---
title: "СОН."
description: "Качество и количество сна зависти от очень многих вещей. Чтобы сон приносил желаемый отдых, нужно об..."
author: "only_the_strong"
published: "2012-05-28T03:18:25+00:00"
modified: "2012-05-28T03:18:25+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/son-265172"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/son-265172/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# СОН.

> Качество и количество сна зависти от очень многих вещей. Чтобы сон приносил желаемый отдых, нужно об...

Качество и количество сна зависти от очень многих вещей. Чтобы сон приносил желаемый отдых, нужно обратить внимание:• на положение, в котором ты спишь, на то, где находится кровать и т. п. Стоит задать себе вопросы — комфортно ли мне и что нужно изменить, чтобы стало лучше; • на то, какие эмоции у тебя вызывает комната, твоя кровать… отрицательные эмоции могут вызвать проблемы со сном;• если у тебя есть какие-то заболевания, которые приносят тебе дискомфорт — боль, насморк… лучше принять на ночь соответствующее лекарство, чтобы ничего не отвлекало тебя ото сна;• на подсознательном уровне человека успокаивает то, что он лежит на боку, в «позе эмбриона»;• на то, в какое время ты засыпаешь — у твоего организма должен выработаться определённый распорядок. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время;• не стоит перед сном начинать решать какую-либо важную для тебя проблему, иначе это может затянуться практически на всю ночь;• не нужно заставлять себя спать, если нет желания, это вызовет только раздражение, но желаемый результат так и не будет достигнут. Лучше на какое-то время занять себя спокойным делом — например, почитать книгу или посмотреть телевизор на сон грядущий. И скоро ты начнёшь зевать и почувствуешь непреодолимое желание лечь спать;• то, что пред сном очень полезна размеренная прогулка;

![СОН.](https://storage.yvision.kz/images/user/only_the_strong/pMFgT0LZMYAd3HVQ53aQdWj9qa3A90.jpg)

• для того, чтобы расслабиться, тебе могут помочь приятные воспоминания;• то, что ещё одним хорошим способом релаксации является расслабление всего тела — попробуй почувствовать всего себя и расслабься, начиная с пальцев ног и рук.

---

Source: [https://yvision.kz/post/son-265172](https://yvision.kz/post/son-265172)