---
title: "Полезные советы врачей при перелётах"
description: "Несмотря на старания обслуживающего персонала, у пассажиров всё равно иногда возникает дискомфорт пр..."
author: "5555kz"
published: "2012-07-30T00:25:20+00:00"
modified: "2012-07-30T00:25:20+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/poleznye-sovety-vrachey-pri-pereletah-279270"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/poleznye-sovety-vrachey-pri-pereletah-279270/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Полезные советы врачей при перелётах

> Несмотря на старания обслуживающего персонала, у пассажиров всё равно иногда возникает дискомфорт пр...

Несмотря на старания обслуживающего персонала, у пассажиров всё равно иногда возникает дискомфорт при перелёте. Причинами этого могут быть:• Сухость воздуха. От этого возникает сухость во рту и слизистой носа, глазах, стянутость кожи.• Перепады атмосферного давления. Они провоцируют боль в ушах, их заложенность.• Ускорение. От этих перегрузок может возникнуть тошнота, головокружение, тяжесть в животе.• Длительность перелёта. У тех, кто часто летает на большие расстояния, от постоянного сидения могут возникнуть тромбы в сосудах из-за застойности крови.

![Полезные советы врачей при перелётах](https://storage.yvision.kz/images/user/5555kz/4qf81nZq40y7p36lZbUcmzQg5G8K57.jpg)

Чтобы этого избежать:1. Надевайте удобную одежду и обувь в самолёт.2. Пейте воду и соки по время полёта и постарайтесь исключить спиртное и кофе – они обезвоживают организм.3. Не переедайте во время полёта и до него.4. Фокусируйтесь на чём-то неподвижном, если у вас кружится голова.5. От заложенности и боли в ушах при взлёте и посадке помогут сосательные леденцы.Упражнения в самолетеДанный комплекс не только поможет снять напряжение мышц, но и избавит от эмоционального стресса.Сокращение всех мышц телаЭто упражнение будет промежуточным между всеми остальными. Сделайте глубокий вдох, на выдохе – расслабьте всё тело. Теперь соедините пятки вместе и начинайте напрягать мышцы снизу: икры, бёдра, ягодицы, живот, спина, грудь, плечи, руки. Когда всё тело будет напряжено, задержите это состояние на 5 секунд, а потом начинайте расслаблять тело в обратном порядке. Всё это время следите за дыханием, его не нужно задерживать.Задние мышцы шеиСделайте глубокий вдох, положив руки на затылок. На выдохе потяните локти и подбородок вниз, замрите на 10-20 секунд и медленно расслабьтесь, вернувшись с исходное положение.Растяжка ромбовидных мышцПоложите ладони на позвоночник сверху и сомкните локти. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе тяните локти вниз, не опуская голову. Задержитесь на 10-20 секунд и расслабьтесь.Растяжка вытянутых рукВытяните руки вперёд и сожмите в замок, вывернув ладони наружу. На выдохе потяните руки вперёд и прижмите подбородок к груди на 10-20 секунд. Расслабьтесь.Растяжка трапециевидных мышцПоложите ладони на основание шеи и наклоните голову вниз на выдохе, сильно надавливая руками на них. Замрите на 10-20 секунд и расслабьтесь.Растяжка боковых мышц шеи.Сцепите руки за спиной в замок и наклоните голову влево, а потом вправо, по 10-20 секунд каждый раз. Расслабьтесь и повторите последний раз упражнение на сокращение всех мышц.

Хороших Вам полетов!

---

Source: [https://yvision.kz/post/poleznye-sovety-vrachey-pri-pereletah-279270](https://yvision.kz/post/poleznye-sovety-vrachey-pri-pereletah-279270)