---
title: "Подборка из трех продуктов, неоценимых для здоровья"
description: "Морковь Морковь содержит 2 г клетчатки (на средний овощ) при норме в день — 30 граммов. Клетчатка помогает восстановить микрофлору желудочно-кишечного тракта и избав"
author: "ph.vision"
published: "2024-03-03T10:41:55+00:00"
modified: "2024-03-03T10:41:55+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/podborka-iz-treh-produktov-neocenimyh-dlya-zdorovya-1001822"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/podborka-iz-treh-produktov-neocenimyh-dlya-zdorovya-1001822/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Подборка из трех продуктов, неоценимых для здоровья

> Морковь Морковь содержит 2 г клетчатки (на средний овощ) при норме в день — 30 граммов. Клетчатка помогает восстановить микрофлору желудочно-кишечного тракта и избав

![Подборка из трех продуктов, неоценимых для здоровья](https://storage.yvision.kz/images/user/575266/2a3dc982a9e309d4402ed59255e4dd.jpg)

### Морковь

Морковь содержит 2 г клетчатки (на средний овощ) при норме в день — 30 граммов. Клетчатка помогает восстановить микрофлору желудочно-кишечного тракта и избавиться от дисбактериоза, а также предотвращает вздутие и запоры. Плюс морковь выводит из организма плохой холестерин.

А еще морковь полезна для памяти. Высокое содержание витамина А стимулирует кровообращение и обмен веществ в мозге. 150-200 граммов тертой моркови стоит съесть, если вам надо запомнить систематизированную информацию — даты, цитаты, правила, формулы и так далее.

### Томатный сок для кишечника

Один из простых способов помочь кишечнику — выпивать каждое утро стакан томатного сока.

В нем есть и клетчатка, и вода — идеальное сочетание для отличной работы пищеварения. Особенно полезен сок тем, кто в течение дня редко употребляет насыщенную клетчаткой пищу.

Более того, в таком соке есть и растворимая, и нерастворимая клетчатка. Первая запускает пищеварительные процессы, вторая — смягчает стул.

### Орехи для молодости кожи

Все благодаря высокому содержанию токоферола, более известного как витамин Е, в особенности миндаль.

В 28 граммах миндаля содержится 37% рекомендуемой дневной нормы витамина Е.

Витамин Е необходим коже для защиты от негативного воздействия окружающей среды и предотвращения появления ранних морщин.

---

Source: [https://yvision.kz/post/podborka-iz-treh-produktov-neocenimyh-dlya-zdorovya-1001822](https://yvision.kz/post/podborka-iz-treh-produktov-neocenimyh-dlya-zdorovya-1001822)