---
title: "СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛА: КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ?"
description: "Все мы знаем о колоссальной пользе плавания, но не все мы почему-то решаемся пойти в бассейн. Лилия ..."
author: "weprojectkz"
published: "2015-10-12T02:10:18+00:00"
modified: "2015-10-12T02:10:18+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/sovety-professionala-kak-nauchitsya-plavat-577673"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/sovety-professionala-kak-nauchitsya-plavat-577673/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛА: КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ?

> Все мы знаем о колоссальной пользе плавания, но не все мы почему-то решаемся пойти в бассейн. Лилия ...

Все мы знаем о колоссальной пользе плавания, но не все мы почему-то решаемся пойти в бассейн. Лилия Хамзина, президент Федерации подводного спорта решила дать свои рекомендации и помочь тем, кто хочет, но по каким-то причинам не может начать плавать.

![СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛА: КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ?](http://weproject.kz/media/userfiles/images/%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%8C%20(1)(1).jpg)

**ЛИЛИЯ ХАМЗИНА**, 46 лет президент Федерации подводного спорта

 

**Противопоказаний в плавании никаких нет.** Напротив, это самый безопасный вид спорта. При нахождении в бассейне тело находится в невесомости, следовательно, снимается нагрузка на весь позвоночный столб, суставы, мышцы. Вы это сами чувствуете. Активно запускается работа кровеносных сосудов и сердца, но без нагрузки на их работу. Кроме того, играет большую роль тактильный контакт с водой. Он способствует работе нервных клеток, расположенных близко к коже. Они в свою очередь связаны с определенными органами в нашем теле и, соответственно, этот контакт благоприятно влияет на эти органы.

 

**В первую очередь, в выборе бассейна для занятий нужно обратить внимание на метод водоочистки.** Сейчас есть большое количество этих методов: хлор, озон, морская соль. Спросите у администрации бассейна, чем чистится вода, и в зависимости от этого выберите подходящий для вас метод. Глубина бассейна зависит от техники, которую преподает ваш инструктор. Самый оптимальный вариант — 1,2-1,5 метров. Есть и техники, предполагающие обучение на большей глубине. Проверьте, имеется ли в бассейне специальное покрытие, предотвращающее скольжение.

 

**В плавании есть основная техника дыхания.** Согласно ей, вдох нужно делать ртом над водой, а выдох нужно делать носом и под водой. Можно выдыхать и ртом, но это слишком резкий выдох, который будет непривычен для новичка.

 

**Профессиональные тренера много спорят о том, какую технику плавания нужно освоить в первую очередь.** Некоторые говорят, что нужно начинать обучение с брасса, некоторые утверждают, что это кроль. Я не могу сказать, что какая-то техника плохая, а какая-то хорошая, они в равной степени полезны. Но я считаю, что сначала человека нужно научить уверенно лежать без движения на воде. Можно часто услышать от тренеров: «Я его положил на воду». Или даже есть поговорка «как его положишь, так он и поплывет».

 

**Не поддавайтесь панике**. Вода никогда быстро не реагирует на ваши движения. Нужно быть всегда в состоянии эксперимента и выполнять указания своего тренера.

 

**Преодоление страха перед водой — сугубо индивидуальный момент.** Тренер должен обладать базовыми знаниями в психологии человека. На кого-то эффективно влияют крики. Сразу предупреждаю, что если ваш тренер кричит на вас, то это не значит, что он вас не любит. Видимо так вышло, что крик — эффективный метод обучения в вашем случае. Помните, что тот успех, которого вы достигнете, намного значительнее, чем страх, с которым вы столкнетесь.

 

**Обязательно ознакомьтесь с правилами безопасности в бассейне.** В каждом бассейне они могут быть разными, и, как правило, вывешены на видном месте. Но есть два главных правила. Во-первых, никогда не оставайтесь наедине с водой. Всегда держите под рукой что-нибудь, что поможет вам не пойти на дно: дощечка или поручень. Или же всегда будьте под чьим-нибудь надзором. Во-вторых, не ныряйте в воду самостоятельно. Нырять нужно под присмотром тренера и в строго отведенных местах. Может оказаться так, что глубина бассейна в месте, откуда вы собрались нырять, слишком маленькая. Тогда есть угроза получить травму ног или головы.

 

**Научиться плавать можно за два или три месяца.** Если вы пришли с нулевым уровнем в плавании, но настроены серьезно, то есть посещаете бассейн два-три раза в неделю, продуктивно выполняете указания тренера, то через пару месяцев можно достаточно хорошо уметь плавать. Но опять же, этот момент сугубо индивидуален.

 

**Следите за температурой своего тела**. Если вы чувствуете, что замерзаете, то выйдете, оботритесь полотенцем или сходите в сауну. Или можно энергично преодолеть определенное расстояние. Тогда ваша кровь начнет циркулировать, а температура тела повысится.

ИСТОЧНИК: http://weproject.kz/sport/soveti-professionala-kak-nauchitsya-plavat

---

Source: [https://yvision.kz/post/sovety-professionala-kak-nauchitsya-plavat-577673](https://yvision.kz/post/sovety-professionala-kak-nauchitsya-plavat-577673)