---
title: "Сон по 6-8 часов в сутки уменьшает риск преждевременной смерти"
description: "Люди, которые тратят на сон не меньше шести, но не более восьми часов в сутки, менее всего подверже..."
author: "Karakuri"
published: "2011-01-10T11:29:29+00:00"
modified: "2011-01-10T11:29:29+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/son-po-6-8-chasov-v-sutki-umenshaet-risk-prezhdevremennoy-smerti-106375"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/son-po-6-8-chasov-v-sutki-umenshaet-risk-prezhdevremennoy-smerti-106375/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Сон по 6-8 часов в сутки уменьшает риск преждевременной смерти

> Люди, которые тратят на сон не меньше шести, но не более восьми часов в сутки, менее всего подверже...

![Сон по 6-8 часов в сутки уменьшает риск преждевременной смерти](https://storage.yvision.kz/images/user/karakuri/cb0PLSexc3g29Lu1C0vv9BQ2PTD0Td.jpg)

![Сон по 6-8 часов в сутки уменьшает риск преждевременной смерти](https://storage.yvision.kz/images/user/karakuri/ywB328FEXPZ6kCB6br27q3CHynuIt9.jpg)

Люди, которые тратят на сон не меньше шести, но не более восьми часов в сутки, менее всего подвержены риску преждевременной смерти, выяснили авторы статьи, опубликованной в журнале Sleep. Специалисты из университета Уорвика и университета Фридриха II в Неаполе проанализировали данные 16 исследований продолжительности жизни и режима сна, в которых участвовали более 1,3 миллиона жителей Европы, США и Азии. Они установили, что оптимальная продолжительность сна, не связанная с возможными негативными последствиями для здоровья и, в конечном итоге, с преждевременной смертью, составляет от шести до восьми часов в сутки. "Стабильный режим, шесть-восемь часов сна за ночь, может быть оптимальным для здоровья человека. Продолжительность сна должна рассматриваться как дополнительный поведенческий фактор риска, или риск-маркер, на который влияет внешняя среда, и который, вероятно, можно изменить... с помощью мер системы здравоохранения", - сказал руководитель исследования Франческо Каппуччио (Francesco Cappuccio), чьи слова приводит пресс-служба университета Уорвика. По результатам анализа статистических данных ученые обнаружили, что для тех, кто постоянно спал менее шести часов за ночь, риск преждевременной смерти в течение 25 лет был на 6-18% выше, чем те, кто тратил на сон шесть-восемь часов. В то же время, для тех, кто регулярно спал более девяти часов в сутки, риск преждевременной смерти повышался на 22-38%. По мнению авторов, продолжительный сон, в данном случае, может быть симптомом, а не причиной различных заболеваний и общего ухудшения здоровья.

---

Source: [https://yvision.kz/post/son-po-6-8-chasov-v-sutki-umenshaet-risk-prezhdevremennoy-smerti-106375](https://yvision.kz/post/son-po-6-8-chasov-v-sutki-umenshaet-risk-prezhdevremennoy-smerti-106375)