---
title: "ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИЛОВЫМИ ВИДАМИ СПОРТА, В ДЕНЬ СОРЕВНОВАНИЙ"
description: "Завтрак: 2 яйца или 200 г творога; 100 г овсяной каши; 4 ломтика подсушенного хлеба; 200 мл чая или ..."
author: "webant"
published: "2012-07-03T02:33:54+00:00"
modified: "2012-07-03T03:16:28+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/primernyy-racion-dlya-sportsmenov-zanimayushchihsya-silovymi-vidami-sporta-v-den-sorevnovaniy-273794"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/primernyy-racion-dlya-sportsmenov-zanimayushchihsya-silovymi-vidami-sporta-v-den-sorevnovaniy-273794/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИЛОВЫМИ ВИДАМИ СПОРТА, В ДЕНЬ СОРЕВНОВАНИЙ

> Завтрак: 2 яйца или 200 г творога; 100 г овсяной каши; 4 ломтика подсушенного хлеба; 200 мл чая или ...

Завтрак: 2 яйца или 200 г творога; 100 г овсяной каши; 4 ломтика подсушенного хлеба; 200 мл чая или кофе.

Второй Завтрак: 2 яблока; 250 мл йогурта с булкой.

Обед: 200 г каши; 1 яблоко; 200 мл овощного супа или куриного бульона; 200 г постной говядины; 300 г овощного салата; 2 ломтика отрубного хлеба; 200 мл чая с лимоном или фруктового сока.

Полдник: 150 г нежирного творога; 100 г каши; 200 мл обезжиренного молока.

Ужин: 100 г черного хлеба; 200 г овощей; 1 банан; 200 мл кефира.

За 1 ч до сна: 100 мл молока или 2 яблока.

[Программа детство скачать бесплатно](http://programma-detstvo-skachat-besp.narod2.ru/) Завтрак: 2 яйца или 200 г творога; 100 г овсяной каши; 4 ломтика подсушенного хлеба; 200 мл чая или кофе.Второй Завтрак: 2 яблока; 250 мл йогурта с булкой.Обед: 200 г каши; 1 яблоко; 200 мл овощного супа или куриного бульона; 200 г постной говядины; 300 г овощного салата; 2 ломтика отрубного хлеба; 200 мл чая с лимоном или фруктового сока.Полдник: 150 г нежирного творога; 100 г каши; 200 мл обезжиренного молока.Ужин: 100 г черного хлеба; 200 г овощей; 1 банан; 200 мл кефира.За 1 ч до сна: 100 мл молока или 2 яблока.

---

Source: [https://yvision.kz/post/primernyy-racion-dlya-sportsmenov-zanimayushchihsya-silovymi-vidami-sporta-v-den-sorevnovaniy-273794](https://yvision.kz/post/primernyy-racion-dlya-sportsmenov-zanimayushchihsya-silovymi-vidami-sporta-v-den-sorevnovaniy-273794)