---
title: "Смузи - изысканные напитки или полезная еда?"
description: "Смузи в переводе с английского - нежный, однородный. Кто же такой на самом деле этот сму..."
author: "Asya_K"
published: "2011-06-03T02:12:25+00:00"
modified: "2011-06-03T04:24:38+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/smuzi-izyskannye-napitki-ili-poleznaya-eda-164298"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/smuzi-izyskannye-napitki-ili-poleznaya-eda-164298/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Смузи - изысканные напитки или полезная еда?

> Смузи в переводе с английского - нежный, однородный. Кто же такой на самом деле этот сму...

![Смузи - изысканные напитки или полезная еда?](https://storage.yvision.kz/images/user/asya_k/frro9p85nA6D9h2S9r02U13Ilshwb4.jpg)

*** Смузи*** в переводе с английского - нежный, однородный. Кто же такой на самом деле этот смузи и с чем его едят? Ну, если следовать названию, то такой напиток должен быть нежным и однородным, а значит, нам обязательно понадобиться блендер, что же касается ингредиентов, то это уже дело вкуса и фантазии, строгих пропорций или ингредиентов в этом лакомстве нет. Это могут быть ягоды, фрукты, молоко, йогурт, соки, мороженное, творог, сгущенка, семечки, орехи, хлопья, овощи, зелень, причем, сочетание и количество всех этих продуктов, только на ваш вкус.

**Смузи** - это превосходная альтернатива шоколаду и пирожным, а стрелка весов – подарок к наступающему сезону удовольствий.

Ну-с встречайте:

**Смузи бананово – клубничный **

Сочетание ингредиентов самое простое и доступное, особенно сейчас в клубничный сезон, ну а про бананы и говорить не стоит, это питательный фрукт круглый год на нашем столе.

![Смузи - изысканные напитки или полезная еда?](https://storage.yvision.kz/images/user/asya_k/iKcc0C3Yvl8uBI8fFWzG8ygkkj69sc.jpg)

Банан – 1 шт

Клубника – 1 стакан

Апельсиновый сок – 1 стакан (охлажденный)

Все взбить в блендере, разлить по стаканам и украсить кусочками фруктами.Апельсиновый сок можно заменить на кефир или йогурт.

**Супервитаминный Смузи: Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко**

Сейчас на нашем рынке можно встретить много полезных, но не очень вкусных овощей, мы конечно, стараемся их избегать, а зря, учитывая некачественное и быстрое питание такой витаминный удар нам просто необходим, я говорю о шпинате, брокколи, сельдерее, и прочих полезных невкусностях, смело добавляйте эти продукты в ягодные и фруктовые смузи, уверяю вас вкус будет великолепным!

На две больших порции:

Морковка – 1 шт (большая)

Брокколи – 4 соцветия

Апельсиновый сок – 240 мл

Шпинат свежий – 75 гр

Яблоко – 1 шт, очищенное, порезанное на ломтики

Апельсин – 2 шт , очищенных и разделенных на ломтики.

Все переложить в блендер и хорошенько взбить.

Для любителей кофе и шоколада можно приготовить

**Шоколадно-кофейный смузи**

![Смузи - изысканные напитки или полезная еда?](https://storage.yvision.kz/images/user/asya_k/0U8nEqPbhGxF82s1Ma0dxSQrAZ6QAI.jpg)

** ** Банан - 1 шт.

Кофе (крепкий) - 70 мл

Шоколад (горький) - 50г

Сахар - 1 ч.л.

Молоко - 1/2 стакана

Кардамон - 3 шт.

Мускатный орех - 1 щепотка

Все ингредиенты, кроме мускатного ореха переложить в блендер и взбить, разлить по бакалам и посыпать мускатом.

Смузи так же можно употреблять как завтрак, полдник или легкий ужин.

**Смузи Кефирный с хлопьями**

Манго – 1 шт (можно заменить ягодами)

Банан – 1 шт

Кефир – 1 стакан (или йогурт без добавок или домашняя простокваша)

Овсяные хлопья – 2 ст. ложки

Все переложить в блендер и хорошенько взбить.

Пейте салаты!

**Овощной смузи

![Смузи - изысканные напитки или полезная еда?](https://storage.yvision.kz/images/user/asya_k/5woqtvA4f4aOu3UZ5q6kcHBIHc9RL8.jpg)

**

Нежирный кефир – 1 стакан

Помидор – 1 шт

Огурец – 1 шт

Зелень по вкусу

Чеснок – 1 зубчик

Соль, перец по вкусу

Овощи мелко порезать, потом с другими ингредиентами положить в блендер и смешать до однородного пюре.

**Сладкий смузи со сгущенкой**

Банан - 3 шт.

Сгущенка - 120г

Сок - 1/2 лимона

Молоко - 1 л

Шоколад (тертый) – 30 гр

Все сложить в блендер и взбить, посыпать тертым шоколадом.

Могу только добавить, что смузи это не только десерты это еще и основа диеты, а так же полноценный прием пищи. В коктейли на основе сока, чая и кофе для охлаждения лучше добавлять кубики льда или ледяную крошку, а вот для приготовления молочных, кефирных и йогуртных смузи лучше брать охлажденные молочные продукты. Вместо магазинного кефира или йогурта лучше использовать домашнюю простоквашу, и вкуснее и полезней.

Приятного аппетита, яркого настроения и всего самого теплого вам!

Все ингредиенты использованные в рецептах вы можете приобрести в интернет - магазине www.arbuz.kz по самым доступным ценам с доставкой на дом.

С уважением Анастасия Камалетдинова.

---

Source: [https://yvision.kz/post/smuzi-izyskannye-napitki-ili-poleznaya-eda-164298](https://yvision.kz/post/smuzi-izyskannye-napitki-ili-poleznaya-eda-164298)