---
title: "Средняя ягодичная мышца отвечает за стабилизацию коленного сустава - укрепляющие упражнения, тренировки"
description: "Один из лучших спортивных врачей и реабилитологов СНГ Андрей Демченко - В данном видеоролике я расскажу, как укрепить среднюю ягодичную м..."
author: "VladimirZelensky"
published: "2025-02-12T05:30:07+00:00"
modified: "2025-02-12T05:30:07+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/srednyaya-yagodichnaya-myshca-otvechaet-za-stabilizaciyu-kolennogo-sustava-ukreplyayushchie-uprazhneniya-trenirovki-1012472"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/srednyaya-yagodichnaya-myshca-otvechaet-za-stabilizaciyu-kolennogo-sustava-ukreplyayushchie-uprazhneniya-trenirovki-1012472/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Средняя ягодичная мышца отвечает за стабилизацию коленного сустава - укрепляющие упражнения, тренировки

> Один из лучших спортивных врачей и реабилитологов СНГ Андрей Демченко - В данном видеоролике я расскажу, как укрепить среднюю ягодичную м...

Один из лучших спортивных врачей и реабилитологов СНГ Андрей Демченко - В данном видеоролике я расскажу, как укрепить среднюю ягодичную мышцу с помощью несложных гимнастических упражнений.

[00:00](https://www.youtube.com/watch?v=cGXidb8GDCw&t=0s) - Вступление [01:24](https://www.youtube.com/watch?v=cGXidb8GDCw&t=84s) - Упражнение №1 [02:02](https://www.youtube.com/watch?v=cGXidb8GDCw&t=122s) - Упражнение №2 [02:41](https://www.youtube.com/watch?v=cGXidb8GDCw&t=161s) - Упражнение №3 [03:27](https://www.youtube.com/watch?v=cGXidb8GDCw&t=207s) - Упражнение №4 [04:12](https://www.youtube.com/watch?v=cGXidb8GDCw&t=252s) - Упражнение №5 [04:55](https://www.youtube.com/watch?v=cGXidb8GDCw&t=295s) - Упражнение №6 [05:25](https://www.youtube.com/watch?v=cGXidb8GDCw&t=325s) - Упражнение №7 [06:11](https://www.youtube.com/watch?v=cGXidb8GDCw&t=371s) - Упражнение №8 [07:02](https://www.youtube.com/watch?v=cGXidb8GDCw&t=422s) - Упражнение №9 [07:34](https://www.youtube.com/watch?v=cGXidb8GDCw&t=454s) - Когда и как выполнять упражнения?

---

Source: [https://yvision.kz/post/srednyaya-yagodichnaya-myshca-otvechaet-za-stabilizaciyu-kolennogo-sustava-ukreplyayushchie-uprazhneniya-trenirovki-1012472](https://yvision.kz/post/srednyaya-yagodichnaya-myshca-otvechaet-za-stabilizaciyu-kolennogo-sustava-ukreplyayushchie-uprazhneniya-trenirovki-1012472)