--- title: "Продолжение конспекта по книге Тони Робинса \"Разбуди в себе исполина\"" description: "Стирание модели/НАО 3 Разрушение ограничивающей моделиДля того, чтобы «стереть» расслабляющие чувств..." author: "azhar8" published: "2018-12-02T09:15:04+00:00" modified: "2018-12-02T09:15:04+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/prodolzhenie-konspekta-po-knige-toni-robinsa-razbudi-v-sebe-ispolina-820811" markdown_url: "https://yvision.kz/post/prodolzhenie-konspekta-po-knige-toni-robinsa-razbudi-v-sebe-ispolina-820811/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Продолжение конспекта по книге Тони Робинса "Разбуди в себе исполина" > Стирание модели/НАО 3 Разрушение ограничивающей моделиДля того, чтобы «стереть» расслабляющие чувств... Стирание модели/НАО 3 Разрушение ограничивающей модели Для того, чтобы «стереть» расслабляющие чувства нужно пройти 3 шага: 1. Мысленно просмотрите ситуацию, которая так сильно вас беспокоит. 2. Возьмите тот же случай и представьте его в виде мультипликации. Прокрутите «мультик» в обратной последовательности в быстром темпе, а затем как положено, но еще быстрее. А теперь измените краски, лица персонажей в радужных тонах, у того, что особенно расстроил вас, сделайте огромные уши как у Микки-Мауса, а нос пусть вытянется, как у Пиноккио. Проделайте это, по меньшей мере, раз двенадцать, взад-вперед, взад-вперед, мысленно расцарапывая "запись" вашего воображения с невероятной скоростью и юмором. + музыкальное сопровождение. 3. Теперь подумайте о ситуации, которая вас беспокоила, и отметьте, как вы себя чувствуете сейчас. Есть и такой способ разрушения модели — просто перестать что-либо делать. Если вы перестанете без конца прокручивать какую-либо ситуацию, то невральная связь постепенно распадется. ШАГ НАО 4 Создайте новую, стимулирующую, альтернативу. Неспособность большинства людей найти какой- нибудь альтернативный способ избавиться от страдания и обрести удовлетворительное состояние является основной причиной того, что все их попытки измениться оказываются только временными. Вы можете найти ответы на свои проблемы просто по примеру других людей, сумевших самостоятельно справиться со своими проблемами. Ученым Нэнси Манн было проведено исследование трансформации по оценке уровня реабилитации излечившихся наркоманов трех групп людей. Первую группу людей заставляли бросить привычку с помощью внешнего воздействия, использую законодательную систему. Как только прекратилось внешнее воздействие, мужчины и женщины вернулись к старым привычкам. Вторая группа наркоманов действительно хотела порвать с наркотиками и старалась преодолеть это своими силами. Они использовали рычаги внутреннего характера. У некоторых получалось, что изменения действовали на протяжении двух лет. Рецидив вызывали сильные стрессы. Избавление было временным потому, что он не находили замены прежней невральной связи. Третья группа людей заменила свое пристрастие к наркотикам новыми альтернативами — чем-нибудь таким, что вызывало у них чувства, которые они искали изначально, — возможно, даже более приятные, чем давали им наркотики. Одни завязали крепкие интимные отношения, другие обрели духовное просветление, третьи освоили ту или иную профессию, которая полностью захватила их. В результате большинство из этой группы никогда больше не возвращались к прежним привычкам потреблять наркотики, и большая часть из них продержалась в среднем восемь лет, прежде чем отдельные лица снова взялись за старое. У некоторых это длилось всего восемь лет. Почему? Потому, что они не воспользовались пятым, решающим шагом. ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ШАГ НАО 5 Сделайте установку на новую модель, пока она не станет постоянной Установка на "что-то" — это способ, который дает уверенность, что создаваемое вами изменение последовательно и долгосрочно.* Самым простым способом закрепления чего-нибудь является повторение этого процесса снова и снова, до тех пор пока в нервной системе не образуется невральная связь. Если вы найдете стимулирующую альтернативу, вообразите, как ее осуществляете, пока не заметите, что она отвлекает вас от переживаний и быстро приводит к удовольствию. Ваш мозг создаст ассоциацию нового пути достижения данного результата на последовательной основе. Если вы не сделаете этого, то вернетесь к прежней модели поведения. Следующим шагом будет закрепление вашего нового поведения. "Нет ничего такого, чего не смогла бы сделать тренировка. Нет ничего действеннее этого. Она может превратить аморальные поступки в добродетельные; разрушить безнравственные принципы и создать плодотворные; она может поднять человека до ангела". МАРК ТВЕН Все модели являются результатом закрепления, то естьключ к созданию постоянной формулы поведения и проявления эмоций лежит в обусловленности. Модель поведения можно закрепить путем позитивного его усиления, т.