---
title: "Подготовка к пляжному сезону: приключения эктоморфика (часть 1)"
description: "Как перестать быть дрищом и нарастить мускулы? Ничего сложного, просто повторяйте за мной. Хотя нет..."
author: "nhealth_kz"
published: "2012-03-06T00:10:15+00:00"
modified: "2012-03-06T00:11:00+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/podgotovka-k-plyazhnomu-sezonu-priklyucheniya-ektomorfika-chast-1-238315"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/podgotovka-k-plyazhnomu-sezonu-priklyucheniya-ektomorfika-chast-1-238315/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Подготовка к пляжному сезону: приключения эктоморфика (часть 1)

> Как перестать быть дрищом и нарастить мускулы? Ничего сложного, просто повторяйте за мной. Хотя нет...

![Подготовка к пляжному сезону: приключения эктоморфика (часть 1)](https://storage.yvision.kz/images/user/nhealth_kz/p0Y83jZApO793MmA5kM0X4nb7FNMf8.jpg)

Как перестать быть дрищом и нарастить мускулы? Ничего сложного, просто повторяйте за мной. Хотя нет, каждое телосложение индивидуально. Именно поэтому я стараюсь в этом видео больше сделать акцент не на своих особенностях своего тела (о кооторых я буду говорить редко), а на одном - генетика. Б**о**льшая часть мужчин 21 века либо дистрофики, либо жирные. Первый случай - мой, поэтому, собственно, запускаю именно этот видео блог.

Да, я знаю, я мешок, раз не могу выжать штангу в 50 кг. Но все впереди, и рост весов на штанге будет расти с геометрической прогрессией, как собственно и рост моей мышечной массы.

**Основная цель тренировок** - набор мышечной массы, сделать себе тело пляжника, чтобы летом, прогуливаясь по пляжу в одних плавках, можно было бы поторговать лицом перед малыхами ;)

**Основные положения:** учитывая тот факт, что мое тело генетически не предрасположено к занятиям к спорту, набор мышечной массы у меня идет максимально тяжело и проблемно. Я один из тех людей, которые обладают **эктоморфным телосложением** (спасибо, что живой, ыыы). Поэтому все будет идти медленно, но учитывая тот факт, что большая часть из, посанов, читающих этот блог, то бишь Вас тоже не наделена природными данными, у нас есть много общих проблем, решение которых к нам придет благодаря моему опыту, и более богатому опыту Хикко, который нам, посаны, поможет, как за не йух делать ;)

---

Source: [https://yvision.kz/post/podgotovka-k-plyazhnomu-sezonu-priklyucheniya-ektomorfika-chast-1-238315](https://yvision.kz/post/podgotovka-k-plyazhnomu-sezonu-priklyucheniya-ektomorfika-chast-1-238315)