---
title: "Расчет калорий блаблабла"
description: "Кто-нибудь планировал свое питание исходя из расчета калорий?По формуле нужно знать свой избыточный...."
author: "Ivresse"
published: "2014-03-28T02:37:46+00:00"
modified: "2014-03-28T02:37:46+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/raschet-kaloriy-blablabla-407233"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/raschet-kaloriy-blablabla-407233/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Расчет калорий блаблабла

> Кто-нибудь планировал свое питание исходя из расчета калорий?По формуле нужно знать свой избыточный....

Кто-нибудь планировал свое питание исходя из расчета калорий?По формуле нужно знать свой избыточный.То есть чистый вес минус избыточный. Результат умножается на 22 - это дневная норма для веса без избытка. То есть, в теории при таком расчете должен идти общий вес в минус.В моем случае, учитывая не особо подвижный образ жизни расчет подходит. Вопрос в том, чтобы считать. Как поняла по сути получается можно питаться всем чем угодно, но или ты ешь один жирный гамбургер который по калорийности это 70% твоей дневной нормы, или ешь хоть килограмм каш)) Но. Одно дело считать дома, а другое это ехать куда-то. В местах общепита явно не пишут подобную информацию. Учить таблицу и навскидку считать? Звучит относительно интересно для начала.

И себе на заметку: 1 гр белка: 4 ккал 1 гр жира: 9 ккал 1 гр углеводов: 4 ккал При диетах упор делается на белок. (При одной мысли, что я буду считать всю эту ерунду перед тем как поесть, мне уже есть неохота, потому что лень считать XDDDD)

из того что полезно: [http://www.ambal.ru/calories.php](http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.ambal.ru%2Fcalories.php&post=5557097_7489) - вот тут есть калькулятор калорий. Вечером посмотрю приложение для Андроида аналогичное, думаю что такое обязательно должно быть. Сдвинутых по этой теме людей - миллионы.

Так же ну очень желательно завести дневник куда будут вестись наблюдения. Расчеты питания, упражнения (если таковые прилагаются), и не надо начинать делать все сразу и вместе. Постепенно, чтобы организм привыкал, а то будет как реакция у нас в стране на девальвацию)))Ну и в идеале делать фото раз в неделю)

---

Source: [https://yvision.kz/post/raschet-kaloriy-blablabla-407233](https://yvision.kz/post/raschet-kaloriy-blablabla-407233)