---
title: "Протеиновые добавки: кому и зачем они нужны?"
description: "Среди спортсменов существует огромное количество мифов и заблуждений о таком простом веществе как пр..."
author: "build7up"
published: "2017-03-20T10:27:41+00:00"
modified: "2017-03-20T10:27:41+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/proteinovye-dobavki-komu-i-zachem-oni-nuzhny-760646"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/proteinovye-dobavki-komu-i-zachem-oni-nuzhny-760646/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Протеиновые добавки: кому и зачем они нужны?

> Среди спортсменов существует огромное количество мифов и заблуждений о таком простом веществе как пр...

Среди спортсменов существует огромное количество мифов и заблуждений о таком простом веществе как протеин, или в переводе на русский, белок.

Необходимы ли протеиновые добавки? Действительно ли протеин работает? И, наконец, будет любой из этих ответов иметь значение, когда речь зайдет о получении заметного роста мышц?

Эта статья не предназначена для вас, если вас интересует строение молекулы белка и прочие научные тонкости. Здесь мы постараемся разобраться в путанице, окружающей протеиновые добавки.

Действительно ли необходимы протеиновые добавки?

Хотя белковые добавки не являются обязательным требованием для получения массы, все же очень сложно встретить человека, способного получить 400 г белка в день из пищи (даже с высоким содержанием белка). Если Вам необходимо больше 200 г белка в день, используйте протеиновые добавки - это значительно упростит вашу жизнь.

В перспективе протеиновые добавки более экономически выгодны, чем высокобелковые нежирные пищевые продукты. Они являются замечательным дополнением к сбалансированному питанию. Все же, основной должна быть пища. Ведь именно она содержит целый комплекс питательных веществ, которых нет в заменителях белка.

Большая часть вашего пищевого белка должна поступать из мяса, рыбы, птицы и яиц. Но получать весь протеин из пищи не всегда удобно, особенно если учесть, что нужно принимать пищу 6 или более раз в день, чтобы набрать суточную норму протеина.

Но не совершайте роковую ошибку, думая, что протеиновые порошки могут заменить грамотные тренировки и программу питания.

Работают ли протеиновые добавки и являются ли они действительно полезными?

Ответ на этот вопрос очевиден: да, протеиновые добавки действительно способствуют наращиванию мышечной массы и имеют ряд других преимуществ.

Белок состоит из строительных блоков (аминокислот), которые выполняют множество функций в организме, например строительство и поддержка здоровых мышц.

Белковые выгоды:
- Поддержка производства эритроцитов

- Укрепление иммунитета

- Укрепление ногтей, волос и поддержка здоровья кожи

- Однако, не все протеиновые добавки одинаковы по своему действию, и, что важно, не все белковые порошки являются здоровыми. К сожалению, большинство протеиновых порошков производятся с проблемными ингредиентами, такими как искусственные красители, фруктоза, сахарин и аспартам.

Однозначно, говорим протеину "Да!". Сбалансированное питание плюс качественные белковые добавки - и замечательная физическая форма вам гарантирована.

Автор стати группа **[Ka4ok](https://vk.com/club45462672)** в вк.

---

Source: [https://yvision.kz/post/proteinovye-dobavki-komu-i-zachem-oni-nuzhny-760646](https://yvision.kz/post/proteinovye-dobavki-komu-i-zachem-oni-nuzhny-760646)