---
title: "Сколько калорий в гречке? Калорийность гречки"
description: "Сколько калорий в гречке? Калорийность гречки Гречка - идеальный продукт, если вы хотите похудеть, в..."
author: "calorizator_kz"
published: "2017-02-02T23:27:57+00:00"
modified: "2017-02-02T23:27:57+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/skolko-kaloriy-v-grechke-kaloriynost-grechki-753706"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/skolko-kaloriy-v-grechke-kaloriynost-grechki-753706/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Сколько калорий в гречке? Калорийность гречки

> Сколько калорий в гречке? Калорийность гречки Гречка - идеальный продукт, если вы хотите похудеть, в...

## Сколько калорий в гречке? Калорийность гречки

Гречка - идеальный продукт, если вы хотите похудеть, ведь в ней не содержится быстрых углеводов, которые и являются "виновниками" накопления лишних килограммов нашим телом. Впрочем, **калорийность гречки** отнюдь не близка к нулю, поэтому важно знать **сколько калорий в гречке.** Впрочем, все калории этого продукта можно назвать "правильными", особенно если сочетать гречку с другими продуктами, соблюдая пищевой баланс.

Калорийность гречки может изменятся в зависимости от способа ее приготовления. Далее мы рассмотрим калорийность гречки, вареной на воде и молоке, а также то, как влияет добавление в крупу масла и соли. Ниже вы также найдете продукты, которые не уступают гречке своими полезными свойствами, и их можно использовать как замену при составлении ежедневного рациона питания.

![Сколько калорий в гречке? Калорийность гречки](http://calorizator.kz/wp-content/uploads/2017/01/%D0%93%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%B0-300x142.jpg)

**Итак, 100 грамм гречневой крупы содержат 330 ккал.**

*Это измерение подходит для тех, кто готовит самостоятельно и рассчитывает готовку блюда еще до начала варки.* Для построения баланса своего рациона немаловажно знать и БЖУ гречки, а также % суточной нормы.

![Сколько калорий в гречке? Калорийность гречки](http://calorizator.kz/wp-content/uploads/2017/01/detail-1.png)

Белки - 12,6 гр - 16.80% Углеводы - 64 гр - 17.53% Жиры - 3,3 гр - 3.98% Целлюлоза (клетчатка) - 1,1 гр - 3.67% Гречка совсем не содержит сахара, а также вредных ненасыщенных жиров.

### Какова же питательная ценность вареной гречки?

Как правило, калорийность вареной гречки не превышает **110 ккал** на 100 грамм, а то есть калорийность этого продукта не меняется при температурной обработке.

А вот если добавить в гречку кусочек масла, то калорийность такого блюда возрастет до 120 килокалорий. Добавление сахара и молока приведет к 200 килокалориям на сотню грамм. Однако, в готовке гречки есть один небольшой лайфхак - если молоко долить в уже готовое блюдо, то калорийность будет на уровне 140-150.

### Гречка - это очень полезно!

Помимо калорийности, гречка содержит такие питательные вещества, как аминокислоты, железо, витамины PP и B, фосфор, кальций, йод и щавелевая кислота. Фолиевая кислота в составе гречки благоприятно влияет на кровеносную систему человека.

Гречка может стать отличной составляющей вашей диеты и поможет вам достичь того результата от спорта или похудения, который вы хотите.

---

Source: [https://yvision.kz/post/skolko-kaloriy-v-grechke-kaloriynost-grechki-753706](https://yvision.kz/post/skolko-kaloriy-v-grechke-kaloriynost-grechki-753706)