---
title: "Сытный и здоровый ужин за 20 минут"
description: "То, что жареная пища очень вредна, знает каждый. Но она очень вкусная и отказаться от нее трудно. Я ..."
author: "Koluchka"
published: "2014-10-28T04:10:13+00:00"
modified: "2014-10-28T05:19:40+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/sytnyy-i-zdorovyy-uzhin-za-20-minut-436264"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/sytnyy-i-zdorovyy-uzhin-za-20-minut-436264/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Сытный и здоровый ужин за 20 минут

> То, что жареная пища очень вредна, знает каждый. Но она очень вкусная и отказаться от нее трудно. Я ...

***То, что жареная пища очень вредна, знает каждый. Но она очень вкусная и отказаться от нее трудно. Я недавно попробовала рецепт, который придется по вкусу тем, кому нельзя есть жареное. Как приготовить ужин без капли растительного масла? Запечь рыбу!***

Покупаем рыбку, лучше всего семгу или кету. Режем кусочками и выкладываем на фольгу. На рыбу кладем кусочек помидора и лимона. Чуточку солим, хотя можно и без соли. Каждый кусочек рыбы заворачиваем в отдельный листок фольги и выкладываем на противень.

![Сытный и здоровый ужин за 20 минут](https://storage.yvision.kz/images/user/koluchka/2tpS5uOJ5I2Uu61nrKs7nb73DZx8XJ.jpg)

Запекаем в духовке 20 минут при температуре 150 градусов.

Отвариваем рис и готово!

![Сытный и здоровый ужин за 20 минут](https://storage.yvision.kz/images/user/koluchka/4pmXpVMCAs0P4KbE3Bg38zR3U4uPnh.jpg)

***Ужин получится ароматным, вкусным, а главное полезным. Запеченная рыба, рис и салатик из овощей - это просто кладезь витаминов, а также диетическое блюдо, которое не даст Вам поправиться. Всем приятного аппетита!***

***P.S. Теперь это мое коронное блюдо! Фотки мои) Пусть и не очень красиво, зато вкусно!***

---

Source: [https://yvision.kz/post/sytnyy-i-zdorovyy-uzhin-za-20-minut-436264](https://yvision.kz/post/sytnyy-i-zdorovyy-uzhin-za-20-minut-436264)