---
title: "Сидячий образ жизни"
description: "Офисная и удаленная сидячая работа, а, возможно, и лежачая. Телефон/телевизор на фоне. Кто узнал себ..."
author: "workoutgym.kz"
published: "2021-08-31T03:42:41+00:00"
modified: "2021-08-31T03:42:41+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/sidyachiy-obraz-zhizni-946681"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/sidyachiy-obraz-zhizni-946681/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Сидячий образ жизни

> Офисная и удаленная сидячая работа, а, возможно, и лежачая. Телефон/телевизор на фоне. Кто узнал себ...

Офисная и удаленная сидячая работа, а, возможно, и лежачая. Телефон/телевизор на фоне. Кто узнал себя? Такой образ жизни чреват различными последствиями. ▪️нарушение осанки ▪️кровообращения ▪️снижение мышечного тонуса ▪️раннее развитие шейного остеохондроза ▪️сердечно-сосудистые заболевания, ожирение ▪️сахарный диабет и так далее. Последствия сидячего образа жизни можно минимизировать и даже предотвратить. Как? 1. Правильная посадка (нет, не на кровати) на стуле. 2. Двигательная активность (каждые 30-40 мин) переключайтесь на 5-минутную разминку или хотя бы чаще вставайте со стула. 3. Поливитамины, направленные на поддержку костного аппарата (кальций), на устранение связанных с гиподинамией расстройств настроения, и общеукрепляющие витаминно-минеральные комплексы. 4. Выполняйте норму 10 000 шагов в день. 5. Тренировки. Пусть это станет вашей полезной привычкой. Минимум 1-2 раза в неделю. Движения в вашу жизнь!⚡️

ВНИМАНИЕ! При покупке абонемента, назовите кодовое слово "YVISION" и получите в подарок протеиновый батончик

инстаграм

---

Source: [https://yvision.kz/post/sidyachiy-obraz-zhizni-946681](https://yvision.kz/post/sidyachiy-obraz-zhizni-946681)