---
title: "Составляем весеннее меню"
description: "Зима уже давно отступила, красавица весна в самом разгаре, а впереди пляжный сезон. Но вместе со с..."
author: "Asya_K"
published: "2013-05-09T07:27:22+00:00"
modified: "2013-05-09T07:28:27+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/sostavlyaem-vesennee-menyu-351918"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/sostavlyaem-vesennee-menyu-351918/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Составляем весеннее меню

> Зима уже давно отступила, красавица весна в самом разгаре, а впереди пляжный сезон. Но вместе со с...

![Составляем весеннее меню](https://storage.yvision.kz/images/user/asya_k/6939oNcwmE6iCpF2gmc7Clj6MZ68mk.jpg)

Зима уже давно отступила, красавица весна в самом разгаре, а впереди пляжный сезон. Но вместе со сменой гардероба следует подумать и о смене рациона питания. Зимой организму, чтобы согреться требовалось повышенное содержание жиров и белка, весной же все наоборот., необходимы углеводы и растительная пища. Итак, как же поменять свой рацион, чтобы чувствовать себя здоровым, бодрым и полным сил? Пункт первый: ешьте больше зелени, балуйте себя кудрявой петрушечкой, ароматным укропом, полезным сельдереем, кинзой, шпинатом и листовыми салатами. Пункт второй: Сократите потребление животных жиров, особенно сливочного масла, жирной сметаны и творога, замените все это оливковым маслом. Пункт третий: Пейте больше чистой воды, она прекрасно растворяет жиры и выводит шлаки, накопленные нами за долгую зиму. Пункт четвертый: смело включайте в свой рацион сложные углеводы, такие как овсянка, гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Пункт пятый: готовьте каждый раз свежую пищу, забудьте о десятилитровых кастрюлях с борщами «на потом». Пункт шестой: включайте в свое меню свежие овощи и фрукты по сезону. Вот небольшой пример весеннего меню: – На завтрак лучше всего выбрать нежирный творог, кашу, мюсли, кукурузные хлопья. От завтрака напрямую зависит ваше самочувствие и работоспособность на весь день. – На обед можно: овощной суп, нежирное отварное мясо (телятина, говядина, курица без кожи), свежий салат с зеленью и оливковым маслом, запеченное или тушеное мясное блюдо. – Ужин должен быть максимально легким: фруктовый или овощной салат, нежирный йогурт или кефир, соки. Весеннее меню должно включать в себя свежие и качественные продукты, которые Вы всегда можете приобрести в нашем интернет - магазине с **[доставкой](http://arbuz.kz/ru/almaty/page/show/10435-dostavka#.UYukE6KGH1k)** на дом.

---

Source: [https://yvision.kz/post/sostavlyaem-vesennee-menyu-351918](https://yvision.kz/post/sostavlyaem-vesennee-menyu-351918)