---
title: "Шесть оптимальных расписаний сна..."
description: "Шесть оптимальных расписаний сна Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в ..."
author: "surprise"
published: "2009-11-27T19:04:47+00:00"
modified: "2009-11-27T19:04:47+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/shest-optimalnyh-raspisaniy-sna-22821"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/shest-optimalnyh-raspisaniy-sna-22821/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Шесть оптимальных расписаний сна...

> Шесть оптимальных расписаний сна Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в ...

## [Шесть оптимальных расписаний сна](http://www.xakep.ru/post/49700/default.asp)

Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить.

Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму.

Количество двадцатиминутных периодов сна
Продолжительность основного сна, часов
Продолжительность сна в сумме, часов
Выгода, часов
Гибкость
Название

0
8
8
0
-
Монофазный сон

1
6
6,3
1,7
+/- 3 часа
Сиеста

2
4,5
5,2
2,8
+/- 2 часа
Обычный режим

3
3
4
4
+/- 1 час
Обычный режим

4-5
1,5
2,8
2,8
+/-30 минут
Обычный режим

6
0
2
6
+/-30 минут
Супермен

Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.

[Six optimal options for sleep schedule](http://garry.posterous.com/six-optimal-options-for-sleep-schedule) [Garry Tan]

P.S. Знаете, пожалуй так и буду жить)

ПО крайней мере буду стараться)

---

Source: [https://yvision.kz/post/shest-optimalnyh-raspisaniy-sna-22821](https://yvision.kz/post/shest-optimalnyh-raspisaniy-sna-22821)