---
title: "Пробежка по вечерам: стоит ли игра свеч?"
description: "Пробежка по вечерам: стоит ли игра свеч? Наступили теплые деньки, снега не видать уже несколько нед..."
author: "muskairatov"
published: "2015-04-27T05:23:46+00:00"
modified: "2015-04-27T05:23:46+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/probezhka-po-vecheram-stoit-li-igra-svech-495372"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/probezhka-po-vecheram-stoit-li-igra-svech-495372/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Пробежка по вечерам: стоит ли игра свеч?

> Пробежка по вечерам: стоит ли игра свеч? Наступили теплые деньки, снега не видать уже несколько нед...

Пробежка по вечерам: стоит ли игра свеч?

![Пробежка по вечерам: стоит ли игра свеч?](https://storage.yvision.kz/images/user/muskairatov/euxTm8DTZ5slb4n4OoWRu5z55Et6tp.jpg)

Наступили теплые деньки, снега не видать уже несколько недель, значит наступила пора привести себя в форму перед летним сезоном маек и купальников. Я долго раскачивался и откладывал на потом решение начать бегать, но наконец-то созрел. Конечно это стоило титанических усилий, ведь после тяжелого трудового дня место на диване выглядит куда заманчивей, чем местный сквер или спортплощадка. Но собрав волю и кроссовки в кулак, я решил ощутить на себе всю благодать вечерней пробежки. Почему вечером, а потому что вечером заставить себя выйти на пробежку легче, нежели утром, когда мы еле как встаем на работу по зову будильника. Кроме того вечером можно одним махом, а точнее махами ног, снять с себя весь стресс или офисную пыль, собравшуюся за весь рабочий день. Ну и пресловутые калории, от которых некуда не деться, также ждут, чтобы их отработали.

Но и увлекаться тоже не стоит. По советам специалистов в среднем пробежка не должна превышать 30 минут. Плюс время пробежки следует выбирать внимательней - не перед сном, а желательно в районе 7-9 часов вечера. Также не следует объедаться и бегать на полный желудок, желательно перекусить легкой пищей, не утруждая свой желудок и пищеварительный процесс лишней работой. Не следует забывать и про дыхание – дышите носом, так организм получает максимальное количество кислорода. Ну и соответственно место для пробежки желательно выбрать подальше от автострады.

![Пробежка по вечерам: стоит ли игра свеч?](https://storage.yvision.kz/images/user/muskairatov/Fls9Yl5zr2Zc0j390IT4675AlKRyaY.jpg)

Пробежка вечером это не просто подержание формы, это целая философия жизни. Ведь пробегая мы наконец-то даем нашему и без того бедному мозгу отдохнуть. И кто знает, может именно в этот момент нас озарит. В общем пробежаться или нет решать вам, только не жалуйтесь потом, что вам неловко одевать открытые футболки и топики жаркими летними деньками.

---

Source: [https://yvision.kz/post/probezhka-po-vecheram-stoit-li-igra-svech-495372](https://yvision.kz/post/probezhka-po-vecheram-stoit-li-igra-svech-495372)