е. чем-нибудь поощрять нужное поведение – похвала, небольшой подарок, поход куда-нибудь и т.д.; для негативного закрепления – нахмуривание бровей, повышение голоса или даже физическое наказание. Закрепление — это немедленная реакция на тот или иной поступок, в то время как наказание и поощрение могут последовать значительно позже. Автор в пример приводит случай с бывшим приятелем его дочери Джоли. У нее был очень загруженный график, он хотел, чтобы она чаще звонила, и когда она ему звонила раз в несколько дней он ругал и изводил ее. Таким образом, он приучил ее не звонить ему. Эта модель негативного закрепления проникла во многие аспекты их отношений и в конце концов всякие отношения прекратились. Автор, основываясь на опыте проведения консультации разным компаниям США выделил три основные стратегии побуждения к действию своих сотрудников. 1) Негативное закрепление – страх наказания – действует временно и приведет к перевороту. 2) Финансовый стимул имеет ограниченную эффективность, со временем сотрудники привыкают, что их должны всегда поощрять за более значимую работу, что отражается на делах бизнеса - его объемы то слишком увеличиваются, то снижаются, в зависимости от экономических возможностей и финансовых требований рабочих. 3) Наиболее действенным способом является развитие личности, что создает у людей ощущение наполненности жизни, уважения друг к другу и интереса к своей работе, вовлеченности и вклада в общее дело. "Добро и зло, награда и наказание — единственные движущие силы для разумного существа: это шпоры и вожжи, с помощью которых управляют всем человечеством и побуждают его к. работе". ДЖОН ЛОКК Включите в свой график закрепление — и вы добьетесь долгосрочного изменения! Предлагается использовать переменный, постоянный режимы закрепления и механизм под названием "приз".Если дельфина всегда поощрять, онможет привыкнуть к этому и не даст 100-процентного результата. Поэтому впоследствии дельфину дают подачку иногда после первого прыжка, иногда после пятого или после второго. Дельфин не ощущает, после какого прыжка получит рыбу. Это чувство ожидания вознаграждения в сочетании с неуверенностью, после какого прыжка он его получит, вынуждает дельфина все время делать самые высокие прыжки. Он не чувствует, когда получит награду. Если дельфину давать рыбутолько на десятый прыжок, он скоро поймет, что не стоит так стараться предыдущие девять раз, и качество его "работы" заметно снизится. если рабочие будет получать время от времени неожиданные прибавки — типа морального поощрения, денежных премий, продвижения по службе и пр., — то будут прилагать впредь больше усилий в надежде на признательность и вознаграждение. Запомните: эти сюрпризы не должны быть предсказуемыми, в противном случае они потеряют свою эффективность и будут восприниматься как должное — это ожидание и будет приводным механизмом поведения рабочих. Если, например, иногда вы будете давать дельфину не одну рыбку, а три или четыре, то дельфин будет ждать еще большего приза, если сделает дополнительное усилие. И он в результате постоянно делает все более и более совершенные прыжки. СОЗДАЙТЕ "СТАРТОВЫЙ ПРЫЖОК". Принцип "призов" можно также использовать применительно к тем людям, которые не обладают движущей силой, чтобы выдать хоть какие-нибудь результаты. Опять-таки, если к дрессировщикам дельфинов попадают такие особи, которых, как кажется, невозможно побудить к действию, то дрессировщики иногда дают этим дельфинам несколько рыб, хотя те ничего не сделали для того, чтобы заслужить это поощрение. Но получаемое удовольствие иногда оказывает свое действие и разрушает прежнюю модель поведения дельфинов; удовольствие столь велико, что они охотно поддаются дрессировке. То же самое и с людьми. Если кто-то, не сделавший ничего заслуживающего внимания, внезапно получает вознаграждение, исключительно из чувства симпатии и расположения, это может создать у служащего стимул подняться на новый уровень и вызвать желание изменить прежнее поведение и уровень работоспособности. Однако важно запомнить, что обусловленность — это немедленное закрепление желаемой модели поведения. Обусловленность очень важна. С ее помощью мы добиваемся постоянных результатов. Опять-таки помните, что любая модель эмоционального поведения, которая закрепляется или поощряется регулярно, станет постоянной и автоматической. Любая модель, которую нам не удается закрепить, в конце концов распадается. ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ШАГ НАО 6 Проверьте это! Т.