---
title: "Почему тренеры настаивают на обязательной растяжке после упражнений"
description: "Почему так важно растягиваться после тренировки? Начну с того,что сегодня тренировалась в Crossfit B..."
author: "gaukhar_a"
published: "2016-02-17T14:53:54+00:00"
modified: "2016-02-17T14:53:54+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/pochemu-trenery-nastaivayut-na-obyazatelnoy-rastyazhke-posle-uprazhneniy-678977"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/pochemu-trenery-nastaivayut-na-obyazatelnoy-rastyazhke-posle-uprazhneniy-678977/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Почему тренеры настаивают на обязательной растяжке после упражнений

> Почему так важно растягиваться после тренировки? Начну с того,что сегодня тренировалась в Crossfit B...

Почему так важно растягиваться после тренировки?

![btMH2ERIv0OE3U67YVY8Ds131Z51py.jpg](https://storage.yvision.kz/images/user/gaukhar_a/btMH2ERIv0OE3U67YVY8Ds131Z51py.jpg)

Начну с того,что сегодня тренировалась в Crossfit Brute Force Samal. Как же здорово,когда все еще такое девственное. Блестящие грифы, новые тренажеры,еще с пленкой на дисплее, пол немного скользкий,по которому еще не успело пробежаться тысяча человек, но это и привлекает, упругие резинки для подтягиваний,зеркала в зале и бар,до которого самый ленивый будет идти 10 сек с самой дальней стороны,просторная раздевалка с приглушенной музыкой, душевая и уборная,в каждом шкафу по две вешалки, казалось бы мелочи, но из этого и складывается впечатление.

![A32X4TaU70ndTI3Lm5Gu591b57I1hC.jpg](https://storage.yvision.kz/images/user/gaukhar_a/A32X4TaU70ndTI3Lm5Gu591b57I1hC.jpg)

![cr0Yu3ur5XBWPc3WzMfWhXFg133d2W.jpg](https://storage.yvision.kz/images/user/gaukhar_a/cr0Yu3ur5XBWPc3WzMfWhXFg133d2W.jpg)

Веселый тренер,благодаря которому 200 становых тяг и 200 подтягиваний оказались легко исполняемыми.

![94XoXNWsIg6VCJGUj69axiIAyfjT3Q.jpg](https://storage.yvision.kz/images/user/gaukhar_a/94XoXNWsIg6VCJGUj69axiIAyfjT3Q.jpg)

Растяжка также сыграла свою роль помощника. Недаром специалисты рекомендуют завершать силовые упражнения гимнастическими движениями. Особенно тех зон,на которые и делался акцент, 10-15 мин будет достаточно. Интересно, но перед тренировкой растягиваться не стоит, не путать с разминкой,это разные понятия,слишком эластичные мышечные волокна с трудом позволят выполнить силовые упражнения. Необходимо взять в привычку или даже обязательное условие заканчивать тренировку растяжкой. Мышцы во время нагрузки сокращаются и нужно время, чтобы они снова вернулись в то же состояние,что и до нагрузки. Поэтому растяжка помогает быстрее восстанавливаться и набираться сил. Травмы и воспаления приходят из-за этого, так как мышцы управляют суставами. При гимнастических упражнениях улучшается кровоток, стабилизируется количество питательных веществ. Через боль тянуться не следует, в меру и до чувства растяжения, не торопясь, иначе повышается риск получения травмы. Хорошей всем тренировки!

---

Source: [https://yvision.kz/post/pochemu-trenery-nastaivayut-na-obyazatelnoy-rastyazhke-posle-uprazhneniy-678977](https://yvision.kz/post/pochemu-trenery-nastaivayut-na-obyazatelnoy-rastyazhke-posle-uprazhneniy-678977)