и лучше (что, в конце концов может быть лучше, чем чувство комфорта в собственном теле). Ниже я приведу пример того, что люблю кушать по утрам больше всего:

![image](http://media.tumblr.com/43f09f873530998d9074bef69aaba74f/tumblr_inline_mlmkorGflO1qz4rgp.jpg)

![image](http://media.tumblr.com/b3f7743fef28193296368e4a5605faa5/tumblr_inline_mlmlp3WmGM1qz4rgp.jpg)

![image](http://media.tumblr.com/48158cd2028418db27e26c4c44e68f8a/tumblr_inline_mlmkrkNPlc1qz4rgp.jpg)

Здесь у меня любимые мюсли, к ним я добавляю имеющиеся в шкафу орешки, семечки, немного чернослива и/или свежие ягоды. Также, Вы можете добавить мед, он придаст особый вкус Вашим мюслям. Заправлять свои мюсли я люблю йогуртом или молоком, желательно обезжиренным, и вуаля! Самый вкусный и полезный старт дня у Вас на столе!

Наилюбимейшая старая овсянка

![image](http://media.tumblr.com/ecaf411acb3a15b00ee422c4018302c9/tumblr_inline_mlmlsu8H601qz4rgp.jpg)

Яичница с рыбкой, салатом и ржаным хлебом

![image](http://media.tumblr.com/2fef8c3ef588e075d123f52d052e1517/tumblr_inline_mlmm1wncnE1qz4rgp.jpg)

кофе с молоком

![image](http://media.tumblr.com/487c24246994217d2ae2cbe59cab5515/tumblr_inline_mlmmdsKLWX1qz4rgp.jpg)

конечно, иногда я позволяю себе и такое

![image](http://media.tumblr.com/b6c3ae48a626a351148c15d8cafa68be/tumblr_inline_mlmlx1dnmk1qz4rgp.jpg)

![image](http://media.tumblr.com/f63a1bbfd6030c262e3a566641a96152/tumblr_inline_mlmlxm4W6r1qz4rgp.jpg)

![image](http://media.tumblr.com/a92825822f514570986291578e4419fc/tumblr_inline_mlmm3kpIdq1qz4rgp.jpg)

обычно один выходной в неделю :)

Очень важно делать правильный выбор, когда идете в магазин или ресторан. Мюсли, хлопья и хлеб могут содержать разное количество и качество питательных свойств. Рекомендую внимательно читать содержимое пакетиков и коробочек, которые указывают на содержание питательных веществ того или иного продукта. Оставляйте выбор за теми продуктами, содержащие высокое количество клетчатки и невысокое количество сахара и насыщенных жиров. И главное помните, во всем должен быть баланс!

Читайте нас на: [http://journeyof3.tumblr.com](http://journeyof3.tumblr.com)

---

Source: [https://yvision.kz/post/zavtrak-samaya-vazhnaya-i-poleznaya-trapeza-dnya-349087](https://yvision.kz/post/zavtrak-samaya-vazhnaya-i-poleznaya-trapeza-dnya-349087)