---
title: "Похудел с 77 до 72 кг с начала года"
description: "В общем в декабре прошлого года решил немного взяться за себя. Что помогает:1) Ограничение газировки..."
author: "convoluted"
published: "2019-09-22T13:43:07+00:00"
modified: "2019-09-22T13:47:08+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/pohudel-s-77-do-72-kg-s-nachala-goda-841026"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/pohudel-s-77-do-72-kg-s-nachala-goda-841026/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Похудел с 77 до 72 кг с начала года

> В общем в декабре прошлого года решил немного взяться за себя. Что помогает:1) Ограничение газировки...

В общем в декабре прошлого года решил немного взяться за себя. Что помогает:

1) Ограничение газировки. Желательно не чаще раза в месяц употреблять, но понятно что это только желательно. Чаще раза в неделю уже сказывается на пузе конкретно.

2) Меньше ешь. Мало ем на завтра и ужин, более-менее плотный обед. Из минусов - тянет на сон. Думаю можно плотнее завтрак сделать и чуть легче обед.

3) Зарядка. Чередую три вещи: приседания с грифом (с полной штангой боюсь дома одному), упражнения на пресс и отжимания.

Ниже 74-75 кг ващет не планировал уходить. Видимо, переборщил со вторым пунктом. Ну да ладно, жрать-то несложно.

А да, купил весы с вайфаем Picooc, достаточно точная и удобная вещь.

P.S. Кроме газировки все остальное жрал и жру как люблю - мороженое печеньки чипсы и прочие ужасы любителей Правильного Питания.

![Похудел с 77 до 72 кг с начала года](https://storage.yvision.kz/images/user/273681/1b1e0f5189d4b65e3c49d8b65b5097.jpg)

---

Source: [https://yvision.kz/post/pohudel-s-77-do-72-kg-s-nachala-goda-841026](https://yvision.kz/post/pohudel-s-77-do-72-kg-s-nachala-goda-841026)