---
title: "Полезные привычки"
description: "Несколько лет назад, после прочтения какой-то книги про работу мозга, я начал замечать за собой авто..."
author: "Superior"
published: "2015-12-04T06:20:00+00:00"
modified: "2015-12-04T09:03:06+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/poleznye-privychki-663866"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/poleznye-privychki-663866/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Полезные привычки

> Несколько лет назад, после прочтения какой-то книги про работу мозга, я начал замечать за собой авто...

Несколько лет назад, после прочтения какой-то книги про работу мозга, я начал замечать за собой автоматизмы и шаблонное поведение. Это удивительный опыт, когда ты, как бы со стороны, начинаешь смотреть за собой и выявлять заезженные алгоритмы поведения или общения.

Предполагается, что такие привычки "экономят" наше мышление и человек теряет остроту восприятия нового со временем. Мне это тогда конечно не понравилось и я начал бороться со своими автоматизмами. Это оказалось довольно энергозатратным процессом, который все таки помог мне понять одну истину. Борьба со своей психикой, со своим бессознательным - это не самое эффективное использование наших временных ресурсов. Вместо этого лучше научится использовать эти автоматизмы во благо себе, ведь при правильном подходе к этому, мы можем постоянно учиться и развивать себя не прикладывая сверх усилий.

Попробуйте например с сегодняшнего дня всегда выбирать лестницы вместо лифта. Конечно, вы не должны переусердствовать, но если вы в день несколько раз решите воспользоваться лестницами, то это хорошо отразится на работе вашего сердца и вашем здоровье в целом. На работе же, когда вы даете себе 15 минут отдыха, вместо чтения новостей и общения в социальных сетях, сделайте 10-15 отжиманий и присяданий. Это смена с умственной работы на физическую активность сама по себе является хорошим отдыхом, плюс теперь вы будете поддерживать свое тело в тонусе.

При внедрении таких автоматизмов, не ограничивайтесь вашим домом или работой. Установите маленькие привычки везде где можно. В машине и в очередях можно слушать книги или обучающие программы. Также старайтесь назначать встречи поближе к офису или к своему дому. Так вы сможете прогуляться до нужного места. Тоже не плохо.

Составьте свои маленькие привычки, которые будут служить и помогать вам и внедрите их в свою жизнь. Если вы не знаете с чего начать, то можете начать с этих:
- Если вы изучаете какой-либо иностранный язык, загрузите пару коротких рассказов на этом языке и слушайте их по дороге. Не важно как хорошо или плохо вы понимаете речь, вы не учите в этот момент язык и не заставляете ваш мозг вникать в текст. Вы просто обучаете свой мозг воспринимать речь на том языке на автомате.

- Когда у вас выпадает пару свободных минут на работе или по пути куда-либо, займитесь зарядкой для глаз. Просто рисуйте алфавит глазами. Это выглядит немного странно со стороны, но вы почувствуете как ваши глаза приятно расслабились и отдохнули.

- Если вы видите новое слово для вас, обязательно выясните что же оно значит. У вас уйдет 2 минуты, зато теперь вы знаете новое слово.

- Если у вас дома или во дворе есть турник, то старайтесь подтягиваться на них хотя бы 1 раз в день. 2-3 минуты на все это, зато руки не будут дряблыми.

- Слушайте 5-10 минутные лекции на ТЕD, когда разогреваете себе еду дома или моете посуду.

- Завязывайте шнурки стоя. Это практика из книги [Шаманский лес](http://yvision.kz/post/470281).

- Покупайте воду вместо газировки или сока.

- Купите копилку и пополняйте ее в конце дня остатками мелочи в кармане.

Это маленькие действия, которые вы в скором времени будете делать на автомате. Но маленькие действия суммируются со временем и приносят замечательный результат. Правильные автоматизмы и привычки могут сделать многие процессы более легкими и менее стрессовыми. Начните применять такие автоматизмы в своей жизни и вам понравится их эффект.

---

Source: [https://yvision.kz/post/poleznye-privychki-663866](https://yvision.kz/post/poleznye-privychki-663866)