---
title: "Витамины и БАДы - польза и мифы. Поможет ли биохакинг стать сильнее и выносливее"
description: "42km.vlog - это не только про бег и про марафон, в котором, как известно 42 км 195 метров. Это канал про то, что, будучи здоровым физически и менталь?..."
author: "MarkSeveryanin"
published: "2025-04-13T08:39:43+00:00"
modified: "2025-04-13T08:39:43+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/vitaminy-i-bady-polza-i-mify-pomozhet-li-biohaking-stat-silnee-i-vynoslivee-1013401"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/vitaminy-i-bady-polza-i-mify-pomozhet-li-biohaking-stat-silnee-i-vynoslivee-1013401/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Витамины и БАДы - польза и мифы. Поможет ли биохакинг стать сильнее и выносливее

> 42km.vlog - это не только про бег и про марафон, в котором, как известно 42 км 195 метров. Это канал про то, что, будучи здоровым физически и менталь?...

42km.vlog - это не только про бег и про марафон, в котором, как известно 42 км 195 метров. Это канал про то, что, будучи здоровым физически и ментально, человек способен на очень многие вещи. Это также моя личная благодарность марафону за то, что в свои 50+ лет я здорова и активна как никогда. Я выбрала марафонский бег в 27 лет как способ улучшить качество жизни и не ошиблась. 20 прошедших лет научили меня тому, что только активные тренировки, правильный подход к еде, забота о психологическом здоровье помогают сохранить молодость. Прошла путь от любителя до тренера. Много лет училась. Прошла полный курс биохимии и физиологии при Гарвардской медицинской школе, закончила курс физиологии спорта в университете Колорадо. Я постоянно учусь и применяю эти знания в своей тренерской практике. Честно делюсь всеми наработками и подходами. Мой канал поможет стать сильнее, выносливее, лучше выглядеть и дольше жить. Всегда Ваша, Надежда Калачева.

Тема витаминов и бадов непростая, но давайте попробуем в ней разобраться. Подробные разборы тренировок, питания и восстановления читайте на закрытом канале: SPONSSR | [https://sponsr.ru/42kmblog/](https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqazhlUkVtcm5PWi1LRGtrN1pOSmFaRUJ6T05VQXxBQ3Jtc0trM1VSclNSRVMtbXdOSkpwVGRIc282Sjh1dU1IQkw2dV9HT0o5LXM4MHNPSUdZblBSdGVaczE3bkU3UlNKRlhzSnJuX3AwVmRSQzB3UWY3eHZoMDhjTVZmcUg3THdZOFpKUWdnbVg0RXdZNmRWZGltUQ&q=https%3A%2F%2Fsponsr.ru%2F42kmblog%2F&v=j4aR387t8sQ) Посмотреть условия индивидуального сопровождения и консультации вот здесь: БЛОГ | [https://42km.blog](https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbGMxaVd4Vm9jSlVTQmhNRWJzYXBLSlI3TDcwQXxBQ3Jtc0trMlZZOTdMMGpuM2U0dWdBeU9IcmRpRXNadTlLMllrMzRwVlpHOHFPeHo0am1OR2RweVRxQW1TQlFnTm1LRWRrcHM0WXc2aXdSNmRfV29wbWNPQ29wazdDRVpxY2xPNUthUTVPX0taNGxPbVlQdm9TRQ&q=https%3A%2F%2F42km.blog%2F&v=j4aR387t8sQ) Не потеряться и узнавать новости проекта вот здесь: ТЕЛЕГРАМ | [https://t.me/marathon_agent](https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbjMwb0JRSUs1a2pVZFNxaEZ1c2FyWjByRml2Z3xBQ3Jtc0tuN1RKbGFjMWdSTVFKdUhEZ1ZNY1drQ1I0WXYydlc5MEJxVXQ2bnZ4VEZQMU81akxtRG5TUkdHVlZfNk5JX3ZDdlJianM3eDZKQ28zVGtVbS1IR0YzZjAycHdMQzV0aG42SFNKREFkOVdyaFNlcm5VVQ&q=https%3A%2F%2Ft.me%2Fmarathon_agent&v=j4aR387t8sQ) [00:40](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=40s) На чем основана информация в данном ролике [01:32](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=92s) Белки: протеиновые добавки, креатин и т.д. [06:55](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=415s) Нормы белка для бегунов [11:32](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=692s) BCAA [16:04](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=964s) Углеводы: гели [20:03](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=1203s) Жиры: омега 3 [24:46](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=1486s) Минералы: магний [29:47](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=1787s) Кальций [33:04](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=1984s) Железо [35:09](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=2109s) Обновленная концепция питания: адекватное сменяет сбалансированное [37:19](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=2239s) Цинк [40:16](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=2416s) Витамины и их категории [43:20](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=2600s) Антиоксиданты [44:45](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=2685s) Витамин Д [46:30](https://www.youtube.com/watch?v=j4aR387t8sQ&t=2790s) Позиция USADA по витаминам и БАДам

---

Source: [https://yvision.kz/post/vitaminy-i-bady-polza-i-mify-pomozhet-li-biohaking-stat-silnee-i-vynoslivee-1013401](https://yvision.kz/post/vitaminy-i-bady-polza-i-mify-pomozhet-li-biohaking-stat-silnee-i-vynoslivee-1013401)