---
title: "Сон: качественный отдых"
description: "Как часто мы чувствуем, что силы на исходе. А ведь сон – это возможность «достать» свой резерв сил..."
author: "tanufka"
published: "2011-05-11T01:41:48+00:00"
modified: "2011-05-23T21:30:43+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/son-kachestvennyy-otdyh-154770"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/son-kachestvennyy-otdyh-154770/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Сон: качественный отдых

> Как часто мы чувствуем, что силы на исходе. А ведь сон – это возможность «достать» свой резерв сил...

Как часто мы чувствуем, что силы на исходе. А ведь **сон** – это *возможность *«достать» свой **резерв сил**.

![Сон: качественный отдых](https://storage.yvision.kz/images/user/tanufka/c9Mw761784rVtUXVe1IPSO8Rc24ZJc.jpg)

Знаете, как спал Леонардо да Винчи? Каждые *4 часа по 20-40 минут*. То есть механизм понятен? ***«Маленький» сон обогащает силами, хорошим настроением.*** Именно поэтому, многие люди занимаются в обеденный перерыв, например, медитацией, или возят с собой маленькую подушечку, чтобы прикорнуть в транспорте.

Несколько советов для *качественного сна*:
- Читайте перед сном, а не играйте, к примеру в компьютерные игры перед сном. ***Монотонное чтение успокаивает, «усыпляет».***

- Молитвы перед и после сна, если вы не верующий человек, то аналогом может послужить – анализ прошедшего дня вечером, и планирование утром дня грядущего. ***Уметь быть благодарными.***

- ***Нужно научится «отключаться».***

- ***Не ложитесь в пастель голодными***, качественного сна в таком состоянии не добиться, но это так же не значит, что нужно есть непосредственно перед сном. Хотя кому-то помогает уснуть стакан теплого молока.

- ***Удобное, качественное, ровное пастельное белье.***

Так же, советую, обратить внимание на свои сны. Дело в том, что например если вам снится ваша работа или вообще какая то работа, какие то процессы, вы «напрягаетесь», следовательно, НЕТ качественного сна. А в решении поможет как раз п.2 и п.3, приведенные выше.

 

Сладких снов, товарисчи))

---

Source: [https://yvision.kz/post/son-kachestvennyy-otdyh-154770](https://yvision.kz/post/son-kachestvennyy-otdyh-154770)