---
title: "Простой самомассаж и растяжка для здоровья тазобедренного сустава | Доктор Демченко"
description: "Боль в тазобедренном суставе - нередкое явление. Она бывает вызвана рядом причин, таких как: артроз тазобедренного сустава ( коксартроз ), ?..."
author: "1blackhawk"
published: "2025-07-18T05:20:58+00:00"
modified: "2025-07-18T05:20:58+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/prostoy-samomassazh-i-rastyazhka-dlya-zdorovya-tazobedrennogo-sustava-doktor-demchenko-1015710"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/prostoy-samomassazh-i-rastyazhka-dlya-zdorovya-tazobedrennogo-sustava-doktor-demchenko-1015710/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Простой самомассаж и растяжка для здоровья тазобедренного сустава | Доктор Демченко

> Боль в тазобедренном суставе - нередкое явление. Она бывает вызвана рядом причин, таких как: артроз тазобедренного сустава ( коксартроз ), ?...

Боль в тазобедренном суставе - нередкое явление. Она бывает вызвана рядом причин, таких как: артроз тазобедренного сустава ( коксартроз ), спазм мышц, компрессией головки бедренной и тазовой костей и даже стягиванием капсулы сустава.

В этом видео доктор Демченко собрал простые, но от этого не менее эффективные упражнения. Они помогут снять боль в тазобедренном суставе и подойдут даже тем у кого упражнения из предыдущего ролика могли вызвать сложности. [00:00](https://www.youtube.com/watch?v=Z44Pmul83tg) - Введение [01:10](https://www.youtube.com/watch?v=Z44Pmul83tg&t=70s) - Тестирование [02:53](https://www.youtube.com/watch?v=Z44Pmul83tg&t=173s) - Упражнение: "Подтягивание пятки с отведением колена внутрь" [04:23](https://www.youtube.com/watch?v=Z44Pmul83tg&t=263s) - Упражнение: "Подтягивание пятки с отведением колена наружу" [05:04](https://www.youtube.com/watch?v=Z44Pmul83tg&t=304s) - Упражнения с мячиком [09:14](https://www.youtube.com/watch?v=Z44Pmul83tg&t=554s) - Упражнения с ремнем или резиной [12:59](https://www.youtube.com/watch?v=Z44Pmul83tg&t=779s) - Упражнение: Мобилизация бедренной кости с помощью ремня [15:44](https://www.youtube.com/watch?v=Z44Pmul83tg&t=944s) - Выводы [16:22](https://www.youtube.com/watch?v=Z44Pmul83tg&t=982s) - Противопоказания к упражнениям [16:51](https://www.youtube.com/watch?v=Z44Pmul83tg&t=1011s) - Выполнение комплекса упражнений пациентом

---

Source: [https://yvision.kz/post/prostoy-samomassazh-i-rastyazhka-dlya-zdorovya-tazobedrennogo-sustava-doktor-demchenko-1015710](https://yvision.kz/post/prostoy-samomassazh-i-rastyazhka-dlya-zdorovya-tazobedrennogo-sustava-doktor-demchenko-1015710)