---
title: "Сколько воды нужно пить в день?"
description: "Вода попадает к нам в организм из трёх источников: 💧10% вырабатывается организмом самостоятельно 💧 ..."
author: "workoutgym.kz"
published: "2021-08-11T10:39:30+00:00"
modified: "2021-08-11T10:39:30+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/skolko-vody-nuzhno-pit-v-den-944364"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/skolko-vody-nuzhno-pit-v-den-944364/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Сколько воды нужно пить в день?

> Вода попадает к нам в организм из трёх источников: 💧10% вырабатывается организмом самостоятельно 💧 ...

Вода попадает к нам в организм из трёх источников: 💧10% вырабатывается организмом самостоятельно 💧 40% с твёрдой пищей, фрукты, овощи, ягоды 💧 50% вода, которая поступает в организм человека с питьем ⠀ Примерно 1,5-2 л чистой воды в день должно поступать в организм, не считая чай, кофе и др напитки. Особенно за этим нужно следить спортсменам, чтобы избежать обезвоживания и людям при нахождении в условиях жары. Конечно же, нужно ориентироваться на чувство жажды, организм не обманет вас! Такое количество воды нужно выпивать во время всего дня по чуть-чуть, чтобы организм постепенно адаптировался. Возможно в первые дни вы будете часто бегать в туалет и на утро будут небольшие отеки, но со временем организм привыкнет и скажет вам спасибо.

ВНИМАНИЕ! При покупке абонемента, назовите кодовое слово "YVISION" и получите в подарок протеиновый батончик

инстаграм

---

Source: [https://yvision.kz/post/skolko-vody-nuzhno-pit-v-den-944364](https://yvision.kz/post/skolko-vody-nuzhno-pit-v-den-944364)