---
title: "Про режим дня и состояние здоровья.Когда спать,чтобы быть счастливее"
description: "Режим дня как бы это банально не звучало помогает сделать больше и улучшить здоровье. Аюрведа реко..."
author: "Kamala"
published: "2013-09-17T05:17:43+00:00"
modified: "2015-11-23T08:39:22+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/pro-rezhim-dnya-i-sostoyanie-zdorovya-kogda-spat-chtoby-byt-schastlivee-374397"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/pro-rezhim-dnya-i-sostoyanie-zdorovya-kogda-spat-chtoby-byt-schastlivee-374397/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Про режим дня и состояние здоровья.Когда спать,чтобы быть счастливее

> Режим дня как бы это банально не звучало помогает сделать больше и улучшить здоровье. Аюрведа реко...

Режим дня как бы это банально не звучало помогает сделать больше и улучшить здоровье. Аюрведа рекомендует соблюдать принципы режима дня, для того, чтобы сохранять ясность мышления, успех в жизни и в работе. Чтобы максимально преуспеть в жизни раскрыть все свои способности.

Сутки делятся на на 6 периодов по 4 часа и каждый из них подразумевает свои определенные задачи и несет свои энергии. Эти энергии называют Дошами, которые и доминируют в этот период времени в нашем теле.

С 2 до 6 часов утра доминирует Вата Доша и предполагает бодрость духа и ума. Энергии легкие, и сон достаточно беспокойный. Поэтому в этот период рекомендуется встать и заняться духовной практикой и какими-то делами. Из практики я замечаю и также мои клиенты тоже, что проснуться в это время очень легко и сознание достаточно ясное. Легко можно встать и заняться делами. Другой вопрос, что мы этого предпочитаем не делать – думая, как бы еще поспать.

А далее следует период Капха Доши с 6 утра до 10ч. И тогда как раз очень хочется поспать. Энергии тяжелые и на самом деле это время для борьбы со сном. Считается, то ложиться спать в этот момент не стоит. Потому то сон в это время медленно но верно будет забирать психические силы и ясность мышления.

С 10 до 14 часов начинается время Питты (огонь) и это лучшее время для активной деятельности и так же для переваривания пищи. Поэтому лучшее время для обеда в среднем с 11 до 13 ч. А после полудня, когда солнце находилось в зените медленно огонь пищеварения начинает угасать. Про стимулирующие огонь пищеварения способы смотрите в моем блоге на [Youtube](http://bit.ly/1KhSKmC) то время хорошо подходит для умственной деятельности и работы.

С 18 до 22 часов наступает время Капхи, когда активность падает и важно успеть заснуть до 22 ч. Потому что если перейти порог 22 часов, то придет время Питты, а значит и активности, бодрости, и так до 2 часов ночи. Люди, кто называет себя «совами» просто регулярно переступают этот порог и начинается бурная деятельность, которая может продолжаться вплоть до 6 утра, а потом резко хочется спать. Минус подобного образа жизни, как говорит доктор Аюрведы Торсунов О.Г. ,что человек становится апатичным, теряет смысл жизни и способность здраво мыслить и быть более духовным.

![Про режим дня и состояние здоровья.Когда спать,чтобы быть счастливее](https://storage.yvision.kz/images/user/kamala/lm5r185DLz9ILhsO3mAjXHRSpIqpBr.jpg)

Каждый, полагаю , если наблюдал за собой,то замечал как часов в 21-21:30 начинает тянуть в сон, но вместо этого мы начинаем активность и естественно регулярно переступаем порог времени для засыпания.

К сведению, промежуток с 22 до 00 самые лучшие часы для сна, так как в этот период восстанавливается нервная система. А если этого не происходит, то организм человека быстро изнашивается. И происходит множество болезней со временем, причин, которым даже врачи не всегда могут установить.

Вот такая система режима дня.

Тест для определения своего типа Доши можно пройти на моем сайте [www.ekaterinamaiorova.com](http://ekaterinamaiorova.com/)

Записаться на пробное занятие йогой со скидкой можно [здесь](http://ekaterinamaiorova.com/raspisanie/#.VlMk1HbhAgs)

Пишите свои комментарии и делитесь личным опытом, наблюдениями

Если понравилась статья рекомендуйте друзьям в соц.сетях – кому – то эта информация пригодится!

---

Source: [https://yvision.kz/post/pro-rezhim-dnya-i-sostoyanie-zdorovya-kogda-spat-chtoby-byt-schastlivee-374397](https://yvision.kz/post/pro-rezhim-dnya-i-sostoyanie-zdorovya-kogda-spat-chtoby-byt-schastlivee-374397)