е. проверить изменилось ли наше убеждение, используя «способ пространственного воображения», представить ситуацию, которая вас расстраивала и отследить свое состояние, испытываете ли Вы облегчение. Например, если раньше при усталости Вам хотелось закурить, сменилось ли желание на почитать книгу или пробежать трусцой. Кроме того, существует необходимость проверить изменения, которых Вы добились на «экологию» по 5 пунктам: 1) нежелательное поведение – это старая модель; 2) удовольствие полностью связано с новой моделью; 3) убедиться, что новые ценности, убеждения и нормы жизни соответствуют Вашей новой модели; 4) убедиться, что укрепили преимущества новой модели; 5) с помощью пространственного воображения представить, как будете вести себя по-новому в будущем. При неудаче вернуться в первому шагу и проверить каждый из них, а именно: 1) Вы действительно выяснили, чего хотите и почему хотите этого? 2) большинство людей, попытки которых произвести изменение не имели успеха, не смогли найти для этого достаточно сильного рычага. Возможно, вам необходимо взять на себя публичное обязательство для того, чтобы усилить действие рычага. Сделайте это перед людьми, которые не дадут вам "сорваться с крючка"! Если вы чувствуете, что рычаг обладает достаточной побудительной силой, проверьте шаг 3: 3) если вы знаете, чего хотите, и у вас достаточно сильный рычаг, то весьма возможно, что вы, подобно мухе, бьетесь о стекло. Вы проделываете все снова и снова, все с большей и большей интенсивностью, но не изменяете своего подхода к делу. Вы должны разрушить свою модель. Если вы чувствуете, что все эти шаги сделаны правильно, переходите к шагу 4. 4) Если ваши усилия все еще не приводят к желаемому изменению, то это ясно указывает на то, что вы пропустили этот шаг. Найдите новую, стимулирующую альтернативу, чтобы избавиться от страданий и обрести состояние удовольствия — альтернативу, которая была бы столь же сильной и удобной, как и ваш прежний подход. Если вы начали производить изменение, а потом уклонились с намеченного пути, ясно, что вы не закрепили свою модель достаточно сильной степенью удовольствия. Перейдите к шагу 5, обусловленности. 5) Используйте оба — переменный и постоянный режимы закрепления, чтобы убедиться, что ваша новая, стимулирующая, модель стала долгосрочной. 6) Проверка. КАК ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО "Все эмоции, которые поднимают и возвышают вас, чисты; а те, которые владеют только низменной частью вашего существа, нечисты и поэтому извращают вас". РАЙНЕР МАРИЯ РИЛЬКЕ Автор рассказывает о том, как люди, достигшие вершин мира, не могли обрести счастья, и в попытках его достичь, самоуничтожали себя. Например, Элвис Пресли, умерший от передозировки, писатели Эрнест Хемингуэй и Сильвия Плат, художники Уильяма Голдена и Фрепди Принца, такие певцы, как Мама Касс Эллиот и Дженис Джоплин. То, что мы видим на примере этих личностей, очень знакомо многим людям: 1) они не знали, чего действительно хотят от жизни; 2)у них вырабатывались не просто невральные пути, а настоящая автострада к страданию; 3) они не знали, как добиться радостного душевного состояния, и вынуждены были прибегать к внешним обстоятельствам, которые помогли бы им справиться с реальностью; 4) они не знали, как сосредоточиться и переориентировать собственные мысли. И позволяли обстоятельствам управлять их страданием и удовольствием, вместо того чтобы взять все это под свой контроль. В противовес вышеупомянутым людям представлено письмо женщины, страдающей от множественного раздвоения личности, когда она становиться 49 разными людьми, как используя методы, которые предлагает автор, полностью изменила качественный уровень своей жизни. Мы приходим к выводу, что мы хотим всех этих вещей или результатов (счастливого брака, уважения от своих детей, иметь много денег, шикарные автомобили, процветающий бизнес, дом в горах, путешествовать по свету, посетить экзотические океанские порты, собственными глазами увидеть исторические места, стать идолом миллионов фанатов, как рок-звезда, или знаменитостью, которую узнают на Голливудском бульваре, хотите оставить свой след потомству как изобретатель машины времени, работать, как мать Тереза, во имя спасения мира, или сыграть активную роль в деле улучшения окружающей среды), потому что смотрим на них как на средство для достижения определенных чувств, эмоций или состояния, к которым мы стремимся. Есть два основных способа для изменения вашего эмоционального состояния: изменение способа использования вашего физического тела и изменение вашей сосредоточенности. P.S. представлен конспект от 3-х дней чтения --- Source: [https://yvision.kz/post/prodolzhenie-konspekta-po-knige-toni-robinsa-razbudi-v-sebe-ispolina-820811](https://yvision.kz/post/prodolzhenie-konspekta-po-knige-toni-robinsa-razbudi-v-sebe-ispolina-820811)