---
title: "Я на кухне: 5 вариантов завтрака"
description: "Доброе утро!:) Почему я так люблю утро? Потому что утром завтрак:) Ведь через завтрак мы получа..."
author: "aikokas"
published: "2015-05-12T16:31:29+00:00"
modified: "2015-05-12T16:31:29+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/ya-na-kuhne-5-variantov-zavtraka-500697"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/ya-na-kuhne-5-variantov-zavtraka-500697/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Я на кухне: 5 вариантов завтрака

> Доброе утро!:) Почему я так люблю утро? Потому что утром завтрак:) Ведь через завтрак мы получа...

*Доброе утро!:)*

Почему я так люблю утро? Потому что утром завтрак:) Ведь через завтрак мы получаем энергию на весь день, и он должен быть максимально полезным и вкусным. Я предлагаю Вам свои 5 вариантов очень вкусного и полезного завтрака.

**Смузи и фрукты**

Смузи на фото я сделала из того, что было у меня из фруктов: бананы, киви, грейпфрут, смородина. Вкуснятина. Теперь это мой любимый смузи. На полтора литра такого смузи у меня ушло: 3 больших замороженных банана, 6 киви, 1 грейпфрут, 4 ложки смородины, 1,5 стакана сока. Все это нужно взбить и перемешать в блендере. 1 стакан такого смузи и несколько фруктов придадут вам силы и бодрости на весь день, но не стоит завтракать так слишком часто, ведь нашему организму необходимы жиры, углеводы и прочее. Это только один из вариантов:)

[!\[\](https://2.bp.blogspot.com/-bUAZbKQHm-A/VVJ0abYxjjI/AAAAAAAAITU/NTlz6YZUu_s/s640/20150319_120503_0.jpg)](http://2.bp.blogspot.com/-bUAZbKQHm-A/VVJ0abYxjjI/AAAAAAAAITU/NTlz6YZUu_s/s1600/20150319_120503_0.jpg)

 

**Банановые оладьи**

Это наверное один из самых простых рецептов. Для того, чтобы приготовить вкуснейшие банановые оладьи, вам понадобятся: 1 банан, 1 яйцо, 4 ст.л. муки, 3 ст.л. молока и сахар (по желанию).

 

[!\[\](https://4.bp.blogspot.com/-LsM6pU-X3rU/VVJ0adgqrcI/AAAAAAAAITQ/fOgvvw4Li1g/s640/20150509_113617.jpg)](http://4.bp.blogspot.com/-LsM6pU-X3rU/VVJ0adgqrcI/AAAAAAAAITQ/fOgvvw4Li1g/s1600/20150509_113617.jpg)

 

**Творог с фруктами**

Не знаю что насчет вас, но я творог просто обожаю. А с фруктами творог еще вкуснее и еще полезнее.

 

[!\[\](https://4.bp.blogspot.com/-jGeKun7VUEI/VVJ0adSEJQI/AAAAAAAAITM/UMqOyCx8Anw/s640/DSC_9213.JPG)](http://4.bp.blogspot.com/-jGeKun7VUEI/VVJ0adSEJQI/AAAAAAAAITM/UMqOyCx8Anw/s1600/DSC_9213.JPG)

 

**Каши**

Любая каша сама по себе является идеальным завтраком. Овсянка, геркулес, пшено и т.д. Я ем каши, сваренные исключительно на воде, без добавления сахара и соли. В качестве сахара я использую изюм. Так намного полезнее.

 

[!\[\](https://2.bp.blogspot.com/-83rsKfcAJrg/VVJ0bKzi8YI/AAAAAAAAITY/xw2r_pVLQIw/s640/DSC_9217.JPG)](http://2.bp.blogspot.com/-83rsKfcAJrg/VVJ0bKzi8YI/AAAAAAAAITY/xw2r_pVLQIw/s1600/DSC_9217.JPG)

 

**Омлет с крупой**

Это очень-очень вкусно. Попробуйте. Прожарьте около 10 секунд крупу (овсянку, геркулес, например), сверху залейте яйцом, и прожаривайте так до готовности. Сверху я добавила помидоры черри, сладкий перец и кубики сыра. Именно из-за овсянки мне очень понравился этот омлет. Думаю, понравится и вам:)

 

[!\[\](https://2.bp.blogspot.com/-FDbsKjG4wjI/VVJ0bcUU6EI/AAAAAAAAITc/W4SSJs-F5bU/s640/DSC_9844.JPG)](http://2.bp.blogspot.com/-FDbsKjG4wjI/VVJ0bcUU6EI/AAAAAAAAITc/W4SSJs-F5bU/s1600/DSC_9844.JPG)

Надеюсь, вам понравился данный пост и на завтрак у вас будет кое-что из этих вариантов. *Приятного аппетита и доброго вам дня!*

---

Source: [https://yvision.kz/post/ya-na-kuhne-5-variantov-zavtraka-500697](https://yvision.kz/post/ya-na-kuhne-5-variantov-zavtraka-500697)