---
title: "Сбросить «наеденное» после нового года: выбери правильный вариант похудения"
description: "Уже в преддверии нового года женщины задумываются о последствиях праздничных застолий с традиционно ..."
author: "AlbinaTuss"
published: "2014-12-23T01:02:50+00:00"
modified: "2014-12-23T01:04:39+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/sbrosit-naedennoe-posle-novogo-goda-vyberi-pravilnyy-variant-pohudeniya-452868"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/sbrosit-naedennoe-posle-novogo-goda-vyberi-pravilnyy-variant-pohudeniya-452868/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Сбросить «наеденное» после нового года: выбери правильный вариант похудения

> Уже в преддверии нового года женщины задумываются о последствиях праздничных застолий с традиционно ...

**Уже в преддверии нового года женщины задумываются о последствиях праздничных застолий с традиционно жирной, калорийной пищей, соусами, сладкой выпечкой. Вполне естественно, что вы себя не сможете оградить полностью от этой пищи и проигнорировать посиделки с родными и близкими.**

В этом периоде рацион питания изменяется в сторону переедания. В результате у нас уставший, вялый организм. Помимо этого за несколько дней мы набираем около 2-2,5 килограммов, которые предательски дают о себе знать в виде складок на животе, боках, бедрах. Там где мы не любим! А затем нещадно боремся с последствиями такого рациона. В этом материале я расскажу вам, как сбросить лишние килограммы и не навредить своему желудку.

**Что не нужно делать?**

**

![Сбросить «наеденное» после нового года: выбери правильный вариант похудения](https://storage.yvision.kz/images/user/albinatuss/89okJV9VnLNVsPB16BCwY837hiWWXe.jpg)

**

«Садиться» на строгие диеты. По словам медиков, в зимние период любые виды голодания опасны для здоровья. Именно зимой организм нуждается в витаминах и питательных веществах и диеты могут ухудшить ваше самочувствие или даже привести к большой трагедии.

Пить таблетки для похудения. Не пользуйтесь лекарствами, способствующими похудению. Ни какими. Ни аптечными, ни китайскими особенно. Как правило, побочных эффектов у них обычно больше, чем преимуществ. Ну и, вы не всегда можете с полной уверенностью сказать, что они хорошо изучены и сертифицированы.

Злоупотреблять разгрузкой. Разгрузка после праздников нужна не для потери «наеденного», а для нормализации обменных процессов.

**Что можно делать?**

**

![Сбросить «наеденное» после нового года: выбери правильный вариант похудения](https://storage.yvision.kz/images/user/albinatuss/peYv5rkYp1ea4GS49XPai09SA0sWwo.jpg)

**

«Разгружать» организм подготовлено и без фанатизма. Хотя разгрузка и мало повлияет на ваши вновь приобретенные жировые отложения. Зато поможет вам вывести из организма лишнюю жидкость и остатки в кишечники.

Лучше всего разгружать организм, когда вы остаетесь дома, так как рабочий процесс и избыточная физическая нагрузка может негативно сказаться на вашем состоянии.

Правильно организованный разгрузочный день поможет вам снизить вес на 1 килограмм и улучшить самочувствие.

**Как проводить разгрузочные дни, и с какой периодичностью?**

Выбираете продукт, и употреблять его в пищу в течение суток. Например, яблоки: берете 1,5 килограмма и едите его не более пяти раз в день в любом виде - сырыми, запеченными. Если не любите яблок, то замените их на другой продукт: творог, соки, гречка, рыба или другое. Уже на следующий день ваши весы покажут минус 1-2 килограмма. Делать это нужно не больше 1 раза в неделю.

**Как питаться в остальные дни?**

**

![Сбросить «наеденное» после нового года: выбери правильный вариант похудения](https://storage.yvision.kz/images/user/albinatuss/O0JJsc35F8DH5zZmhHvR1pZJfyq1Xz.jpg)

**

Питаться нужно нормально, в тех же порциях, что и всегда. Но ограничить потребление в пищу жиров и углеводов.

После праздников следует перейти на легкую, не содержащую жиров пищу. Пить воду без газа. Она не только способствует пищеварению и ускоряет обмен веществ, но и выводит из организма токсины. Не отказывайте в себе в нормальной здоровой пище: утром - каши, творог, мюсли, яйца; в обед и на ужин - отварную курицу, рыбу, супы, постное мясо, фрукты. Если ужин поздний, то можно обойтись кисломолочным продуктом или йогуртом с низким процентом жирности. Подобные био-продукты помогут вам побороть чувство голода, а кроме того поспособствуют пищеварению. А если ой как сильно хочется сладенького, то лучше его также заменить кисломолочным напиток, но со вкусом.

![Сбросить «наеденное» после нового года: выбери правильный вариант похудения](http://im9.asset.yvimg.kz/userimages/albinatuss/CXMQokbx7FDPi8n0k6K07rB4dHyI6d.png)

**Физическая нагрузка и баня**

Окончательно жирок можно разогнать только физическими упражнениями. Как бы это не угнетало многих женщин, но если вы действительно хотите вернуть себе форму, то спорт – это обязательно. Любой вид спорта. От гимнастики до кардиотренировки. Если уж совсем лень, покатайтесь на коньках, санках, поплавайте в бассейне. Двигайтесь!

![Сбросить «наеденное» после нового года: выбери правильный вариант похудения](https://storage.yvision.kz/images/user/albinatuss/1SPq2Q2lVJ9xrS4UoEJV26H10UV6um.jpg)

Бани или спа-салоны – это самое приятное средство для похудения. Правда у некоторых людей есть противопоказания к банным процедурам. Ничто не выводит из организма шлаки, жировые отложения. Очень полезно сочетать парение с общим массажем тела.

![Сбросить «наеденное» после нового года: выбери правильный вариант похудения](https://storage.yvision.kz/images/user/albinatuss/SBqK1DX1aXp5dsmJrSWhKFVAre6CcM.jpg)

Помните, что новогодние праздники пройдут, а лишние килограммы придут! Всем хороших праздников, оставайтесь неотразимыми!

---

Source: [https://yvision.kz/post/sbrosit-naedennoe-posle-novogo-goda-vyberi-pravilnyy-variant-pohudeniya-452868](https://yvision.kz/post/sbrosit-naedennoe-posle-novogo-goda-vyberi-pravilnyy-variant-pohudeniya-452868)