---
title: "Питание без мяса: как продержаться"
description: "Многие люди стараются воздержаться от употребления мяса не из-за вегетарианских побуждений, но так..."
author: "Yoom"
published: "2013-10-17T06:50:58+00:00"
modified: "2013-10-17T06:50:58+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/pitanie-bez-myasa-kak-proderzhatsya-379671"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/pitanie-bez-myasa-kak-proderzhatsya-379671/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Питание без мяса: как продержаться

> Многие люди стараются воздержаться от употребления мяса не из-за вегетарианских побуждений, но так...

![Питание без мяса: как продержаться](http://f.doctor.kz/resized/news/015/822/bez.jpg.322x181.jpg)

Многие люди стараются воздержаться от употребления мяса не из-за вегетарианских побуждений, но также для профилактики заболеваний, например, рака. Возможно ли полноценно питаться без мяса?

На самом деле для оздоровления необязательно становиться жестким веганом — существует масса альтернатив вредному красному или жирному мясу.

Чем заменить мясо? Конечно же, рыбой, ведь кроме белка в ней содержится еще и масса полезных для здоровья жиров и витаминов. Чаще включайте в свой рацион лосось и тунец — они помогают снизить вес и являются прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

[Читать](http://doctor.kz/fitnes/news/2013/10/17/15822)

---

Source: [https://yvision.kz/post/pitanie-bez-myasa-kak-proderzhatsya-379671](https://yvision.kz/post/pitanie-bez-myasa-kak-proderzhatsya-379671)