---
title: "Я научилась пить!"
description: "Я научилась пить! Пить чистую, простую воду! Если раньше при жажде я пила в основном соки, чай или м..."
author: "erufuu"
published: "2013-07-09T12:49:40+00:00"
modified: "2013-07-09T12:51:30+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/ya-nauchilas-pit-361925"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/ya-nauchilas-pit-361925/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Я научилась пить!

> Я научилась пить! Пить чистую, простую воду! Если раньше при жажде я пила в основном соки, чай или м...

Я научилась пить! Пить чистую, простую воду! Если раньше при жажде я пила в основном соки, чай или молоко, то сейчас я пью ВОДУ. В первые дни эксперимента "СтройнаЯ" вода была не вкусная,но пить ее одно из условий приема "Бапола". (про эксперимент я писала тут [http://erufuu.yvision.kz/post/308722](http://erufuu.yvision.kz/post/308722) и тут [http://erufuu.yvision.kz/post/361500](http://erufuu.yvision.kz/post/361500) ) Если раньше я еле выпивала пол стакана воды за раз,то сейчас стакан не проблема. Сейчас у воды появился вкус! Приятный и освежающий.

![Я научилась пить!](https://storage.yvision.kz/images/user/erufuu/83tv46I95yaNU745pJ7S6uM1UA49FH.jpg)

Мои "натянутые отношения" с водой возникли наверно еще давно. Когда я жила в ауле,то мама говорила: "Лучше пей молоко,чем воду из колодца." Позже из-за проблем почек ограничивала любую жидкость. Затем беременность и боязнь отеков. Через неделю после родов, ко мне приезжала скорая, потому что у меня было...тадам...обезвоживание!

Сейчас я стараюсь выпивать по 1-1,5 литру воды в день. Пью понемногу и водой заменяю другие напитки.

В сети нашла интересную информацию про водный баланс в нашем организме:

### Немного статистики

- Наша кровь состоит воды на 92%

- Мышцы – на 75%

- Кости – на 22%

- Желудочный сок – на 99%

- Жировая ткань содержит 20% воды

- Мозг человека весит приблизительно 1,5 кг, на воду приходится 1,3 кг всего веса

### К чему может привести потеря воды в организме человека

- Уменьшение запаса воды в организме всего на 2% может вызвать ослабление кратковременной памяти, могут возникнуть проблемы с выполнением простейших математических действий, трудности в концентрации внимания.

- Самое незначительное обезвоживание замедляет процесс обмена веществ на 3%.

- Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% , т.е. на 0,5-1 литр. Потеря 10% влаги от веса тела может привести к необратимым изменениям, а 20% – к летальному исходу.

### Естественные потери воды в организме человека

- В жаркий день вместе с потоотделением организм лишается около 3 л воды.

- Через дыхание человек теряет почти 0,5 л воды ежедневно.

### Функция воды в человеческом организме

- Транспортирует питательные элементы в клетки тела. А это – залог хорошего метаболизма.

- Два стакана выпитой воды ускоряют метаболизм на 30% уже через 40 минут.

- Выводит токсины из организма. При недостатке воды отработанные вещества оседают в жировой ткани и в межклеточном пространстве.

- Поддерживает здоровый ухоженный внешний вид кожи. Нарушение водного баланса ведет к дегидратации – потери упругости, эластичности кожи, ее шелушению, микротрещинам и в конечном итоге – раннему появлению морщин.

- Регулирует температуру тела, увлажняет вдыхаемый воздух.

### Признаки нарушения водного баланса организма

- Сухость, раздраженность кожи: она первая реагирует на сбой в водном обмене.

- Отечность, как это ни странно. Если организм получает меньше воды, он это расценивает как угрозу выживанию и начинает удерживать каждую каплю воды.

- Цвет мочи: более темный цвет указывает на степень дефицита воды в организме.

- Рассеянность, усталость.

- Тревога, высокий уровень стресса, депрессия.

- Тошнота, несварение желудка.

- Инфекции мочевого пузыря, болезненное мочеиспускание.

- Закупоренные поры, прыщи.

- Периодические боли в суставах.

- Частые простуды или головные боли.

### Норма питья

- Минимальное потребление воды в день для здорового человека составляет 1,5 л воды.

- Суточная норма для взрослого человека - 30-40 г на 1 кг массы тела.

- Полным людям рекомендуется добавить к норме по 1 стакану на каждые 10 кг лишнего веса.

- В период сильной жары, вовремя болезни или интенсивных физических нагрузок, после посещения бани-сауны объем выпиваемой воды нужно увеличить.

- Слишком большое количество (более 3 л в день) выпитой воды тоже опасно: это лишняя нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему.

Конечно,норма питья у каждого человека индивидуальна,но чистая вода необходима нашему организму. А если совместить воду и "Бапол", то можно улучшить свое здоровье. =)

---

Source: [https://yvision.kz/post/ya-nauchilas-pit-361925](https://yvision.kz/post/ya-nauchilas-pit-361925)