---
title: "Питание для бодибилдеров"
description: "Конечно, можно хорошо заниматься, а вот если кушаете мало, то вашему организму не чем будет построи..."
author: "Tvoyotelo"
published: "2013-02-18T04:30:00+00:00"
modified: "2013-02-18T04:30:00+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/pitanie-dlya-bodibilderov-333577"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/pitanie-dlya-bodibilderov-333577/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Питание для бодибилдеров

> Конечно, можно хорошо заниматься, а вот если кушаете мало, то вашему организму не чем будет построи...

Конечно, можно хорошо заниматься, а вот если кушаете мало, то вашему организму не чем будет построить тело. Имеете ли вы режим для занятий? А вот профессиональные бодибилдеры имеют даже режим правильного питания для роста мышц, это помимо режима режима для занятий. Там (в режиме питания) все четко написано: что и во сколько нужно кушать, рассчитаны кол-ва белка и углевода, необходимые для питания мышц необходимыми веществами чтобы они росли и развивали силы.

![Питание для бодибилдеров](https://storage.yvision.kz/images/user/tvoyotelo/nTMFxRsD2Vuqed5lfGwt21G6Y2Giyx.jpg)

Интервалы приёма еда примерно 3 – 3,5 часа

 

Первый завтрак: каша из различных круп, добавив немного сухофруктов и пару яиц.

Второй завтрак: творожку с бананом, сухофруктами и орехами.

На обед: мясо/рыба с макаронами и овощами

На ужин: мясо/рыба с рисом и овощами, добавив 1 чайную ложку растительного масла

На ночь: кефир с бананом

 

В день всё это составит примерно около 3000 ккалорий/день. Такое питание рассчитано для новеньких, которые решили заниматься построением тела и набрать массу. Для начала используйте такой режим питания, Режим [питания для роста мышц](http://tvoyotelo.ru/pitanie-dlya-rosta-myshc/) можно менять на свое усмотрение, но это потом когда наберетесь опыта и точно сможете написать индивидуальный режим, с учетом тонкостей своего организма и интервалов тренировок.

Меню рассчитано на новичков, кто только решил заняться спортом и поднабрать вес. Начните питаться так, а с опытом вы научитесь составлять рацион лично под себя, с учетом особенностей организма и периодов тренировочного цикла.

 

По материалам сайта [http://tvoyotelo.ru](http://tvoyotelo.ru)

---

Source: [https://yvision.kz/post/pitanie-dlya-bodibilderov-333577](https://yvision.kz/post/pitanie-dlya-bodibilderov-333577)