---
title: "Спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Справляемся с депрессией."
description: "Всем aloha. Сегодня я хотела бы поговорить о том, как бороться с депрессией и плохим настроением на ..."
author: "karinachen_art"
published: "2016-04-09T23:50:05+00:00"
modified: "2016-08-16T11:53:06+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/spasenie-utopayushchih-delo-ruk-samih-utopayushchih-spravlyaemsya-s-depressiey-688353"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/spasenie-utopayushchih-delo-ruk-samih-utopayushchih-spravlyaemsya-s-depressiey-688353/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Справляемся с депрессией.

> Всем aloha. Сегодня я хотела бы поговорить о том, как бороться с депрессией и плохим настроением на ...

![Спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Справляемся с депрессией.](https://storage.yvision.kz/images/user/karinachen_art/3bPa7eE69PiELtbRObs4TOu6D08dnJ.jpg)

*Всем aloha*. Сегодня я хотела бы поговорить о том, как бороться с депрессией и плохим настроением на личном примере. Иногда бывают моменты, когда руки опускаются, все катится к чертям и ты не знаешь куда идти, что делать и как дальше жить. Такое случается со всеми и обычно в этот момент рядом необходим человек, который погладит, пожалеет и выслушает. Но что делать, если такого человека нет?!

Я человек творческий, креативный и немного сумасшедший. Мне сложно находит конект с людьми, так что приходится справляться самой. А еще я не люблю жаловаться и плакаться в жилетку. Так как же я поднимаю себе настроение и выхожу из депрессии? Маленький shot-лист, чем себя занять, что вообще делать и куда идти.

Для начала нужно разобраться в причинах своего скверного настроения. Выявив ее, нужно действовать!

**1.** ***Возьми наушники, надень кеды и вперед к новым открытиям.*** Пешая прогулка по городу способна подарить новые эмоции. Пройдись по совсем незнакомому маршруту, заблудись в веренице переулков ( *главное не темных*), поброди по центральным улицам. Обычно после таких прогулок, я открываю для себя что-то новое. Абсолютно недавно нашла миленький греческий ресторанчик, который привел меня в восторг. Да и такие прогулки полезны, чтобы послушать себя и свои мысли. Есть только ты, новый маршрут и твоя музыка.

**2. *Устрой себе марафон фильмов или книг.*** Здесь уже на свой вкус. Кто-то любит читать, а кому-то лень. Хочешь плакать? Посмотри подборку мелодрам и поплачь, прочти сопливый роман, который заставит тебя переживать за главную героиню и ее судьбу. Хочешь посмеяться? Комедии и сказки ждут тебя. Хочешь оторвать задницу с дивана и совершить подвиг? Тогда посмотри мотивационные фильмы и какие-нибудь книги формата *"К черту все, берись и делай!"*. Депрессию снимает как рукой! Потому что ты наполняешь себя эмоциями и новыми мыслями.

**3. *Действуй.*** А вы знали, что скверное настроение может стать отличной мотивацией, чтобы *"завоевать весь мир"*?! Чтобы отвлечься от проблем, мы с головой уходим в работу/учебу/хобби/уборку. Так что же ты сидишь с банкой мороженого или бокалом вина? Отложи в сторону и срочно-срочно создавай что-то. Пиши, фотографируй, закончи наконец-то тот самый противный отчет, который начальство ждет уже вторую неделю. Докажи себе, что можешь это! Маленькая победа принесет большое наслаждение. А и еще, разбери вещи на стуле и загляни в свой гардероб!

**4.** ***Устрой себе выходной!*** Иногда надо отдыхать, отдыхать не только телом, но и душой. Сходи на пробное занятие по йоге, запишись в SPA, сделай маникюр, смени прическу. Не важно какой отдых ты предпочтешь, главное, чтобы он доставил тебе удовольствие. К примеру, я люблю уезжать в горы и кататься на лошадях. После тренировок я вымотана, выжата как лимон, но ничего не сравнится с тем ощущением, когда ты после тяжелой тренировки обедаешь в уютном любимом местечке, где все такое семейное и теплое.

**5.** ***Хватит уже ныть!*** Почему этот пункт последний? Потому что, если прочитав 4 предыдущих, ты все еще *сидишь как унылая какашка мамонта или динозавра*, у тебя действительно проблемы. Соберись. Слезами горю не поможешь, а бездействием так тем более. Понимаю - плохо, больно, обидно... Но... Но жизнь ведь продолжается. Только представь, сколько интересного ты сейчас пропускаешь? Какую скучную и серую жизнь ты сейчас выбираешь. Ты ведь не хочешь сожалеть в старости, что твоя молодость прошла мимо тебя? Нет? Да? Я не думаю, что ты хочешь! Так что - **СОБЕРИСЬ ТРЯПКА!** И перечитай текстик выше! Выбери себе пунктик и вперед вершить свою судьбу. Кто знает, может на прогулке ты встретишь любовь всей своей жизни? Может новая книга подтолкнет тебя на открытие собственного бизнеса? Может ты создашь шедевр?

*Надеюсь, несколько моих советов помогут Вам, что-то изменить в своей жизни к лучшему! Мы сами кузнецы своего счастья. Так что все в наших ручках.*

---

Source: [https://yvision.kz/post/spasenie-utopayushchih-delo-ruk-samih-utopayushchih-spravlyaemsya-s-depressiey-688353](https://yvision.kz/post/spasenie-utopayushchih-delo-ruk-samih-utopayushchih-spravlyaemsya-s-depressiey-688353)