---
title: "Йога для спины: укрепляем и избавляемся от боли"
description: "Несколько моих знакомых, на вид вполне здоровые и цветущие люди, заработали себе грыжу позвоночника,..."
author: "Mira777"
published: "2022-02-21T05:20:36+00:00"
modified: "2022-02-21T05:25:00+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/yoga-dlya-spiny-ukreplyaem-i-izbavlyaemsya-ot-boli-961745"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/yoga-dlya-spiny-ukreplyaem-i-izbavlyaemsya-ot-boli-961745/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Йога для спины: укрепляем и избавляемся от боли

> Несколько моих знакомых, на вид вполне здоровые и цветущие люди, заработали себе грыжу позвоночника,...

Несколько моих знакомых, на вид вполне здоровые и цветущие люди, заработали себе грыжу позвоночника, протрузии и сколиоз. Спиной они занялись лишь после возникновения резкой боли и обращения к врачу. Но, как известно, избавиться от грыжи, как правило, можно только хирургически.

Я как-то сделала рентген спины и к моему удивлению обнаружился сколиоз и небольшое сокращение расстояния между позвонками. Поэтому упражнениям, связанным со спиной, в спортзале я придаю особое значение.

Отличное средство для укрепления спины - йога.

![Йога для спины: укрепляем и избавляемся от боли](https://storage.yvision.kz/images/user/457089/5d49da7eccc8d3197db6a5a386102d.jpg)

Я поискала в интернете комплекс упражнений именно для спины. И нашла получасовой урок: избавление от боли в спине за 30 минут

https://www.youtube.com/watch?v=ybuSXTNUQLg

![Йога для спины: укрепляем и избавляемся от боли](https://storage.yvision.kz/images/user/457089/e4964b1f5ca1b53e1513551f4ac62b.jpg)

Занимаясь регулярно этими упражнениями, я почувствовала заметное улучшение состояния спины.

А вы как укрепляете спину?

---

Source: [https://yvision.kz/post/yoga-dlya-spiny-ukreplyaem-i-izbavlyaemsya-ot-boli-961745](https://yvision.kz/post/yoga-dlya-spiny-ukreplyaem-i-izbavlyaemsya-ot-boli-961745)