--- title: "Способы вести здоровый образ жизни бесплатно и без усилий" description: "Такова наша сегодняшняя реальность, что каждый из нас проводит очень много времени сидя. За компьюте..." author: "Koluchka" published: "2014-09-12T04:41:40+00:00" modified: "2014-09-30T04:20:20+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/sposoby-vesti-zdorovyy-obraz-zhizni-besplatno-i-bez-usiliy-429250" markdown_url: "https://yvision.kz/post/sposoby-vesti-zdorovyy-obraz-zhizni-besplatno-i-bez-usiliy-429250/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Способы вести здоровый образ жизни бесплатно и без усилий > Такова наша сегодняшняя реальность, что каждый из нас проводит очень много времени сидя. За компьюте... **Такова наша сегодняшняя реальность, что каждый из нас проводит очень много времени сидя. За компьютером на работе, перед телевизором дома, с друзьями в кафе, в машине по дороге домой. Нам не надо больше бегать за мамонтом, чтобы поесть мяса, и не надо лазить по деревьям, чтобы съесть яблоко.** **У меня после первого года сидячей работы начала жутко болеть шея, появились жуткие прыщи, которых до этого не было (и это в двадцать два года, когда у всех прыщи уже прошли!), появилась аллергия. Меня начали мучить различные депрессии, в частности из-за своего внешнего вида. Тогда я решила, что избавлюсь от этих проблем и поставила себе цель.** **Делюсь с Вами моими способами улучшения настроения и общего состояния организма.** ** ![Способы вести здоровый образ жизни бесплатно и без усилий](https://storage.yvision.kz/images/user/koluchka/DIMveJuB2ijsaDiOTSR66a5nClRx5d.jpg) ** Избавиться от болей в шее мне помогли видео уроки. До них я попробовала йогу, танцы, тренажерный зал. Но я отношусь к тому виду людей, которые не любят куда-то ходить и платить за то, что можно сделать дома и бесплатно (да, да, такая вот скряга). Я порылась в интернете и нашла замечательные видео. Занималась по видео Синди Кроуфорд (если было лень, делала 10 минутную зарядку), сейчас перешла на видео уроки танца живота от Вины и Нины. Очень нравится, зарядка занимает всего 30 минут, но при этом успеваешь поучиться танцевать и вспотеть. А упражнения на плечевой пояс помогают моей шее не болеть. Аллилуя! Каждый может выбрать то, что ему по душе. Мой способ - самый дешевый и простой. Но Вы можете придумать то, что Вам удобнее. Ходите домой пешком, пользуйтесь лестницей, запишитесь в бассейн, купите велосипед или занимайтесь побольше сексом. Подойдет всё, ведь движение - это жизнь. Покупать тренажер домой не советую. Мой тренажер используется как вешалка для одежды. ![Способы вести здоровый образ жизни бесплатно и без усилий](https://storage.yvision.kz/images/user/koluchka/WGNOR2L5phYns2pW1IBm4V9BmlHrXt.jpg) С аллергией и прыщами мне помогла справиться замечательная доктор Исхакова Софья Рекатовна (кому интересно, могу дать контакты). Пришлось сесть на диету, пройти процедуры, изменить уход за кожей. Лечилась у нее полтора месяца каждый день (вышло недешево). Но потом перешла на болтушки и постепенно пришла к тому, чего ждала больше всего. Через полгода на моем лице перестали появляться прыщики, чему я несказанно рада. А всё было от неправильного питания и ухода, малоподвижного образа жизни и плохого настроения. Моя диета: - В первую очередь надо перестать есть сладости и пить газировку. - Пить каждый день по 2-3 литра воды (помимо чая и всего прочего). - Перестать есть жареную, жирную и острую пищу. - Есть больше фруктов и овощей. - Полностью исключить шоколад и алкоголь. Есть надо вовремя, не менее трех раз в день, и обязательно плотно завтракать. Завтракать можно и не раз=) Первое время отказ от сладостей и жирной пищи вызывал у меня жуткий дискомфорт. Всё время тянуло наесться шоколада или котлет=) Но через некоторое время я поняла насколько легче и лучше я стала себя чувствовать. Потребность в сладостях пропала, жирное теперь вызывает отвращение, и я планирую стать в будущем вегетарианкой. Не потому, что животных жалко (вообще-то жалко, но не поэтому я решила отказаться от котлет), а потому что лучше себя чувствуешь без мяса. ![Способы вести здоровый образ жизни бесплатно и без усилий](https://storage.yvision.kz/images/user/koluchka/8P8x5aF02I286BvhzQ3vg6azlw5FSr.jpg) И как оказалось, диета еще и экономит уйму денег. У меня испарились расходы на шоколадки и газировки, чай (я вообще отказалась от всего, кроме воды), я не хожу больше в бары и не покупаю дорогое вино. Диета позволит не стоять долгое время у плиты, переворачивая на сковороде жарящиеся продукты, и сэкономить Ваше время. Можно готовить салатики (это быстро), варить супы, варить еду на пару (поставил вариться и иди делай зарядку), а если пользоваться мультиваркой, то готовка превращается в сплошное удовольствие. Для перехода на воду необязательно покупать воду в бутылках или дорогой диспенсер. Просто купите фильтр Аквафор или Барьер и меняйте картриджи, или поставьте фильтр на кран в квартире. Самое главное - не насилуйте себя. Если не можете отказаться от всего и сразу, просто постепенно уменьшайте количество потребляемой газировки и сладостей. Или оставьте себе день, раз в месяц или две недели, когда вы едите то, что хотите. Когда каждый день я вижу хмурых, полных, курящих людей, или людей с нездоровой кожей, я хочу каждому из них помочь. Стояла в очереди в банке и дала телефон доктора женщине в возрасте с огромными прыщами на лице, который помог мне. Она послала меня очень грубо. Согласна, что я виновата сама, нечего было лезть, но я хочу сказать всем: всё в Ваших руках! Ваше здоровье, физическое и эмоциональное - это самое дорогое, что есть. Давайте следить за собой и не злоупотреблять работой, вредной пищей, алкоголем и сигаретами. Никакая работа не стоит Ваших нервов, никакая бутылка не стоит здоровья, и никакой человек не способен лишить Вас счастья. Начните вести здоровый образ жизни уже сегодня, ведь Вы достойны быть не только успешным человеком, но и здоровым долгожителем! ![Способы вести здоровый образ жизни бесплатно и без усилий](https://storage.yvision.kz/images/user/koluchka/xre2uqOjghXE1hnuYBBGPXEN41wy05.jpg) PS. Я вполне допускаю, что есть шанс погибнуть во время крушения самолета или от землетрясения. Но бросив курить, пить и есть жирненькое, мы уменьшаем шанс умереть от рака легких, цирроза печени, сахарного диабета и болезней сердца. Будьте здоровы! --- Source: [https://yvision.kz/post/sposoby-vesti-zdorovyy-obraz-zhizni-besplatno-i-bez-usiliy-429250](https://yvision.kz/post/sposoby-vesti-zdorovyy-obraz-zhizni-besplatno-i-bez-usiliy-429250)